eitaa logo
نسخ استاد
8.1هزار دنبال‌کننده
507 عکس
245 ویدیو
3 فایل
گروه پرسش و پاسخ  #طبیب_من 💠https://eitaa.com/joinchat/1271988930C700a9456f6 🔹️ ثبت سفارش محصولات ارگانیک 🌐Www.lovegol.ir عضویت در کانال محصولات @lovegol_ir
مشاهده در ایتا
دانلود
توت خشک را جایگزین قند کنید ! ▫️بهترین قند طبیعی ▫️مفید برای کاهش وزن ▫️کاهنده کلسترول بد خون ▫️ضد سرطان و بیماری قلبی ▫️سرشار از فیبر و ملین است ▫️دشمن اضطراب و عصبانیت ▫️حاوی آهن و داروی کم خونی ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
۳ راز ترسناک نودل!⚠️ ◽️ با دیدن این کلیپ دیگه هیچوقت نودل نمیخوری + این پست رو بفرست برای اونایی که به خاطر تنبلی تو غذا درست کردن سراغ نودل میرن تا بدونن چه بلایی سرشون میاد ✅ کانال رسمی حکیم خیراندیش @hakimkheirandiish
911.4K
❓️❓️سوال لطفا روشی برای درمان پسوریازیس پیشنهاد دهید. ✅️پاسخ . پرهیزات لازم ، باید مدنظر گرفته شود مانند اصلاح سبک زندگی . از صفرا سازها و سودا زاها باید پرهیز شود. ⛔️استفاده از سیر پخته یا خام و حتی پودر آن ، فلفل سیاه، ترشی ها و پرتقال و آب پرتقال و گریپ فروت باعث تشدید بیماری می شود. 🌟استفاده از لیمو و آبلیمو منعی ندارد. ✔️استفاده از پودر دانه انگور سیاه بسیار کمک کننده است. ✨️شربت اسطوخودوس ، شربت مصفای خون و شربت معدل صفرا موسسه بسیار توصیه می شود . ✨️استفاده از روغن صدف موسسه که کارایی درمانی بالایی دارد. انجام حجامت و فصد طبق دستورالعمل 🌱لطفا وویس را کامل گوش کنید ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
🔴 ، و و تکان دادن پا در خواب ♻️ همه این موارد می‌تواند ناشی از در بدن باشد، چرا که خون غلیظ، در اندام تحتانی نشست می‌کند. 🔹 خون غلیظ چگونه پدید می‌آید؟ از طرفی فرد غذاهایی می‌خورد که زیادی دارند و هستند، مانند عدس، کشک، پنیر، دوغ، مرغ صنعتی، انواع فست فود، روغن جامد، روغن مایع، سیب‌زمینی، .... از طرف دیگر، فرد غذا را خوب نمی‌جود و کافی و در برنامه روزانه خود ندارد. این موارد موجب می‌شود تا نتواند غذا را به خوبی کند، و این غذای هضم نشده در بافت نشست می‌کند و معمولا این نشست در اندام تحتانی صورت می‌گیرد. 🔸 درمان: 👈 افزایش فعالیت جسمانی و انجام ورزش روزانه 👈 اندام تحتانی با روغن بادام تلخ یا ارده 👈 کشیدن بر کف پا هفته‌ای یک بار 👈 استفاده از مانند آش و سوپ 👈 تناول یک لیوان ترکیب (۱ الی ۳ قاشق غذاخوری) + آب جوش + عسل صبحِ ناشتا ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
🔴 تدابیر پاییز برای 🚫 پرهیز از پرخوری 🚫 پرهیز از نوشیدن آب و مایعات بسیار خنک ✅ مصرف نوشیدنی‌های افزاینده رطوبت مانند آب هویج، ، آب لیموشیرین، ، ماءالشعیر طبی ✅ مصرف غذاهای افزاینده رطوبت مانند زرده تخم مرغ عسلی، حریره بادام، فرنی، شیربرنج، سوپ جو، آش‌های ساده، آبگوشت، خورش کدو، خورش به آلو ✅ مصرف شیرینی های تهیه شده از مغز بادام و پسته مانند جوزقند و لوز بادام یا پسته ✅ مصرف