هر شب بگویید من انسانے هستم امیدوار و خوش بین، ڪہ هیچ ڪینہ و بخلے نسبت بہ هیچ ڪس ندارم ترس و تشویق و تردید را از خودم دور میسازم و جاے ان؛ امید و اعتماد بہ نفس مےنشانم شبتون بخیر🙏 ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 🗓 جمعه ۱۲ مرداد بـه نـام آن خـداونـدی ‌‌ کــــه نــــور اســـت✨ خدای روز و این شور و طـراوت کـه از لـطـفـش دل مـا در سُـرور اسـت با توکل به اسم اعظمت روزمان را با نامت آغاز می‌کنیم بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ الــهــی بــه امــیــد تـــو ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🩶‏شما میتوانید به باشگاه بروید، 🩵آب فراوان بنوشید، 🩷رژیم غذایی خوبی داشته باشید، 💛ویتامین‌های مختلف مصرف کنید و... 💙اما تا زمانی که به چیزهایی که در قلب و ذهنتان میگذرد رسیدگی نکنید، همچنان ناسالم خواهید بود. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔹👈افزایش وزن و چاقی از عواملی هستند که ارتباط مستقیم با بروز دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی‌عروقی دارند. 🔹فعالیت منظم ورزشی به‌همراه اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب نقش مؤثری در کاهش وزن دارد. ◀️سه رکن اصلی کنترل دیابت : 📌ورزش 📌تغذیه مناسب 📌پیروی از درمان ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰خواص بی نظیر خوردن سیب سبز برای سلامت قلب و انواع بیماریهای قلبی🫀🍏 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پکتین 🔹👈پکتین به عنوان یک پری بیوتیک است که با اتصال به کلسترول در دستگاه گوارش به کاهش کلسترول کمک می کند، با کاهش جذب کربوهیدرات، سطح قند خون را تنظیم می کند، از طریق کاهش کلسترول LDL و اثرات آنتی اکسیدانی سلامت قلب را حفظ می کند، با افزایش سیری وزن را مدیریت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند. 🔹این سیستم از طریق خواص پری بیوتیک و محتوای آنتی اکسیدانی خود، با اتصال به سموم در دستگاه گوارش به سم زدایی کمک می کند و به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالا و حمایت از سلامت روده، سلامت پوست را افزایش می دهد. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰منابع طبیعی پکتین چیست؟ 🔹👈پکتین عمدتاً در دیواره سلولی میوه ها و سبزیجات یافت می شود. برخی از منابع طبیعی رایج پکتین عبارتند از: 🍋🍊مرکبات: پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت سرشار از پکتین هستند، به ویژه در پوست و غشای خود. 🍏سیب: تفاله سیب، که شامل پوست و هسته است، منبع قابل توجهی از پکتین است. 🍓توت: توت فرنگی، تمشک، تمشک، و کرن بری حاوی سطوح مختلفی از پکتین هستند. 🍇انگور: هم انگور و هم محصولات جانبی آن مانند تفاله انگور حاوی پکتین هستند. 🍑آلو: آلو دارای محتوای قابل توجهی پکتین هستند. 🥕هویج: هویج حاوی پکتین در دیواره سلولی خود است. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰فشار خون 🔹👈قسمت اول: فشارخون چیست؟ 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 🗓 یکشنبه ۱۴ مرداد به نام او که رحمان و رحیم است به احسان عادت و خُلقِ کریم است بارالها امروزمان را مثل هر روز، با نام و یادت آغاز می‌کنیم؛ ما را به عطای خود، از دیگران بی نیاز گردان...♥️ بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ الـــهـــی بــــه امـــیـــد تــو ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

به حکمتش دل بسپار🌱 صبور بودن عالیترین نماد ایمان است، و خویشتن داری عالیترین عبادت، ناکامی به معنی آزمایش است، نه شکست.. و نتیجه توکل و اعتماد به خداوند،آرامش است. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔹👈برای انتخاب بهترین ورزش برای دیابتی‌ها لازم است با مشورت پزشک وضعیت جسمی خود را بررسی کنند: 🔹👈در انتخاب ورزش به عواملی مانند سلامت جسمی، وضعیت کنترل قند خون و وجود یا نبود عوارض دیابت دقت کنید. حتی باوجود عوارض دیابت هم می‌توان فعالیت‌های ورزشی مناسب با شرایط را انجام داد. 🔹👈فقط قبل از آن نیاز است با پزشک خود مشورت کنید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔻 ۵ چیز یادت باشه 1⃣ نمک رو کم کن 👈 سرکه رو بیشتر کن 2⃣ غذا رو کم کن 👈 جویدن رو بیشتر کن 3⃣ عصبانیت رو کم کن 👈 خنده رو بیشتر کن 4⃣ گوشت رو کم کن 👈 سبزیجات رو بیشتر کن 5⃣ رانندگی رو کم کن👈 پیاده روی رو بیشتر کن ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰فشار خون 🔹👈قسمت دوم : پیش فشارخون 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰با جایگزین کردن این خوراکی‌ها، چربی‌های شکم و پهلوتون رو از بین ببرین 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰شرایط زیر را قبل از اندازه گیری فشار خون رعایت کنید 🔹👈با رعایت این نکات اندازه گیری دقیق تر می سود. ♦️30دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از مصرف کافئین(قهوه وچای) و مصرف محصولات دخانی خودداری کنید وفعالیت بدنی شدیدنداشته باشید. ♦️ناشتا نباشید ♦️قبل از اندازه گیری فشار خون ، مثانه خالی باشد. ♦️به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون استراحت کنید. ♦️در هنگام اندازه گیری فشار خون هر دو پا رو زمین و تکیه داده باشد. ♦️بازو هم سطح قلب و باید دارای تکیه گاه باشد ♦️ترجیحا از دست راست اندازه گیری فشار خون انجام شود ♦️بازوبند فشارسنج دو انگشت بالاتر از خم آرنج بسته شود. 🎥فیلم نحوه صحیح اندازه گیری فشار خون 👉👉 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰خود مراقبتی بهترین پیشگیری از سرطان است. 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 🗓 چهارشنبه ۱۷ مرداد تو صبح را برای همه زیبا بخواه: می‌بینی چطور دنیا، جواب زیبایی برایت باز پس می‌فرستد🌍💌 هیچ کار نیکی در این جهـان بی‌پاسخ نخواهد ماند☺️ ::سلام، صبحتون زیبا☀️🪴:: ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases