#روانشناسی ...... 🍃 هیچ وقت پشت سر همسرتان حرف نزنید و به هیچ عنوان جلوی دیگران ازش بدگویی نکنید! 👈 نگاه آدم‌ها به همسرتان و خوشبخت یا بدبخت تصور کردن شما، دقیقا از حرف‌های تو نسبت به همسرت نشأت می‌گیره... 👈 حتی جلوی دیگران از همسرتون تعریف هم نکنید! بله درسته؛ حتی تعریف هم نکنید. تعریف کردن جلوی دیگران باعث برانگیخته شدن حسادت‌ها میشه و اون وقت زندگیتون به خطر می‌افته. ✅ حالا اگه یه زمانی حرفش افتاد، اونم خیلی مختصر و کلی می‌تونید یه تعریفی کرده باشید. ولی اینکه مدام باشه و با توضیح و تفصیل باشه کار اشتباهی است. 🔆 @paksaazi 🔆

#روانشناسی 🌱 #کمال‌گرایی 🌼 کمال گرایی|و پیامدهای خطرناک آن: آیا هنگامی‌ که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید؟ آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟ اشتباهتتان فراموش نمیکنید؟ اگر جواب شما سوالات بالا مثبت است، شما ممکن دچار کمالگرایی افراطی باشید که این افراد با چهار مشکل اساسی روبرو هستند: ١)الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کامل گرایی این است که از مسوولیت ها و موقعیتهایی که ما را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار می کنیم. ٢)ترس همیشگی: ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد. ٣)سرزنش درونی همیشگی: همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنیم. ۴)تک بعدی شدن: اگر کامل گرا باشیم چون میخواهیم کارمان را با دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی مان میکنیم که از دیگر جنبه ها باز می مانیم. دکترایی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج علمی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند. 🔆 @paksaazi 🔆

#روانشناسی 🌱 •چرا ما گاهی تمرکز لازم را برای انجام کارهایمان نداریم؟ ١)مغز انسان تکالیف ناقص، ناکامل و گنگ را در مقایسه با تکالیف کامل و شفاف، به مدت طولانی‌تری به خاطر می‌سپارد، چرا که سعی می‌کند با فکر کردن به آن‌ها رفع ابهام کند و به یک رضایت درونی برسد. هرچه به هم ریختگی و کارهای ناتمام در اطرافمان بیشتر باشد، تمرکز کمتر خواهد بود. به همین دلیل است که به طور مثال به داوطلبان کنکور و آزمون‌ها پیشنهاد می‌شود از تماشای سریال‌های تلویزیونی دوری کنند، چرا که وقتی ادامه سریال به قسمت آینده موکول می‌شود مغز تا مدت‌های طولانی خود را درگیر پیش‌بینی سرنوشت سریال می‌کند. هر کار ناتمام تمرکز و عملکرد ما را به شدت کاهش می‌دهد. ✅راهکار: ١)کارهای ناتمام را اولویت‌بندی کنید و روی کاغذ بنویسید و تک‌تک به آن‌ها بپردازید تا پرونده‌شان بسته شده و از ذهن خارج شوند. ٢)از باز کردن همزمان چندین کار اصلی و فرعی بپرهیزید، پرداختن موازی به چند فعالیت بهره‌وری مغز شما را کاهش می‌دهد. ٣)اتاق خانه، محل کار و هر محیطی که قرار می‌گیرید را مرتب و منظم کنید 🔆 @paksaazi 🔆

●🦚●#روانشناسی ●🍓•چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟! 🚫1-اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده...! 🧼2-در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته...! 🎐3-هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری...! 🎒4-سعی کن هر روز چیز جدیدی یاد بگیری و دست از یاد گرفتن بر نداری...! 💚5-در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن...! 🏄🏻‍♀6-هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار...! 🚌7-سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس. ⛵️8-از بله گفتن هم نترس...! 🏠9-با خودت مهربون باش...! 🔮10-اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بگذار به حال خودش...! 🔆 @paksaazi 🔆

