فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⏺ اگر مدت‌هاست ورزش نکرده‌اید،
این پنج تمرین ساده و کم‌فشار به شما کمک می‌کند که دوباره به فرم ایده‌آل برگردید.👇👇👇
1⃣ با راه رفتن درجا برای تقویت خم‌کننده‌های ران شروع کنید
2⃣عضلات پشت ران را با کشش‌های ایستاده فعال کنید
3⃣ حرکت پروانه کم‌فشار را برای بهبود جریان خون امتحان کنید
4⃣ با استفاده از دیوار یا کانتر آشپزخانه حرکت شنا انجام دهید
5⃣و در نهایت، با حرکت پلانک عضلات مرکزی بدن را تقویت کنید.
هر تمرین را به مدت ۳۰ ثانیه در سه ست انجام دهید و به تدریج استقامت و قدرت بدنی خود را بازگردانید.💪💪💪
#ورزش #سلامتی #زندگی
🔗عضویت در کانال:
📣@newsha_S3
✅ثبت سفارش از راه‌های ارتباطی زیر:
🌐@EstiriB
📞۰۹۱۰۶۶۴۴۴۲۷
🔴 #گزگز، #بی‌حسی #دست و #پا و تکان دادن پا در خواب
♻️ همه این موارد می‌تواند ناشی از #غلظت_خون در #اندام_تحتانی بدن باشد، چرا که خون غلیظ، در اندام تحتانی نشست می‌کند.
🔹 خون غلیظ چگونه پدید می‌آید؟
از طرفی فرد غذاهایی می‌خورد که #عنصر_خاکی زیادی دارند و #سودازا هستند، مانند عدس، کشک، پنیر، دوغ، مرغ صنعتی، انواع فست فود، روغن جامد، روغن مایع، سیب‌زمینی، ....
از طرف دیگر، فرد غذا را خوب نمی‌جود و #تحرک_جسمانی کافی و #ورزش در برنامه روزانه خود ندارد.
این موارد موجب می‌شود تا #دستگاه_گوارش نتواند غذا را به خوبی #هضم کند، و این غذای هضم نشده در بافت نشست می‌کند و معمولا این نشست در اندام تحتانی صورت می‌گیرد.
🔸 درمان:
👈 افزایش فعالیت جسمانی و انجام ورزش روزانه
👈 #روغن_مالی اندام تحتانی با روغن بادام تلخ یا ارده
👈 کشیدن #سنگ_پا بر کف پا هفته‌ای یک بار
👈 استفاده از #غذاهای_لطیف مانند آش و سوپ
👈 تناول یک لیوان ترکیب #خاکشیر (۱ الی ۳ قاشق غذاخوری) + آب جوش + عسل صبحِ ناشتا
#طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش
#نسخ
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
کپی🚫
ارسال فقط با لینک✅
🔗عضویت در کانال:
📣@newsha_S3
✅ثبت سفارش از راه‌های ارتباطی زیر:
🌐@EstiriB
📞۰۹۱۰۶۶۴۴۴۲۷