میوه های فصل مانند سیب، به، گلابی، لیمو شیرین 🚫 پرهیز از مصرف مواد افزایش دهنده خشکی مانند گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، فست فودها و انواع کنسرو 📉مصرف کمتر مواد غذایی مانند بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، غذاهای سرخ کردنی 🚫و پرهیز از ادویه‌های تند و تیز، کاکائو، سس عضویت در کانال👇 ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
🔶🔷🔸 💫مجموعه درمانی شفا 💫 ⚜ طب ایرانی اسلامی ⚜ ❇️با حضور مجرب‌ترین پزشکان طب سنتی، همکاران و پزشکان مورد تایید حکیم خیراندیش ❇️ 👨‍⚕👩‍⚕ 🩺 ویزیت حضوری ✅ دریافت نوبت از مجرب‌ترین پزشکان طب سنتی 📲 ویزیت غیرحضوری 👨‍💻مشاوره مزاج شناسی 📞 ویزیت به صورت تلفنی 📝 دریافت نسخه به صورت آنلاین 🔷️ کسانی که از شهرهایی بجز تهران هستند ؛ می‌توانند به صورت تلفنی با مجرب‌ترین پزشکان طب سنتی مشاوره داشته باشند. ✅ با آیدی زیر جهت انجام 🩺 ویزیت غیرحضوری در ایتا 🆔 @shefa_online و از طریق شماره زیر در پیام‌رسان های دیگر در ارتباط باشید. 📲09023142824 رزرو نوبت 🩺 ویزیت حضوری فقط از طریق سایت و شماره‌های زیر امکان‌پذیر می‌باشد. 📡 https://BOGHRAT.com/Clinics/clinicshefa ☎️02144857113 ☎️02144857119 📆 شنبه تا پنجشنبه از 🕰 ۹ صبح الی ۱۷ مجموعه درمانی شفا 🆔 https://eitaa.com/Pezeshkaneshafa
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢☝️پای درس ✅راهکار درمان زخم‌هاي عميق و عفوني ✍ترکیب ۵ واحد عسل و ۲ واحد نمک طبيعي 👈 برای رفع عفونت زخم ✍ترکیب ۵ واحد عسل و ۲ واحد روغن زيتون طبيعي 👈 براي برطرف شدن کامل زخم و پُرشدن جاي آن ❌در مواقع کمبود امکانات، استفاده‌ از عسل به تنهائی درمان‌کننده انواع زخم‌هاست.✅ ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
صفحه اینستاگرام حکیم خیراندیش Hakim.kheirandish
صفحه اینستاگرام حکیم خیراندیش Hakim.kheirandish
🔷دانستني‌هايي درباره ✅مزاج کبد، گرم است. 🔴❌امروزه طیف وسيعي از جامعه از مشکلات کبد رنج می برند: 🔻یبوست 🔻غلیظ بودن خون 🔻کک و مک صورت 🔻لک صورت و پوست 🔻زردشدن سفیده چشم 🔻ورم معده و زخم معده 🔻طعم دهان تلخ و خيلي بدمزه 🔻جوش‌هاي صورت، پشت کمر و روي بازوها 🔻زود از کوره دررفتن و خواب‌آلودگی دائمي 🔻هنگام خواب پایتان را از پتو بیرون می‌دهید و بسیار گرمایی هستید. 🔻 و..... از علائم مشکلات کبدي هستند. ✅بطور کلی پوست آینه تمام نمای کبد است. 👌👌اگر دارای لک ، جوش و اگزما یا خارش‌هاي پوستي ‌ هستید، باید به فکر درمان ریشه ای باشید. ✅ کانال رسمی حکیم خیراندیش @hakimkheirandiish
✅بهترین روغن‌های خوراکی⇩ 🔸روغن زیتون 🔸روغن کنجد 🔸روغن محلی (روغن زرد) 🔸روغن دنبه گوسفند این روغن ها دارای طبیعتی گرم و مرطوب هستند. 👌بهترین روغن برای سرخ کردن روغن زیتون است ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
