نشانی ما در ایتا https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan نشانی ما در روبیکا https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUYV #کنترل_خشم سلام.☺️ دخترای گلم حالتون چطوره؟😍 امروز هم آمدیم با یکی دیگه از درس های کنترل خشم.😊 توی درس قبل گفتیم خشم یک سری نشانه ها داره🤓 ۱.نشانه های بدنی(فیزیولوژیکی)😉 ۲.نشانه های رفتاری😉 ۳.نشانه های فکری(شناختی)😉 توی درس امروز می خواهیم در مورد نشانه های بدنی یا فیزیولوژیکی صحبت کنیم.☺️ عزیزای من، زمانی که ما از مسئله ای خشمگین میشیم در ظاهر یا درون بدنمون یک سری تغییراتی اتفاق می افتد.😡 نشانه های بدنی خشم :😡 ۱.نفس کشیدن سریع(نفس نفس زدن)👌 ۲.عرق کردن😰 ۳.افزایش ضربان قلب❤️ ۴.قرمز شدن رنگ پوست یا رنگ پریدگی😡😨 ۵. سفت و منقبض شدن عضلات😤 ۶.داغ شدن بدن🤯 ۷.خشکی دهان😰 ۸.گاهی سردرد یا درد معده😢 ۹.لرزش دست👋 بچه ها این موارد بخشی از علائم و نشانه های بدنی خشم هستند 👌 امروز که با نشانه های بدنی خشم آشنا شدید 🤓 بگید ببینم نشانه های بدنی خشم در شما کدوم مورد ها هستند🧐 #کنترل_خشم #درس_هشتم #مهارت_های_زندگی #علائم_بدنی_خشم

نشانی ما در ایتا https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan نشانی ما در روبیکا https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUYV #کنترل_خشم سلام 🙃 سلام به شما فرشته های زمینی😇 حالتون چطوره بچه ها😁 می دونم که منتظر درس امروز بودید😍 پس بیشتر از این منتظرتون نمی گذارم😉 توی درس قبل در مورد علائم خشم صحبت کردیم و گفتیم علائم خشم ۱.بدنی ۲.رفتاری ۳. فکری🤓 علائم بدنی رو توی درس قبل گفتیم 🤓 امروز می خواهیم در مورد علائم رفتاری خشم صحبت کنیم😌 عزیزای دلم همه ما آدمها زمانی که خشمگین هستیم در رفتارمون یک سری تغییرات ایجاد میشه☺️ تغییرات رفتاری در زمان خشم:🤨 ۱. بلند شدن تن صدا(با صدای بلند حرف می زنیم)🤬 ۲.افزایش سرعت حرف زدن(تند تند حرف می زنیم)😯 ۳. ژست های بدنی تهدید یا حمله (حالت های بدنی ما به شکلی هست که انگار هر لحظه می خواهیم حمله کنیم یا به شکلی دستمون رو تکان می دهیم که طرف مقابل را تهدید می کنیم)😡 ۴.مشت کردن دست ها👊 ۵.خود زنی کردن😱 خیلی از ماها ممکنه در شرایطی بوده ایم که با اینجور افراد خشمگین برخورد کرده ایم و توی اون لحظه ترس رو تجربه کردیم😰 عزیزای من همه این مواردی که گفتم نشانه های رفتاری خشم هستند😐 خب به من بگید ببینم نشانه های رفتاری خشم در شما کدوم مورد از این موارد هست🧐 #کنترل_خشم #درس_نهم #مهارت_های_زندگی #علائم_رفتاری_خشم

نشانی ما در ایتا https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan نشانی ما در روبیکا https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUYV #کنترل_خشم سلام☺️ سلام به شما دخترای خوش رو😊 حالتون چطوره بچه ها😘 باز هم ما آمدیم با یکی دیگه از درس های کنترل خشم😉 عزیزای من توی درس قبل در مورد علائم خشم صحبت کردیم و گفتیم علائم خشم ۱.بدنی ۲.رفتاری ۳. فکری هستند🤓 علائم بدنی و رفتاری رو توی درسهای قبل گفتیم 👌 امروز می خواهیم در مورد علائم فکری خشم صحبت کنیم.😉 دخترای قشنگم وقتی ما آدمها خشمگین میشیم در افکارمون یک سری تغییراتی ایجاد میشه.🧐 علایم فکری خشم:👌 ۱.ساکت شدن و پردازش اطلاعات جدید(ساکتدمی شویم و در مورد اتفاقاتی که باعث خشم ما شدن فکر می کنیم)🤐 ۲.تمرکز بیش از حد روی رفتار دیگران و کاهش دیدن رفتار خودمان (رفتار طرف مقابل رو زیر نظر می گیریم اما رفتار های بد خودمون رو نمی بینیم و قبول نداریم که ما در بوجود آمدن این مشکل چه اندازه نقش داشتیم)🧐 ۳.ارزیابی منفی از دیگران(دیگران رو مقصر می دانیم و در این جا با احساساتمون برخورد می کنیم و منطقی فکر نمی کنیم)😡 بچه ها اینها علائم فکری خشم بودن😠 حالا که با نشانه های فکری خشم آشنا شدید🤓 بگید ببینم کدوم یکی از این نشانه ها زمان خشم در شما وجود داره 😉 #کنترل_خشم #مهارت_های_زندگی #درس_دهم #علائم_فکری_خشم

☘🦋🦋🦋🦋🌹🦋🦋🦋🦋☘ نشانی ما در ایتا https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan نشانی ما در روبیکا https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUYV #کنترل_خشم سلام ☺️ سلام به شما دخترای قشنگ و مهربون.😍 حالتون چطوره؟😊 امروز هم در خدمت شما هستم با یکی دیگه از درس های کنترل خشم.🤓 عزیزای من توی درس های قبل علامت های خشم رو گفتیم😉 توی درس جدیدمون می خواهیم در مورد علت های خشم حرف بزنیم.👌 اینکه گاهی ما خشمگین می شویم علت هایی دارد.😡 علت های خشم:👌 ۱. استرس زاها(اتفاقات روزانه یا برخورد دیگران)🧐 ۲. علت های بدنی یا فیزیولوژیک🧐 ۳. افکار ما🧐 ۴. مین ها (ارزش ها و خط قرمز های من)🧐 برای اینکه بتونیم خشم خودمان را کنترل کنیم لازم هست که علت خشم خودمان را بدانیم 🤓 دخترای قشنگم ان شاءالله توی درس های بعدی به ترتیب علت های خشم رو توضیح خواهم داد ☺️ با ما همراه باشید 😍 #کنترل_خشم #مهارت_های_زندگی #علت_های_خشم #درس_یازدهم

☘🦋🦋🦋🦋🌹🦋🦋🦋🦋☘ نشانی ما در ایتا https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan نشانی ما در روبیکا https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUYV #کنترل_خشم سلام 😍 عزیزای دلم ان شاءالله هر کجا هستید دنیا به کامتون باشه😉 امروز هم آمدیم با یکی دیگه از درس های کنترل خشم😊 دخترای قشنگم توی درس قبل گفتیم خشم ما علت داره 🤓 علت های خشم:👌 استرس زاها، فیزیولوژیک یا بدنی، افکار،مین ها 🧐 امروز می خواهیم در مورد استرس زا ها صحبت کنیم🧐 عزیزان من گاهی وقت ها پیش میاد که یک اتفاق یا برخورد نادرست دیگران باعث خشمگین شدن ما میشه🤓 استرس زاها همان اتفاقاتی هستند که باعث خشم ما می شوند.😡 علت های استرس زا:🤓 ۱.درد های جسمی (گاهی وقت ها ما به خاطر وجود یک درد در بدنمان خشمگین می شویم) ۲. هیجانات یا احساس های منفی و دردناک(مثل قبض جریمه،دلتنگی، تصادف..) ۳.ناسازگاری و تعارض با اطرافیان(دعوا با دوستان یا خانواده.....)👌 ۴. ناکامی و شکست(نمره کم گرفتن،شکست عشقی،می خواستم از پدرم پول بگیرم ولی موفق نشدم،در انجام کاری مهم موفق نشدم) ۵.تهدید ها و خطر ها(کرونا، ناامنی، اختشاش.....)👌 عزیزای من همه این مواردی که گفتم از جمله علت های استرس زا برای ما هستند که اگر برامون پیش بیایند باعث خشم ما می شوند.😡 دخترای گلم با من باشید که علت های بعدی خشم رو توی درس بعدی بیان خواهم کرد🤓 #کنترل_خشم #مهارت_های_زندگی #علت_های_استرس_زاهای_خشم #درس_دوازدهم

