واسه حرکتت باید اینو عمل کنی، 🌹👇👇👇👇👇👇👇👇 پنج گام به سوى یک #باور ذهنى مثبت از خود: 1 - #حذف : هروقت دچار #افکار _منفى شدید، بلند بگویید حذف! 2 - #جایگزینى : سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید. 3 - #تأکید : حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت‌هایى نوشته و در محل دید قرار دهید. 4 - #تجسّم : تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید. 5 - #ممارست : آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود. 🌺 @omid1401