✅استفاده از کیسه و سنگ‌پا استفاده از کیسه حمام ، برای پاکسازی پوست بسیار اهمیت دارد. حداقل در هفته یکبار این کار را انجام دهید حتما در حمام از سنگ پا استفاده کنید این کار باعث دفع بلغم غلیظ جمع شده درکف پا خواهد شد. و به نوعی ماساژ کف پا محسوب میشود . تمام اندامهای داخلی بدن ، مراکز رفلکسی در کف پا دارند و سنگ پا کشیدن به کف پا میتواندکاملا آنها را تحریک کند 📚حکیم خیر اندیش ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚜️ امام کاظم علیه السلام:                                                                                                                                                                                 روای می گوید: نزد امام کاظم علیه السلام، از کمی فرزند، اظهار ناراحتی کردم. به من فرمود:« از خداوند، آمرزش بطلب و تخم مرغ با پیاز بخور». 📚دانشنامه احادیث پزشکی، ج 2، ص: 227 ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
✅چند نکته درمانی: 1- عسل درمان فوری سردی بدن است. ( عسل گیاهی شیره انگور یعنی اگر عسل نبود جایگزین است. ) ۲- یک پر نمک میتواند بدن راگرم کند. (نمک درمان هزار درد است. حضرت علی(ع) ) 3- جوشانده زعفران و بهارنارنج فرح بخش و نشاط آور است. 4- چای سرد و سودا زا است و عروق را میبندد. در زمستان از جوشانده نعنا و در تابستان از جوشانده بهارنارنج استفاده کنید. 5- خوردن ترشی با ماهی باعث ایجاد برص و لکه های پوستی (ویتیلیگو) میشود. 6- دود اسپند سریع جذب مغز میشود و آنرا گرم میکند. 7- نوشیدن شیر فقط با عسل و خرما توصیه میگردد در غیر اینصورت باعث سردی تن میشود. 8- عطسه عروق را منبسط میکند و عروق ریز مغز را باز میکند. 9- بی حسی های دندانپزشکی باعث سردی تن میگردد و موهای صورت را سفید میکند. برای رفع این مشکل اگر همان لحظه نمک روی آن قرار دهید سردی را از بین میبرد. 10- بهترین رقیب حجامت پیاده روی است. استادخیراندیش ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
🟡 ۸ توصیه پیامبر اکرم‌صلی‌الله‌علیه‌و‌آله برای زندگی اجتماعی ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
279.2K
❓️❓️سوال سلام لطفا برای درمان افرادی که کف دست و انگشتان دستشون حرارت زیاد همراه با خشکی و خارش دارن راهنمایی بفرمایید. ✅️پاسخ 🔸️چندین دلیل وجود دارد از جمله: درماتیت ها، سلولیت، ورم غدد لنفاوی، اختلالات‌ خونی، افزایش خلط صفرا ، ناراحتی کلیه، کلسترول خون و..... 🔹️باید علت بررسی شود بعد میتوان با اصلاح سبک زندگی و کاهش علت اصلی مشکل را برطرف کرد ✔️اما اگر هیچ کدام از این موارد نباشد و فقط حساسیت پوستی و افزایش خلط صفرا باشد برنامه درمانی پسوریازیس را انجام دهند 🍃لطفا وویس را کامل گوش کنید ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍀شربت رضوی 🔹️این شربت در درمان نقرس و درد مفاصل و تمامی بیماری های ناشی از غلبه سردی موثر است و همچنین به عملکرد بهتر کبد ، سیستم گوارشی و تقویت قلب و اعضا نیز کمک می کند . خواص : 🔸️مقوی قلب و درمان کم خونی 🔸️ انرژی زا و‌تقویت قوای جنسی 🔸️ افزاینده حافظه و کمک به رفع فراموشی 🔸️ دفع بلغم عمقی از بدن 🔸️ انرژی زا و شادی آور 🌱دستور مصرف: کودکان: روزانه یک قاشق مرباخوری ، یک ساعت بعد از صرف وعده صبحانه و شام به همراه یک فنجان آب ولرم. بزرگسالان: روزانه یک قاشق مرباخوری بک ساعت بعد از صرف وعده صبحانه به همراه یک فنجان آب ولرم. ⛔️منع مصرف : در دوران بارداری. ✔️عوارض : در افراد گرم مزاج و در فصول گرم ممکن است سبب ایجاد بی قراری ، بی خوابی ، تپش قلب ، گر گرفتگی و خارش شود که بایستی میزان مصرف به نصف کاهش پیدا کند. 🌟مصرف این شربت بدلیل وجود قندهای گیاهی در افراد دیابتی توصیه نمی شود . 🍃مزاج کلی دارو : گرم و تر 🍀ترکیبات: زعفران ، دارچین ، زنجبیل ، شیره انگور ، میخک ، بذر کاسنی ، عسل مصفا ، سنبل الطیب و مویز. 🔹️ ثبت سفارش از طریق وب‌سایت لاویگل 🌐Www.lovegol.ir عضویت در کانال محصولات @lovegol_ir
👌 نوره زرنیخ‌دار یا «واجبی‌» طبيعي همان شیمی درماني در طب اسلامی محسوب می‌شود. ✳️ کشیدن نوره به کل بدن برای خانومها: 🚺 باعث از بین رفتن کیستهای رحم  🚺 باعث از بین رفتن توده های سینه 🚺 باعث از بین رفتن عفونت‌های زنانه 🚺باعث از بین رفتن جوشهای عفونی و لطافت پوست بدن می‌شود. 🌸 کشیدن نوره به کل بدن برای آقایان: 🚹 باعث از بین رفتن تکرر ادرار 🚹 باعث از بین رفتن واریکوسل 🚹 باعث از بین ر فتن سوزاک و ... می‌شود. ❌❌ نوره با پودر تیزبر که در بازار موجود است فرق میکند ❌❌ 🌸 چرا از بین بردن موهای زیربغل و روی رحم با نوره زرنیخ‌دار عالیست؟! 🔰 چون رحم یا آلت تناسلی دارای مویرگ تنبل است این نوره ذاتا آرسینیک دارد، عروق خفته و تنبل را هوشیار میکند و خروج رسوبات را فعال می‌سازد ❌❌امروزه متأسفانه از طریق رسانه های جمعی و اکثریت پزشکان طب نوین، به مردم چنین القا شده و می شود که نوره یا واجبی غیر بهداشتی است!!! زیرا واجبی دارای آرسنیک می باشد و آرسنیک نیز یک ماده سرطان زا است!!! دقیقاً برعکس آنچه هست را گفته و میگویند!!! (تا کی باید این روند وارونه و اشتباه را ادامه بدهیم؟؟؟ با کمک هم تمامش کنیم) ‼️اگر استفاده از نوره اینقدر برای بدن ما مضر  هست، این سوال پیش می آید که چرا احادیث زیادی آمده که از واجبی مرتب استفاده کنیم و بر مصرف آن این‌همه تأکید شده از جمله: 🔆 امام رضا ( ع) تاکید فراوانی به استفاده از نوره یا واجبی دارند تا آنجا که حضرت در حدیثی می فرمایند: یک روز در میان از نوره استفاده نمایید و اگر نشد دو روز در میان، اگر نشد سه روز در میان، اگر نشد هفته ای یک بار، اگر نتوانستید دو هفته یک بار، اگر نتوانستید سه هفته یک بار، نتوانستید ماهی یک بار و حتی اگر پول نداشتید قرض کنید و این کار را انجام دهید و اگر چهل روز بگذرد و کسی از نوره استفاده نکرد، مسلمان نیست ... 🔆 امام علی (ع): استفاده از نوره یا واجبی، دلگیری و پریشانی را از بین می برد. 🔆 امام علی (ع): برای مومن دوست دارم که هر پانزده روز نوره استفاده کند. 🔆 امام رضا (ع) : استفاده از نوره یا واجبی باعث ایجاد علاقه بین زن و مرد می شود ... 