☘🦋🦋🦋🦋🌹🦋🦋🦋🦋☘ نشانی ما در ایتا https://eitaa.com/nojavanmaktabesoleimanisirjan نشانی ما در روبیکا https://rubika.ir/joing/DCDABBEF0HAOQRTRCQSHWSBGQHEKWUYV سلام 😊 دخترای قشنگ و عزیزای دلم ان شاءالله هر کجا هستید 😍 لبتون خندون باشه😁 امروز هم آمدیم با یکی دیگه از درس های کنترل خشم🤓 عزیزای دلم توی درسهای قبل گفتیم خشم ما علت داره🤓 علت های خشم:🧐 استرس زاها، فیزیولوژیک یا بدنی، افکار،مین ها بودن👌 توی درس قبل علت استرس زاه رو گفتیم🤓 امروز می خواهیم در مورد علت های بدنی یا فیزیولوژیک خشم صحبت کنیم🧐 گاهی وقت ها پیش میاد که ما به علت یک مشکل در بدنمون دچار خشم می شویم و بدون اینکه اتفاق خاصی بیفتد و ما خشمگین شویم.😡 علت های بدنی:👌 ۱.سوء تغزیه و گرسنگی(این طبیعی هست که گاهی وقت ها ما گرسنه باشیم و یا غذای خوب و مقوی نخورده باشیم و به علت ضعف در بدنمان بهانه بگیریم و خشمگین باشیم)😰 ۲.پایین بودن مزمن قند خون(گاهی وقت ها به علت پایین بودن قند خونمون افت فشار پیدا کنیم و خشمگین باشیم ) 😨 ۳.حساسیت های غذایی(بعضی از آدم ها هستند که به بعضی از غذا ها حساسیت دارند که با خوردن اون غذا ممکنه حالشون بد بشه و یا خشمگین بشوند که این خشم آنها به علت حساسیت غذایی آنها هست)🤢 عزیزای من همونجوری که متوجه شدید امکان داره آدمها گاهی به علت یک مشکل جسمی دچار خشم باشند و این خشمگین بودن دست خودشان نباشد.😯 گاهی وقت ها باید این جور افرادی رو درک کنیم و سعی کنیم از دستشون ناراحت نشویم 😌 با ما همراه باشید که توی درس های بعدی علت های بعدی خشم رو توضیح دهیم 😉 #کنترل_خشم #مهارت_های_زندگی #علت_های_بدنی_خشم #درس_سیزدهم

#مهارت_های_زندگی بِھترین‌جا‌ وآسهـ اومدن . . پس‌بھ‌دوستآت هم‌بفرست🤍(:` ╭┈┈┈⋆┈┈───── ⊰نو+جوان مکتب سلیمانی⊱ ╰┈➤❤️ https://eitaa.com/joinchat/699400529Cccd494ca91

اینها رو مدددداااااام باخودت یادآوری کن مغز فرق بین راست و دروغ و متوجه نمیشود،🧠 فقط هر چیزو مدام بهش دیکته میکنیم باور میکند و میفرستد در ناخوادگاه ما و ما طبق باوری که از بچگی بقیه به ما القا کردند یا خودمون یادگرفتیم خودمونو چطور ارزیابی کنیم عمل میکنیم پس اگر میخوای باورهای اشتباهت در مورد خودت اصلاح بشه باید با عبارت های تاکیدی جدید و قوی و پر انرژی شروع کنی در ادامه کم کم عملکردخود را بهتر کنی تاا باورهای مخرب درمورد خودت از بین برودو باورهای جدید جایگزین شود.😍❤️ #مهارت_های_زندگی