👈 نکات کاربردی در درمان بی خوابی شبانه👇
*دست‌یابی به آرامش از طریق تمرینات تنفس می تواند به خواب منظم فرد کمک کند. ورزش کنید و تمرین تنفس داشته باشید.
*کاهش زمان ماندن در تخت‌خواب و اجتناب از چرت زدن در طول روز، استراتژی‌های موثری هستند.
* هرشب در ساعت مشخصی به تخت خواب بروید و هر صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید.
*از نیکوتین دوری کنید.
*کافئین را مخصوصا در ساعات عصر محدود کنید.
* از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
* با خودتان گوشی موبایل، تبلت یا لبتاب به تخت نبرید. به هیچ عنوان.
*یک روتین یا برنامه برای رفتن به خواب، مانند حمام گرم، مطالعه یا دیگر روتین‌های آرام‌بخش در نظر بگیرید.
*اگر نمی‌توانید بخوابید، بلند شوید و مطالعه کنید یا به موسیقی گوش دهید تا زمانی‌که احساس خواب‌آلودگی کنید.
* از نورهای روشن قبل از خواب دوری کنید.
*از تخت، تشک و بالش راحت استفاده کنید.
* صداها و حواس‌پرتی‌ها، از جمله تلویزیون، کامپیوتر یا حیوان خانگی را محدود کنید.
*دمای اتاق را خنک و راحت نگه دارید.
* اگر بی خوابی شما شدید است به یک روان درمانگر مراجعه کنید.
* استرس و افکار بیهوده را از خودتان دور کنید. برای اینکار باید روی ذهنتان کار کنید. تمرین کنید قبل از خواب فراموشی مطلق بگیرید.
* فقط و فقط به خوابیدن فکر کنید. در مورد خوابیدن رویاپردازی کنید. تصور خودتان روی یک تاب یا گهواره در حال تاب خوردن وسط آسمان و تمرین شبانه تمرکز روی رویاپردازی خواب، تاثیر مثبتی بر خوابیدن شما میگذارد.
کانال نکات ریز 👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۲ بهمن ۱۴۰۱
صبح زیباتون بخیر
کانال نکات ریز 👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
10.85M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈 آشپزی مینیاتوری
👈 این قسمت؛ استیک گوشت
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
👈 نکات کاربردی در استفاده از ایمپلنت دندانی👇
* نمونه کارهای ایمپلنت دندانپزشک را ببینید و در مورد نحوه انجام ایمپلنت، قیمت، مراقبت‌های بعد از ایمپلنت، خدمات بعد از کاشت دندان بپرسید.
* بیماران مبتلا به دیابت کنترل‌نشده، بیماران تحت رادیوتراپی به‌خصوص در ناحیه فک و صورت و بیمارانی که طولانی‌مدت تحت‌درمان بیس‌فسفونات بوده‌اند، نباید ایمپلنت بگذارند.
* بهداشت دهان و دندان در دوره کار گذاری ایمپلنت بسیارمهم می‌باشد.
* پس از کاشت ایمپلنت به مدت یک روز از مسواک زدن در اطراف ناحیه عمل خودداری نماید.
* شستن دهان تا ۸ ساعت بعد از عمل جراحی توصیه نمی شود.
* بهتر است روز بعد از جراحی، از محلول دهانشویه کلرهگزیدین استفاده گردد.
* تورم بعد از جراحی معمولی است. تورم تا ۷۲ساعت پس از جراحی افزایش می یابد.
* ایجاد کبودی و بی‌حسی در اطراف لب و ترشح خونابه پس از جراحی طبیعی است.
* بهترین راه برای کنترل خونریزی ایجاد فشار بر روی ناحیه جراحی توسط یک تکه گاز استریل کوچک و مرطوب شده با سرم شستشو به مدت ۲ساعت می باشد.
* نوشیدن پس از جراحی به راحتی امکان پذیر است و مایعات خنک و پر انرژی برای ۲۴ساعت اول توصیه می‌شود.
