20 دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون به حالت نرمال برمیگرده. اما 15 سال زمان لازمه تا احتمال سکته قلبی در فردی که سیگار رو ترک کرده به اندازه فردی که هرگز سیگار نکشیده برسه! #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

♥️🍃 تعهد خیلی مهمه. اینکه به حرفایی که‌ زدی متعهد باشی، به چیزایی که انتخاب کردی، تعهد به کارت، تعهد به آدمایی که‌ تو‌ زندگیتن. اینکه هرچقدر هم مسیرت سخت باشه پای قولایی که دادی وایستی، اینو بدون تعهده که عیار آدما رو مشخص میکنه و چقدر زیبا و با اصالت هستن آدمای متعهد... #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

💠 پذیرش #اشتباه یکی از راهکارهای پایداری بنیان خانواده است. 💠 شما می‌توانید با گوش دادن به صحبتهای همسرتان او را #آرام کنید و با #پذیرفتن اشتباه خود و گفتن جمله ""ببخشید"" بار دیگر #عشق را به زندگیتان هدیه دهید. 💠 معنای پذیرش اشتباه این است که شما خواهان ادامه #رابطه_گرم با همسرتان هستید و برای حل مشکل، فرد #منطقی و بدون تعصب می‌باشید. 💠 علاوه بر اینکه پا گذاشتن روی هوای نفس و کوتاه آمدن، #سکوی پرشی به سمت آسمانِ #محبوبیت و عزّت است. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

۱۵ نشانه که به شما میگوید کمبود چه ویتامینی یا ماده معدنی دارید: ▫️درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) ▫️شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) ▫️احساس خستگی (B۲) ▫️خواب رفتن وکرخی دست وپا (B۶وB۱۲) ▫️جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) ▫️افسردگی (D) ▫️ریزش موی شدید (B) ▫️اختلالات دید شبانه (A) ▫️بی اشتهایی (B) ▫️حالت تهوع, یبوست ونفخ (B۱۲) ▫️خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C) ▫️سردرد و سر گیجه (B۳) ▫️اسهال (B۹) ▫️بی خوابی (B۵) ▫️خشکی پوست (AوB)#. آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

✨ آموزش برنامه‌ریزی و مدیریت زمان به کودکان ✨ برنامه‌ریزی و مدیریت زمان یکی از مهارت‌های مهم است که کودکان می‌توانند از سنین پایین یاد بگیرند. این مهارت‌ها به آن‌ها کمک می‌کند مسئولیت‌پذیرتر باشند و بتوانند وظایف خود را به بهترین شکل انجام دهند. 🌱 چند نمونه از مهارت‌های مدیریت زمان: 1️⃣ تنظیم برنامه روزانه 2️⃣ تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت 3️⃣ اولویت‌بندی کارها 4️⃣ استراحت‌های کوتاه بین فعالیت‌ها 5️⃣ استفاده از ابزارهای کمک‌کننده #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔻 چند اشتباه در تربیت کودک... ♻️ برای تربیت کودکی سالم از این چهار اشتباه پرهیز کنید: ♦️ به کار بردن جملات منفی (بچه بد، نکن، دست نزن ،لجباز) ♦️ پرسیدن علت رفتار از کودک(چرا این کارو کردی؟ به جای آن مستقیم بگویید چه کار بدی کردی) ♦️صحبت طولانی با توضیح اضافه ( نصیحت نصیحت نصیحت) ♦️تهدید کودک به دوست نداشتن (میزارمت میرم،بچه بد، دیگه دوست ندارم) ♦️این چهار کار باعث پایین آمدن اعتماد به نفس س در کودک شده لجبازی را در کودکان افزایش می دهد. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

♥️🍃 💠 نگذارید همسرتان درگیر خشم خود بشود اگر دیدید عصبانی است‌او را تنها بگذارید اگر فکر می‌کنید که مسئله خاصی باعث عصبانیت همسرتان می‌شود از طرح آن موضوعات اجتناب کنید 💠 عصبانیت به آسیب‌های فیزیکی و عاطفی می‌انجامد با شوهرتان لجبازی نکنید در عوض سعی کنید راه‌هایی برای درک و حمایت او بیابید 💠 شما باید درون خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید باید به این فکر کنید که چرا همسرتان عصبانیت خود را برسر شما خالی کرد. غر نزنید، زیرا نتیجه‌ای جز انفجار عصبانیت و بد‌تر شدن شرایط ندارد 💠 طوری رفتار کنید که همسرتان با شما احساس راحتی کند گفت‌و‌گو با همسرتان به هیچ وجه او را ناراحت نخواهد کرد پس از اینکه با او گفت‌و‌گو کردید درخواهید یافت که همه چیز به حالت عادی بازگشته است #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

#آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔰 در زندگی هر کسی چیزهایی وجود دارند که واقعا با ارزش اند و میتوانند به او احساس خوشی و مسرت ببخشند. 🔰 اما اگر آنها کانون تمرکزمان نباشند، اصلا متوجه شان نخواهیم شد و زندگی خود را خوب نمی پنداریم. 🔰 پس نکات مثبت زندگی خود را بشناسید و با تمرکز بر آنها ، در هر لحظه احساس خوشبختی کنید. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

♥️🍃 تاوان حرف هایی که نمی‌توانیم بزنیم، موهای سفیدیست که لا به لای موهایمان داریم... ولی به همه می گوییم ارثیست! به قول بزرگی که می گفت: درد دارد، وقتی ساعت‌ها می‌نشینی و به حرفایی که هیچ‌وقت قرار نیست بگویی؛ فکر میکنی. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

‏10 ویژگی افراد موفق: ۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳. وقت شناس هستند ۴. بدون انتظار میبخشند ۵. مثبت می اندیشند ۶. خود بزرگ بینی ندارند ۷. قدردان هستند ۸. مودب هستند ۹. بهانه تراشی نمیکنند ۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

✨خوشبينی آهن ربای "شاديه" اگه خوشبين باشی همه خوبی ها و حتی همه آدم های خوب به سمتت كشيده ميشن... امتحان كن. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

طوری زندگی نکنید که بچه‌هاتون پول رو مایه خوشبختی بدونن ⚠️ چون در آینده،حتما پولو به شما ترجیح میدن. پس اولین قربانی این تفکر اشتباه خود شمایید #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

♥️🍃 ما انسان ها مثل مدادرنگی هستیم... شایدرنگ موردعلاقه یکدیگرنباشیم!!! اماروزی ... برای کامل کردن نقاشیمان؛ دنبال هم خواهیم گشت ! به شرطی که اینقدر نتراشیم همدیگرراتاحدنابودی... #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔴 چطور به بچه‌ها “نه” بگیم که ناراحت نشن؟ 🤔 ۱. از جایگزین‌ها استفاده کنید به‌جای «نه»، گزینه‌های دیگه‌ای پیشنهاد بدید. مثلاً: «بعد از شام یه شیرینی می‌خوریم! 🍪» ۲. دلیلش رو بگید وقتی کودکان دلیل محدودیت رو می‌دونن، راحت‌تر قبول می‌کنن. «این وسیله خطرناکه و ممکنه آسیب بزنه! ⚠️» ۳. لحن مثبت به‌کار ببرید به‌جای "نه، نمی‌تونی"، بگید "بعد از انجام تکالیف می‌تونیم بریم بیرون! 🌳" ۴. همدلی کنید احساسش رو درک کنید: "می‌دونم دوست داری بیشتر بازی کنی، ولی الان وقت خوابه. 🛏️" ۵. قاطعیت همراه با آرامش آرام و قاطع حرف بزنید تا کودکتون مطمئن و بدون استرس باشه. 😌 ۶. چیز دیگه‌ای پیشنهاد بدید به‌جای تماشای تلویزیون، «بیا با هم کتاب بخونیم یا نقاشی کنیم! 📚🎨» ۷. تصمیم‌گیری مسئولانه رو تشویق کنید مثلاً بپرسید: «فکر می‌کنی الان وقت خوبیه برای این کار؟ 🤔» ۸. الگوی خوبی باشید با احترام "نه" بگید تا کودک هم این مهارت رو یاد بگیره! 🌟 با این روش‌ها ، بدون ناراحتی می‌تونید به بچه‌ها "نه" بگید و رشد شخصیتی‌شون رو تقویت کنید! 💪#آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🌟چرا نحوه برخورد با اشتباهات کودک اهمیت دارد؟🌟 👶 اشتباه کردن بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری است. نحوه برخورد والدین با اشتباهات کودک می‌تواند تأثیر زیادی بر اعتمادبه‌نفس و نگرش او نسبت به حل مشکلات داشته باشد. 📌 چرا اهمیت دارد؟ ✔️ برخورد مناسب باعث می‌شود کودک از اشتباهاتش درس بگیرد. ✔️ اعتمادبه‌نفس او حفظ شود. ✔️ او بیاموزد که اشتباه کردن بخشی از زندگی است، نه یک فاجعه. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🌫☁️پاکسازی بدن موقع آلودگی هوا 🥛مصرف همزمان شیر به همراه کمی نان🥯 در یک وعده غذایی توصیه می‌شود و غذای کاملی را تشکیل می‌دهد, یکی از راهکارهای مقابله با آلودگی هوا، مصرف شیر است 🥛چون شیر نوعی پادزهر است (در گذشته نیز به افراد مسموم، شیر تجویز می‌کردند) و باعث افزایش دفع و پاکسازی روده و سیستم گوارشی می‌شود.منبع: تسنیم #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا