. اون بالا گفتم که برای ایجاد یه عادت تو زندگی مون نیاز داریم که ۲۱ روز مداومت داشته باشیم براش تا مغزمون اون کار رو به عنوان یه عادت جدید بشناسه 🧠‼️ .

. پسس خبر خوبم چی میشههه ؟! بلههه 🤌😍 قراره یه چالش ۲۱ روزه ی تابستون بذاریم دوبارهه 🌟 برای کسایی که جدنی می خوان رشد کنن و موفق بشن ⛹‍♂ برای کسایی که همیشه تو دغدغه ی اول خودشون و بالا بردن خودشون مهم بوده 🎖 .

. و تو چالش مون می خوایم این سه تااا عادت های مهم و وارد سبک زندگی مون کنیم 😍🌱💪 چییی بهتر از این ؟! .

. ولییی بچه های چالش قبلی مون زودتر از اینجا از اون چالش اطلاع پیدا کردن 🥲😍🤌 .

. چیزی که حدود دوسال پیش وقتی آموزش دیدم درباره ی عادت ها یاد گرفتم عادت سازی فرمول داره همین طوری نباید توقع داشته باشیم که عادت ها وارد زندگیمون بشن 🥲 و می خوام تمام این نکات رو این سری تو چالش مون رعایت کنم 😍💫 .

. یکی از همین اصول می‌دونی چی میگه ؟! میگه تمرکز خیلی عاملِ مهمیه 🧠✅ وقتی هرسری روی یک عادت تمرکز کنیم بهتر و زودتر بازدهی داریم و به نتیجه می رسیم 〽️ .

. برای همین قصد دارم سه تا ۲۱ روز رو پشت سرهم به عنوان یه چالش برگزار کنم 🕊 سه تا ۲۱ روزی که بهم وصلن و قراره تو هر ۲۱ روز یه عادت رو وارد زندگی مون کنیم 💡 .

. سه تا عادتی که قطع به یقین بی شک باعثِ موفقیت مون میشه 🤌 .

. قراره ان شاءالله تا آخر سال با تلاش هامون به اون ورژن برترِ خودمون برسیم 😍💪 حتی از تصورش هم ذوق مرگ میشممم 🕺 .

. اون روز گفتم مهم ترین بخشِ رشد ، مراقبت از خودمونِ 🌱💆‍♀ .

. برای خودمراقبتی هم نیازی نیست زیاد به خودمون سخت بگیریم ... بذار چندتا مثال بزنم برات .

. مثلا به جایِ اینکه صورتت رو با صابون بشوری با یه شوینده مناسب پوستت بشور 🧴 مثلا همیشه موهاتو به یه طرف شونه می کنی این دفعه برعکس شو شونه کن 💇‍♀ مثلا ناخن هاتو کوتاه می کنی بعدش هم یه سوهان بکش 💅 مثلا شامپو بدن تو ساده می گیری این دفعه شیرتوت فرنگی شو بگیر 🍓 بذار بوی خوب و خنک بدی 🌧 دیدی زیادی سخت نیست خودمراقبتی 🥥 .