*بعد از جراحی، باید از نوشیدن قهوه و چای در سه روز اول و کشیدن سیگار و مواد مخدر و الکل کلا پرهیز شود.
*داروهای تجویزی را دقیقا مطابق دستور پزشک مصرف کنید.
منبع؛ سایت دکتر فرخ نژاد. فلوشیپ ایمپلنت
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 انیمیشن کوتاه مراحل ایمپلنت دندانی
کانال نکات ریز 👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
👈 نکات کاربردی در پخت کتلت گوشت👇
* اگر از سیب زمینی خام استفاده میکنید حتما باید کامل آب آن را بگیرید. آب سیب زمینی باعث وا رفتن کتلت می شود و بوی نامطبوع به آن می دهد.
* برای گرفتن بوی سیب زمینی خام کمی زردچوبه به کتلت بزنید.
*اگر از سیب زمینی پخته شده استفاده می کنید، حتما آن را رنده کنید. چرخ کردن سیب زمینی با گوشت ایده خوبی نیست.
* سیب زمینی پخته کتلت را خوشمزه تر میکند اما به روغن بیشتری جهت سرخ شدن نیاز دارد و اگر روغن زیاد نباشد احتمالا چسبیدن آن به ظرف بالاتر است.
*برای ترد شدن کتلت به آن آرد نخودچی بزنید.
* پودر سوخاری یا آرد گندم کتلت را خمیر میکند.
* اگر دوست دارید در کتلت سبزی استفاده کنید، ترخون و مرزه بهترین گزینه است.
*مهم‌ترین راز خوشمزه شدن کتلت و شامی این است که مایه آن را در ظرف دربسته یا پوشیده قبل از سرخ کردن به مدت ۱ تا ۲ ساعت در یخچال استراحت دهید.
* بهتر است گوشت کتلت بدون ریشه باشد. اگر از گوشت گوساله استفاده میکنید، از ۲ قاشق غذاخوری کره ذوب شده هم در آن استفاده کنید. این کار باعث می‌شود، گوشتتان خشک نشود.
* ریختن مقدار کمی زردچوبه یا زعفران در روغن کتلت، رنگ آن را طلایی میکند.
کانال نکات ریز 👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
👈 نکات کاربردی در مورد کودک خجالتی👇
در محیط های جدید به کودک خود زمان دهید تا احساس راحتی کند.
به مردم نگویید بچه من خجالتی است.
به فرزندتان کمک کنید تا بفهمد خجالتی بودن اشکالی ندارد، اما بی ادبی درست نیست.
یک تجربه از کودکی خودتان و خجالتی بودن برایش تعریف کنید.
خجالتی بودن با درونگرایی یکی نیستند.
از صحبت کردن از طرف آنها خودداری کنید.
از ایجاد احساس شرمندگی در کودکان خجالتی جدا خودداری کنید.
فرزند خود را عمداً وارد موقعیت‌های جدید کنید.
از دادن آرامش بیش از حد به فرزند خود اجتناب کنید.
فرزند خود را به رفتارهای شجاعانه مانند پاسخ دادن به دیگران به جای تماس چشمی، ترغیب کنید.
سعی کنید رفتارهای اجتماعی خود را با اعتماد به نفس کافی نشان دهید تا فرزند از شما یاد بگیرد.
فرزند خود را تشویق کنید در مورد دلایل کمرویی خود صحبت کند.
اجازه دهید فرزند شما کاری را که از انجام آن هراس دارد، در مقابل شما انجام دهد.
با معلم کودک خود موضوع را مطرح کنید تا با کودک شما صحبت کند.
در صورت نیاز از یک مشاور کمک بگیرید.
کانال نکات ریز 👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 انیمیشن کوتاه و بسیار زیبای چاشنی عشق مادری
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 نکاتی در مورد تخم مرغ آبپز 👇
برای بستن سفیده و پخت کامل زرده ده دقیقه کافیست.