📢 اگر زیر بغل گذاشته شود شانه را قوی و نور چشمان را زیاد می کند. چرا با توجه به این همه تأکید بر مداومت استفاده از نوره در دین ما، پزشکان امروزی  استفاده از آن را مساوی با دچار شدن به سرطان می دانند؟! اگر به کارخانه های مربوط به تولید نوره مراجعه نماییم، میبینیم خارجی ها در حق ما لطف کرده و چون نمی‌خواهند مثلاً ما سرطان بگیریم! دستگاه هایی در اختیار ما قرار داده اند تا این ماده سرطان زا به اصطلاح خودشان، آرسنیک را، از نوره جدا کنند. جالبه بدونید که: وقتی آرسنیک از کشور ما خارج می شود، با یک سری تغییرات جزیی با قیمت گزاف به خود ما مجدداً فروخته می شود تا در بیمارستان ها برای بیماران سرطانی برای شیمی درمانی استفاده کنیم. موقع شیمی درمانی یکی از موادی که وارد بدن می‌کنند آرسنیک هست که سبب ریزش مو در بیماران میشود ... ❓سوال اینجاست که آیا برای این نیست که ماده موثره مجانی را از خود ما بگیرند و به عنوان ماده اولیه در کشور خودشان با آن داروی ضد سرطان تولید نمایند؟! 👈 در مورد این دارو امام رضا (ع) می فرمایند: 👈 از طریق پوست و بوییدن در حین استفاده از آن مصرف نمایید ... یعنی به هنگام استفاده از واجبی مقداری از آن را به نوک بینی خود بمالید و ببویید. 👈 یا این که واجبی را در یک محیط کوچک و خنک استفاده کنید تا بوی نوره یا واجبی به مشامتان بخورد و از طریق بوییدن، وارد ریه و خون و بدن گردد. 👈 هم‌چنین در همان مدت زمانی که واجبی جهت کنده شدن موهای زائد بدن استفاده می گردد، این مدت حداکثر زمانی است که نوره می تواند روی پوست شما باشد و آرسنیک آن از طریق پوست، جذب بدنتان گردد ... تا غیر از خاصیت موبری، اثرات درمانی خود را بگذارد ... 💥طلای سفید: فلسفه نوره گذاشتن فقط رفع موی زائد نیست، بلکه هدف خارج کردن مواد زائد بدن از نقاط مختلف بدن هست ... ❓چرا وقتی خانم ها اصلاح می‌کنند، صورت‌شان جوش می‌زند؟؟؟ 👈 جواب: چون سودا و مواد اضافه از طریق منافذ باز شده خارج میشه ... سرطان مقدمه اش تجمع مواد سوداوی در یک نقطه است. وقتی سودا تخلیه بشه، سرطان هم بوجود نمیاد ... 👈👈 وقتی زیر شکم نوره یا واجبی گذاشته میشه علاوه بر رفع موی زائد، بیماریهای کلیه، مثانه و ... رفع و با جذب آرسنیک از پوست،  غدد لنفاوی که در کشاله های ران و زیر بغل فراوانند، بطور مرتب بدن ما را شیمی درمانی کرده و قبل از تکثیر و ابتلا به سرطان، سلولهای سرطانی با شیمی درمانی مرتب و خفیف، ازبین مي‌روند. ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
✅برای تقویت معده مصرف کن تااز زندگی لذت ببری 📌ترکیباتش👇🏻 🔹سیاه دانه ؛ 🔸اویشن ؛ 🔹 زنیان ؛ یک واحد 🔸کمی هم نمک دریا ♻️بجز بقیه مخلوط و پودر شود و سیاه دانه درشت بماند ✍🏻قبل و بعد غذا ۱ ق م خوری بخورید 👈🏻بیمارایی بودندکه سالها مشکل داشتن با مصرف هاضوم خوب شدن : به دلیل دارا بودن سیاهدانه برای بانوان توصیه نمی‌شود. 🎪🍓🌱˼ جهت سفارش مکمل هاضوم 👇 🔹️ ثبت سفارش از طریق وب‌سایت لاویگل 🌐Www.lovegol.ir عضویت در کانال محصولات @lovegol_ir
