. می خوام از کار و برنامه امروزم براتون بگم هستین ؟! 🧺📘🖇 .

. صبح دیرتر از خواب بیدار شدم چون دیشب تا دیروقت بیدار بودم داشتم کلیپ براتون ادیت می زدم 📲 ولیییی کمال گرایی نکردم و روزمو با اونکه دیر شده بود خوب شروع کردم 💪🏼🥯🍁 .

. بلافاصله بعد بیدار شدنم ناشتا جوشونده ای که برای معده ام خوبه رو خوردم 🍵 اینکه بعد بیدار شدن روزمو چطور و با چی شروع می کنم تو کل روز اثر خودشو می ذاره 🌤 اینکه چی رو کی بخورم یعنی دارم نهااایت احترام و عشق رو به جسمم میدم 😌🤌🏼 .

. چیزی که دقیقااا داریم تو چالش ۲۱ روزه سالم خوری مون یاد می گیریم و تمرین می کنیم 💆‍♀🥑🌿 .

. تا ریحانه خانومم این شکلی صبحانه شو خورد 🥥🧸 منم رفتم یکم به خودم رسیدم 🧼🚿 .

. تو برنامه روزانه مهم ترین مولفه حفظ تعادلِ 🏄✔️ تعادل بینِ نقش هات تعادل بینِ وظایفت تعادل بینِ من هات تعادل بینِ ابعاد مختلف وجودت 🤌🏼 .

. و حالا جدا از جسم خاکی بریم سراغِ روتین روح و منِ اصلی ام 🥲🤏🫀✨ تمامِ هرآنچه که منِ تکتم رفیعی رو تعریف می کنه همین روح منه 🌱 که خیلیامون روح مون رو خیلی وقتا فراموش می کنیم ❤️‍🩹 .

. و به وقتِ نماز 🌱📿 همون طور که مدیتیشن تمرکز رو می بره بالا نماز هم تمرینِ «در لحظه بودنِ» وقتی که فقط به خدا و کلمات نماز فکر می کنی مغز از شلوغی ها خالی میشه 🧠🕊 .

. خدایا به من لیاقت بندگی و لیاقت سرخم کردن دربرابر خودت و بده 🤍🌿🤲 .

. ویژگی های هدف گذاری اصولی رو بیام بهت بگم ؟! .

. هدف گذاری اصولی باید این ویژگی هارو داشته باشه ☝️🎯 اما نکات تکمیلی : معنادار بودن هدف ⬅️ هدف باید معنا داشته باشه باید به زندگیت معنی بده تا زمانی که معنایی نداشته باشه نمی تونه هدف باشه اما چه معنایی ؟! رشد دهنده بودن هدف ⬅️ هدفت باید تورو به سمت جلو و بالا رشد بده واضح و شفاف بودن هدف ⬅️ هدف گذاری رو باید تا می تونی واضح و شفاف و با تمامی جزئیات بنویسی 🕸 هرچقدر جزئیات بیشتری داشته باشه احتمال رسیدن بهش بیشتره 🤏 مثال : اگر می خوای وزن تو کم کنی تا کی چقدر می خوای کم کنی ؟! مثلا تا آخر سال ۱۴۰۴ ، ۷ کیلو می خوای کم کنی ! واقع بینانه بودن هدف ⬅️ آیا می تونی زمانی رو که براش مشخص کردی بهش برسی ؟! رسیدن به اون هدف واقع بینانه است ؟! دارای زمان باشه هدف ⬅️ حتمااا برای هدفت زمان مشخص کن تا کی می خوای بهش برسی ؟! شامل همه ابعاد بودن هدف ⬅️ باید هدفت تمامی ابعاد زندگیت رو در بر بگیره مکتوب بودن هدف ⬅️ هدف تا نوشته نشه رویا و آرزویی بیش نیست شناسایی موانع هدف ⬅️ موانع تو دربیار و ببین چیا سرراهت هستن مهم ترین ویژگی ، متناسب بودن با شرایط و توانایی ⬅️ آیا هدفی که گذاشتی متناسب با شرایطت هست ؟! [ @noortam✨`~🌱 ] .

. یه نصیحت برامون | از شهید مطهری 🌱 | نشه ؟! گوش کن دقیق ببین چی گفتن 👂👉🦋 [ @noortam✨`~🌱 ] .