پخت بیش از حد تخم مرغ سبب به وجود آمدن بوی بد می‌شود.
یک ترک کوچک در پوسته خارجی قسمت پهن تر تخم مرغ به صورتی که به غشای داخلی آن لطمه ای وارد نشود باعث می شود راحت تر و سریع تر بتوان پوست آنها را بعد از پخت جدا کرد.
برای داشتن تخم‌مرغ عسلی، چهار تا پنج دقیقه کافیست.
بعد از گذشت پنج دقیقه سفیده تخم مرغ تقریبا می‌پزد اما زرده آن نرم می‌ماند.
تخم مرغ شما حتی بعد از شش دقیقه پختن هم تا اندازه‌ای نرم می‌ماند.
بعد از گذشت هفت دقیقه، سفیده تخم مرغ کاملا سفت می‌شود اما زرده حالت کرمی‌اش را از دست نمی‌دهد.
با گذشت هشت دقیقه، زرده شروع به سفت شدن میکند.
بعد از گذشت نه الی ده دقیقه، زرده و سفیده تخم‌مرغ شما کاملا سفت می‌شوند.
در زمان پخت نصف قاشق چای‌خوری نمک در آب بریزید.
تخم مرغ پخته شده حداکثر تا دو روز در یخچال قابل نگهداری است.
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 تعریف نانو به زبان ساده.
با ما به روز باشید.
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👈 کاربردهای نانو
رتبه چهارم ایران در علم نانو
با ما به روز باشید.
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱
👈 نکاتی در مورد مشاغل خانگی👇
* ۳۴۰ شغل خانگی زودبازده در ایران وجود دارد.
* آشپزی یکی از مشاغل خانگی پر در آمد در ایران و جهان است.
* میتوانید جهت دیدن لیست مشاغل خانگی به سایت وزارت کار، رفاه و تامین اجتماعی سر بزنید.
*کلیه متقاضیان برای انجام فعالیت در حوزه مشاغل خانگی نیاز به دریافت مجوز دارند تا با خیالی آسوده به کسب و کار بپردازند.
*مشمولین قانون با ارائه مجوز کسب و کار خانگی می‌توانند نزد صندوق تامین اجتماعی بیمه و از مزایای آن برخوردار شوند.
* جهت آشنایی با تسهیلات مشاغل خانگی به سایت مشاغل خانگی به آدرس mkh.mcls.gov.ir سر بزنید.
* در حال حاضر سامانه جدیدی برای ثبت‌نام متقاضیان مستقل تعریف شده و افراد با مراجعه به سامانه مشاغل خانگی وزارت کار به نشانی https://mashaghelkhanegi.mcls.gov.ir و انتخاب گزینه "ثبت نام متقاضی مستقل" می‌توانند وارد سامانه جدید و درگاه ملی مجوزها شوند.
*آرایشگری یا آموزش خیاطی در منزل جزو مشاغل خانگی مورد حمایت محسوب نمی شود.
*پخت و پز غذا، صنایع دستی، بافت تابلو فرش،تهیه و تولید اقلام دکوری و صنایع دستی نظیر کیف و کوله، دستبند و گردنبند ماه تولد، عروسک سازی ، پرورش قارچ و گیاهان خانگی و دارویی ، بسته بندی مواد و خوراکی ، شیرینی پزی ، طراحی نرم افزار و اپلیکیشن،درست کردن ترشی خانگی ،آهنگ سازی، ادیت فیلم، بورس و ارزهای دیجیتال، تدارک جعبه های کادویی و پکیج های خوراکی برای مناسبتهای خاص مثل عیدها، ماه رمضان یا شب چله از مشاغل خانگی پردرآمد ایران هستند.
کانال نکات ریز👇
https://eitaa.com/joinchat/2918056156C2025d0c017
۳ بهمن ۱۴۰۱