🔴 تدابیر پاییز برای 🚫 پرهیز از پرخوری 🚫 پرهیز از نوشیدن آب و مایعات بسیار خنک ✅ مصرف نوشیدنی‌های افزاینده رطوبت مانند آب هویج، ، آب لیموشیرین، ، ماءالشعیر طبی ✅ مصرف غذاهای افزاینده رطوبت مانند زرده تخم مرغ عسلی، حریره بادام، فرنی، شیربرنج، سوپ جو، آش‌های ساده، آبگوشت، خورش کدو، خورش به آلو ✅ مصرف شیرینی های تهیه شده از مغز بادام و پسته مانند جوزقند و لوز بادام یا پسته ✅ مصرف میوه های فصل مانند سیب، به، گلابی، لیمو شیرین 🚫 پرهیز از مصرف مواد افزایش دهنده خشکی مانند گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، فست فودها و انواع کنسرو 📉مصرف کمتر مواد غذایی مانند بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، غذاهای سرخ کردنی 🚫و پرهیز از ادویه‌های تند و تیز، کاکائو، سس ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
❓️❓️سوال لطفا استاد درمورد بی میلی جنسی بانوان که اختلال در زندگی مشترک ایجاد میکند، توضیحاتی بفرمایند ممنونم. ✅️پاسخ معمولا دو دسته عامل در بروز بی میلی و یا کاهش میل جنسی زنان دخیل است. ۱_امراض جسمی و دلایل فیزیکی ۲_دلایل نفسانی و بیماری های روحی و روانی ✨️در قسمت اول از سردی مزاج گرفته با کم خونی ها،تیروئید کم کار ،مشکلات کبدی ،اختلالات پریودیک ،ضعف قلبی نقش مستقیم در کاهش ویا تعطیلی میل جنسی دخالت دارند خصوصا کم کاری تیروئید ✨️ در قسمت دوم عوامل روحی نظیر بی توجهی همسر، اضطراب ، ترس ، هیجانات روحی وحملات عصبی ،ناامیدی و امثال آن بشدت دخیل هستند و نیز بیماری های مغزی و عصبی شدیدتر ، در کنار هر دو دسته عامل دیگری هست که خود زمینه سردی جنسی را برای خانم ها بهمراه دارد و آن عدم ارگاسم و التذاذ جنسی خانم هاست که معمولا با همبستری بدون مقدمه و بسیار سریع شوهران خود مواجهند وهرگز به ارگاسم کامل نمی رسند 🔸️ که برای حل این قبیل مشکلات بهتراست : کتاب تطهیر قوه مولده از سری تألیفات اینجانب را تورق نمایند . بعداز شناسایی عامل یا عوامل اصلی ورفع آنها میتوان 🍃 از شربت تقویت جنسی بانوان موسسه 🍃میوه انبه 🍃قطره بهار دو هم بعنوان درمان دارویی بجهت تهییج جنسی و تقویت میل و توان جنسی استفاده نمود ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh
🔴 علت ♻ با ریزش موی پا نباید خوشحال شد، بلکه باید کرد، چراکه نشانه افزایش و سرد در اندام انتهایی‌ست. این خون غلیظ می‌تواند موجب بیماریهایی از قبیل ، ، ، و ... ‌گردد. 🔹 علاج: ۱. اصلاح مصرفی(نان حتما باید از گندم یا جو تهیه شود) ۲. مصرف غذاهای لطیف و پرهیز از غذاهای غلیظ مثل فست فود، قارچ، ماکارونی... ۳. خوب غذا ۴. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه( روی سنگلاخ یا سنگریزه) ۵. استفاده از که ترکیبی از آهک و زرنیخ است، هفته‌ای یک مرتبه(اگرچه پا مو ندارد ولی استفاده از آن موجب تحلیل رطوبت زائد می‌گردد). ✅عضویت در کانال https://eitaa.com/nosakh