🧠☔️ | #ارتباط_باخویشتن #روانشناسی چطوری از خودمون مراقبت کنیم؟ برای اینکه بتونید از انرژی روانی خودتون محافظت کنید، روزتون و با انجام دادن کارهای زیر تموم کنید: 1. حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید. 2. اتفاقات مهم روز، افکار و احساساتتون رو‌ در پایان هر روز یادداشت کنید. 3. دمنوش های آرامبخش (مثل به‌لیمو، زعفران و گلاب، گل‌گاوزبان و...) یا یک لیوان شیر گرم بنوشید. 4. به کتاب صوتی یا فایل صوتی آرامبخش گوش بدید. 5. سعی کنید حداقل یک صفحه کتاب بخونید. 6. دقایقی رو صرف معنویات (حرف زدن با خدا، نماز خوندن، قرآن خوندن و...) کنید. 🔆 @paksaazi 🔆

🧠 236 | #روانشناسی #تکنیک_کاربردی کاربردی ترین تکنیک های #مدیریت_زمان: 1. تکنیکGTD: ایده اصلی این تکنیک اینه که شخص اول باید کارها رو‌ از ذهن خودش خارج کنه و روی کاغذ بیاره‌ و با این کار، ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز می‌کنه و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام بده رها می‌شه. 2. تکنیک Pomodoro: این تکنیک یک روش ایتالیایی هست که یاد گرفتنش چندان زمان زیادی نمی‌بره. تو این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها رو‌به محدوده های 25 دقیقه ای تقسیم می‌کنید و بین هر 25 دقیقه 3 تا 5 دقیقه زمان استراحت قرار میدید و بعد کار بعدی شروع می‌شه. 3. تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی: مبنای این روش اولویت بندی کارهاست. کارها رو براساس سرعت انجام در یک لیست طبقه بندی میکنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر روی کار هایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری داره. 🔆 @paksaazi 🔆

#روانشناسی 🌱 •یک تکنیک عالی برای برخورد با رفتار نامطلوب کودک از روش های عالی برخورد با رفتار نامطلوب کودکان این است که در زمان انجام دادن کارهای نامطلوب و ناپسند، توجهی نشان ندهیم و بعد به ذکر کارهای خوب و مطلوب گذشته کودک بپردازیم. به طور مثال بگوییم: یادته هفته پیش توی کارهای خونه به من کمک کردی؟ چقدر اون کارت رو دوست داشتم. وقتی کودک متوجه بشه که رفتارهای ناپسندش مورد توجه قرار نمی گیرد و رفتارهای مثبت گذشته، هنوز در ذهن مادرش است، پس سعی می کند تا آن رفتارها را بیشتر انجام دهد. ♥️ @paksaazi ♥️

#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐳 ‌•قانون 15 دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت‌ها را تعیین می کند. 1)اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. 2)اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. 3)اگر روزی 15 دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. 4)اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته‌ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه‌ی بهتری خواهید گرفت. 5)اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاه است که هیچ وقت به بهانه‌ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید. 🔆 @paksaazi 🔆

#روانشناسی 🌱 •یک تکنیک عالی برای برخورد با رفتار نامطلوب کودک از روش های عالی برخورد با رفتار نامطلوب کودکان این است که در زمان انجام دادن کارهای نامطلوب و ناپسند، توجهی نشان ندهیم و بعد به ذکر کارهای خوب و مطلوب گذشته کودک بپردازیم. به طور مثال بگوییم: یادته هفته پیش توی کارهای خونه به من کمک کردی؟ چقدر اون کارت رو دوست داشتم. وقتی کودک متوجه بشه که رفتارهای ناپسندش مورد توجه قرار نمی گیرد و رفتارهای مثبت گذشته، هنوز در ذهن مادرش است، پس سعی می کند تا آن رفتارها را بیشتر انجام دهد. ♥️ @paksaazi ♥️

بزارین بره.... #روانشناسی #دکتر_انوشه ♥️ @paksaazi ♥️

🎬 کلیپ #دکتر_انوشه "دعای من اجابت نشد" بس دعاها کان زیان است و هلاک از کرم می نشنود یزدان پاک #روانشناسی ♥️ @paksaazi ♥️

🌱 #روانشناسی دکتر #انوشه ♥️ @paksaazi ♥️