#انگیزشی💪 با خودت خوب باش😍 منتظر نباش کسی بیاد حالتو خوب کنه حال خوبی که با اومدن کسی بیاد… با رفتنش هم میره🌿 ‌‌ الهی به امید خودت❤️ #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

🍀دانستنی های جالب روانشناسی🍀 📌#روانشناسی 📌#پلیس_مرکزی ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

✍ چیکار کنیم تلخی حرف‌های دیگران ما رو اذیت نکنه؟ 🔸قهوه تلخه ولی از خوردنش لذت می‌بریم؛ اما اگه یه بادوم بخوریم و تلخ باشه، آیا بازم ازش لذت می‌بریم؟ لذت که نمی‌بریم، هیچ بلکه ناراحت میشم و دوست داریم از دهنمون خارج کنیم! 🔸خب تفاوت این دو چیه؟ قهوه که تلخ بود، بادوم هم تلخ بود! 🔸تفاوت اینه که ما قهوه رو انتظار داشتیم که تلخ باشه اما بادوم رو انتظار نداشتیم و وقتی اتفاقی بر خلاف انتظارمون رخ میده، ناراحت میشیم، عصبانی میشیم، موضع می‌گیریم! 🌱پس یادمون باشه: اگه انتظارمون رو از آدم‌ها عوض کنیم، اون‌وقت تلخی و حرف‌های آدم‌ها ما رو اذیت نمی‌کنه! 📌#روانشناسی 📌#آموزش_همگانی 📌#نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💥باما همراه باشید در 👇👇👇 *┅══✼🍃🚔🍃✼══┅*  🆔️ https://zil.ink/negaheno01

♦️چه دلیلی وجود داره که بعضی از افراد بدون پتو حتی در تابستان خوابشون نمی‌بره؟ 📌#روانشناسی 📌#آموزش_مرکزی ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

سه اصل آرامش در زندگی: #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

گفت: سلامتی و آرامش می‌خواهی؟! کمی کوتاه بیا، کمی نادیده بگیر، کمی اهمیت نده، کمی بی‌تفاوت باش، کمی ببخش، کمی عبور کن. سلامتی و آرامش می‌خواهی؟ زیاد نگران نباش، زیاد فکر نکن، زیاد آینده را نبین، زیاد ندو، نجنگ، عجول نباش سلامتی و آرامش می‌خواهی؟! آرام بگیر آرام آرام به کارهایت برس، آرام آرام به آرزوهایت فکر کن، آرام آرام موانع را کنار بزن و اگر نشد، نه حرص بخور، نه خشمگین شو! با حوصله برگرد و از اول شروع کن. سلامتی و آرامش می‌خواهی؟ جز خودت و آرامش و راحتیِ وجدان خودت، هیچ‌چیز این جهان را جدی نگیر! #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

💙مهارت تصمیم گیری 🔹یکی از مهارتی که در آموزش مهارتهای زندگی با کودکان و نوجوانان کار می کنیم، مهارت تصمیم گیری است که در بزرگسالی، کودک یا نوجوان به تنهایی قدرت تفکر، تصمیم گیری در زمینه انتخاب دوست، انتخاب رشته، انتخاب همسر و.... را داشته باشد. #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

خیلی وقت‌ها یاد می‌گیریم احساساتمون رو سرکوب کنیم؛ فکر می‌کنیم اگه بهشون توجه نکنیم، خودشون از بین میرن. اما واقعیت اینه که وقتی احساسات رو سرکوب می‌کنیم، فقط عمیق‌تر و پررنگ‌تر می‌شن و توی ذهنمون می‌مونن. به‌جای سرکوب کردن، سعی کن احساساتت رو به شکلی سالم بیرون بریزی، چه با اشک، چه با حرف زدن با یک دوست یا درمانگر، چه با نوشتن یا هر راه سالم دیگه‌ای. احساسات برای پردازش شدن نیاز دارن دیده و شنیده بشن. بذار بیان بشن، تا ذهنت سبک‌تر و آروم‌تر نفس بکشه. #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

آیا دیده‌ای؟ وقتی عمیقاً می‌خندی، تمام تنش‌ها ناپدید می شوند. آیا تماشا کرده‌ای؟ وقتی عمیقاً می‌خندی، ناگهان گویی وارد یک آسمان باز شده‌ای، دیوارهای اطرافت ناپدید شده‌اند. اگر بتوانی بخندی، همیشه می‌توانی آسوده باشی. در صومعه‌های ذن به راهبان آموزش داده می‌شود که نخستین کارشان در بامداد خندیدن باشد. روز را با خندیدن آغاز کنند. مسخره است، زیرا دلیلی برای خنده وجود ندارد ــ فقط از رختخواب بیرون می‌آیی و نخستین کاری که باید بکنی این است که بخندی. در ابتدا بسیار دشوار است، زیرا چیزی برای خندیدن به آن وجود ندارد! ولی این یک مراقبه است و رفته‌رفته فرد با آن کوک می‌شود و فرد به این شناخت می‌رسد که می‌توان بدون دلیل خندید! خنده به خودیِ خودش چنان تمرین عظیمی است که چرا منتظر دلیل باشی؟ و خنده تمام روز را برایتان راحت و آسوده می‌سازد. #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

• با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید : 1- روی : مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره، گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات، جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند. 2- منیزیم : منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند: موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه ای، نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود. 3- قرص ب‌کمپلکس 4- قرص ویتامین D 5- قرص ویتامین C 6- کروم : غلات کامل، لوبیاسبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ی تخم‌مرغ. 7- کلسیم : شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیاسبز، بادام و سبزیجات سبزبرگ خوراکی‌های سرشار از کلسیم هستند. 8- آهن : گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه‌ی آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات تلخ و گیاهان با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند. #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

نکته مهم در ارزیابی رشد خود: خودتان را نسبت به گذشته خودتان ارزیابی نمایید و نه مقایسه با دیگران! 🌺🌺🌺🌺 #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01

🌱چرخه تمیزکاری یک فرد مبتلا به ADHD 1.ناگهان میل به تمیز کردن ایجاد می‌شود! امروز تصمیم می‌گیرم خانه رو تمیز کنم! در این لحظه، ذهنم پر از کارهایی می‌شود که باید انجام دهم: ظروف، خشکشویی، سازماندهی کمد… همه این‌ها به طور همزمان! ناگهان کار رو شروع می‌کنم. 2.آشفتگی و هایپرفوکوس وارد می‌شود! وقتی شروع به جمع‌آوری چیزی می‌کنم، به طور ناگهانی به چیزی دیگر توجه می‌کنم. مثلاً هنگام مرتب کردن کشو، عکس‌های قدیمی پیدا می‌کنم و غرق در خاطرات می‌شوم. انرژی‌ام به یک‌باره تمام می‌شود و دیگر توان ادامه ندارم. نیمی از کارها نیمه‌تمام می‌مانند و فکر می‌کنم: “این رو برای فردا می‌گذارم.” 3.بی‌نظمی را برای فردا رها می‌کنم. کارهای ناتمام، وسایل به حال خود رها شده‌اند، ماشین لباسشویی متوقف شده اما هنوز آویزان نشده، و ظروف پر از کف منتظر هستند… 4.پنج روز بعد و احساس گناه. “دیروز شروع کردم ولی نتونستم تمامش کنم… کاش اصلاً شروع نمی‌کردم.” حالا انگیزه‌ام رفته و نمی‌خواهم ادامه بدم. #روانشناسی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_کرمان 💢باما همراه باشید:👇 https://zil.ink/negaheno01