#فواید_تنفس_شکمی :
1)پرده دیافراگم انعطاف پذیرتر و سبب ماساژ کبد ، پانکراس ، معده و روده ها می گردد.
2)لبه پایین ریه ها در راستای جذب اکسیژن و دفع دی اکسید کربن فعالتر می گردند.
3)حرکات دودی روده ها تنظیم و مانع یبوست می گردد.
4)حرکات حلقوی معده تقویت وبه کاهش گاستریت (نفخ معده) کمک می کند.
5)موجب افزایش سطح انرژی حیاتی می گردد (خصوصاً اگر تنفس ها با توجه به ناحیه ناف صورت بگیرد).
6)فشار عاطفی را کاهش و باعث آرامش نسبی ذهن می گردد.
7)بدن را تقویت و متعادل می کند
#نفس_کشیدن
https://eitaa.com/joinchat/256049372Cfc1fdd5d40
ترنج (سالم بخور/سالم زندگی کن)
#فواید_تنفس_شکمی : 1)پرده دیافراگم انعطاف پذیرتر و سبب ماساژ کبد ، پانکراس ، معده و روده ها می گردد
😮💨😮💨تنفس صحیح 😶🌫😶🌫
اگر تنفس صحیح دیافراگمی را یاد بگیرید و موقع صحبت کردن، تنفس شما دیافراگمی و ناحیه تولید صدا، دیافراگم باشد، در این صورت صدای شما پر انرژی و قوی‌تر خواهد بود.و چاکرای گلوی شما تقویت می‌شود.
برای تمرین تنفس دیافراگمی دستتان را روی شکمتان قرار دهید و سعی کنید بدون این که سینه‌تان حرکت کند دم و بازدم را انجام دهید.
برای تست این که این تمرین را درست انجام می‌دهید یا خیر، دستتان را روی شکم ( دیافراگم) قرار دهید؛ با تنفس دیافراگمی شکم بالا و پائین می‌رود. می‌توانید برای متوجه شدن کامل این تمرین، دراز بکشید و به پشت بخوابید بعد دستتان را روی شکمتان بگذارید. باید با دم و بازدم شکم بالا و پائین برود.
پ.ن: دم از راه بینی انجام می شود و بازدم از راه دهان .
#تنفس
#نفس_کشیدن
#فواید_تنفس_شکمی :
1)پرده دیافراگم انعطاف پذیرتر و سبب ماساژ کبد ، پانکراس ، معده و روده ها می گردد.
2)لبه پایین ریه ها در راستای جذب اکسیژن و دفع دی اکسید کربن فعالتر می گردند.
3)حرکات دودی روده ها تنظیم و مانع یبوست می گردد.
4)حرکات حلقوی معده تقویت وبه کاهش گاستریت (نفخ معده) کمک می کند.
5)موجب افزایش سطح انرژی حیاتی می گردد (خصوصاً اگر تنفس ها با توجه به ناحیه ناف صورت بگیرد).
6)فشار عاطفی را کاهش و باعث آرامش نسبی ذهن می گردد.
7)بدن را تقویت و متعادل می کند
#نفس_کشیدن
https://eitaa.com/joinchat/256049372Cfc1fdd5d40
#فواید_تنفس_شکمی :
1)پرده دیافراگم انعطاف پذیرتر و سبب ماساژ کبد ، پانکراس ، معده و روده ها می گردد.
2)لبه پایین ریه ها در راستای جذب اکسیژن و دفع دی اکسید کربن فعالتر می گردند.
3)حرکات دودی روده ها تنظیم و مانع یبوست می گردد.
4)حرکات حلقوی معده تقویت وبه کاهش گاستریت (نفخ معده) کمک می کند.
5)موجب افزایش سطح انرژی حیاتی می گردد (خصوصاً اگر تنفس ها با توجه به ناحیه ناف صورت بگیرد).
6)فشار عاطفی را کاهش و باعث آرامش نسبی ذهن می گردد.
7)بدن را تقویت و متعادل می کند
#نفس_کشیدن
https://eitaa.com/joinchat/256049372Cfc1fdd5d40
#فواید_تنفس_شکمی :
1)پرده دیافراگم انعطاف پذیرتر و سبب ماساژ کبد ، پانکراس ، معده و روده ها می گردد.
2)لبه پایین ریه ها در راستای جذب اکسیژن و دفع دی اکسید کربن فعالتر می گردند.
3)حرکات دودی روده ها تنظیم و مانع یبوست می گردد.
4)حرکات حلقوی معده تقویت وبه کاهش گاستریت (نفخ معده) کمک می کند.
5)موجب افزایش سطح انرژی حیاتی می گردد (خصوصاً اگر تنفس ها با توجه به ناحیه ناف صورت بگیرد).
6)فشار عاطفی را کاهش و باعث آرامش نسبی ذهن می گردد.
7)بدن را تقویت و متعادل می کند
#نفس_کشیدن
https://eitaa.com/joinchat/256049372Cfc1fdd5d40
✅ زیبایی و سلامتی را نَفَس بِکِش 🤌🏻😌
💥فوائد تنفس صحیح و شکمی:
💠 کمک به درمان و پیشگیری افسردگی، استرس، دیابت، واریس، فشار خون بالا یا پایین، ریتم قلبی، نارسایی کلیه و فشار روانی و دیگر امراض ...
✅ موجب زیبا و شفاف سازی پوست، پاکسازی بدن و اکسیژن رسانی مناسب به تمامی اندام ها، تناسب اندام و ... خواهد شد.
✴ تمرین (۱):
اول ۳ ثانیه دَم عمیق ، ۳ ثانیه مکث ، ۳ ثانیه بازدم
💢 تاثیر این تمرین در بدن : کمک شایان. به کوچک شدن شکم خوههد کرد
✴ تمرین (۲):
از بینی راست دَم عمیق شکمی و از بینی چپ بازدم عمیق شکمی یا بالعکس
💢 تاثیر در بدن :
رفع سردردهای میگرنی و خواب آلودگی
✴ تمرین (۳):
از بینی دَم عمیق شکمی میگیریم و از دهان نفس را به بیرون پرت میکنیم، مثل حالتی که چیزی در گلو پریده است.
💢 تاثیر در بدن :
درمان افسردگی، نگرانی، تپش قلب و دیابت
🔴 نکته:
بهترین زمانِ این تمرین ها سحرگاه و یا در بین الطلوعین میباشد.
#تنفس
#نفس
#نفس_کشیدن
💡ادمین مشاوره طبی
https://eitaa.com/Foaade