🧠 236 | #روانشناسی
#تکنیک_کاربردی
کاربردی ترین تکنیک های #مدیریت_زمان:
1. تکنیکGTD:
ایده اصلی این تکنیک اینه که شخص اول باید کارها رو از ذهن خودش خارج کنه و روی کاغذ بیاره و با این کار، ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز می‌کنه و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام بده رها می‌شه.
2. تکنیک Pomodoro:
این تکنیک یک روش ایتالیایی هست که یاد گرفتنش چندان زمان زیادی نمی‌بره.
تو این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها رو‌به محدوده های 25 دقیقه ای تقسیم می‌کنید و بین هر 25 دقیقه 3 تا 5 دقیقه زمان استراحت قرار میدید و بعد کار بعدی شروع می‌شه.
3. تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی:
مبنای این روش اولویت بندی کارهاست.
کارها رو براساس سرعت انجام در یک لیست طبقه بندی میکنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر روی کار هایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری داره.
🔆 @paksaazi 🔆
#روانشناسی 🌱
•یک تکنیک عالی برای برخورد با رفتار نامطلوب کودک
از روش های عالی برخورد با رفتار نامطلوب کودکان این است که در زمان انجام دادن کارهای نامطلوب و ناپسند، توجهی نشان ندهیم و بعد به ذکر کارهای خوب و مطلوب گذشته کودک بپردازیم.
به طور مثال بگوییم: یادته هفته پیش توی کارهای خونه به من کمک کردی؟ چقدر اون کارت رو دوست داشتم.
وقتی کودک متوجه بشه که رفتارهای ناپسندش مورد توجه قرار نمی گیرد و رفتارهای مثبت گذشته، هنوز در ذهن مادرش است، پس سعی می کند تا آن رفتارها را بیشتر انجام دهد.
♥️ @paksaazi ♥️
#روانشناسی 🌱
#تمرین 🐳
•قانون 15 دقیقه چیست؟
این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت‌ها را تعیین می کند.
1)اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
2)اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
3)اگر روزی 15 دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
4)اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته‌ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه‌ی بهتری خواهید گرفت.
5)اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاه است که هیچ وقت به بهانه‌ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی‌اندازید.
🔆 @paksaazi 🔆
#روانشناسی 🌱
•یک تکنیک عالی برای برخورد با رفتار نامطلوب کودک
از روش های عالی برخورد با رفتار نامطلوب کودکان این است که در زمان انجام دادن کارهای نامطلوب و ناپسند، توجهی نشان ندهیم و بعد به ذکر کارهای خوب و مطلوب گذشته کودک بپردازیم.
به طور مثال بگوییم: یادته هفته پیش توی کارهای خونه به من کمک کردی؟ چقدر اون کارت رو دوست داشتم.
وقتی کودک متوجه بشه که رفتارهای ناپسندش مورد توجه قرار نمی گیرد و رفتارهای مثبت گذشته، هنوز در ذهن مادرش است، پس سعی می کند تا آن رفتارها را بیشتر انجام دهد.
♥️ @paksaazi ♥️
2.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎬 کلیپ #دکتر_انوشه
"دعای من اجابت نشد"
بس دعاها کان زیان است و هلاک
از کرم می نشنود یزدان پاک
#روانشناسی
♥️ @paksaazi ♥️
#روانشناسی 🌱
چند مورد از کم هزینه ترین لذت‌های دنیا :
1- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
2 - سعی کنیم بیشتر بخندیم.
3- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
4 - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
5 - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
6 - بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم.
7 - در داخل آسانسور و راه پله و... با آدمها صحبت کنیم.
8- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
♥️ @paksaazi ♥️
#روانشناسی🧠
❣چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی
سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.
روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:
- دریافت میزان کافی از نور خورشید
- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
- کاهش مصرف قند
- ورزش کردن
- مصرف بیشتر ویتامین C
افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم
♥️ @paksaazi ♥️
#روانشناسی🧠
تأثیری که دعاکردن بر سلامت مغز دارد، باهیچ چیز قابل مقایسه نیست.
در اتاق ایشان به زبان فارسی و آلمانی نوشته شده:
"در طول روز دعاکنید،
حتی اگرشده برای ده دقیقه..."
👤 پروفسور سمیعی
♥️ @paksaazi ♥️
22.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🚫5 نشانه افسردگی مزمن
✍دکتر سعید عزیزی، با بیان اینکه افسردگی‌های همگانی با درمان‌های کلینکی درمان نمی‌شوند...
🔻می‌گوید: این نوع افسردگی دارای پنج نشانه است که داشتن همزمان همه آنها، موجب نگرانی است.
🖐به گفته او، در روانشناسی با داشتن یک یا دو نشانه نمی‌توان کسی را متهم به اختلال روانی کرد.
#دکتر_سعید_عزیزی
#افسردگی_مزمن
#سرماخوردگی_روانی
#اختلال_روانی
#روانشناسی
♥️ @paksaazi ♥️
#روانشناسی 🌱
•تفاوت بین درونگرایی و افسردگی و اضطراب اجتماعی:
-فرد درون گرا: ترجیح میدم کارهامو تنهایی انجام بدم، من بدون کار گروهی راحت ترم
فرد افسرده: توانایی انجام کاری رو ندارم ، دلم میخواد فقط بخوابم و این روزا بگذرن
فرد مضطرب: همیشه کارهام پر اشتباس، هیچوقت نمیتونم یه کارو بدون نقص و ایراد انجام بدم
-فرد درونگرا: از مهمونی خوشم نمیاد چون با تنهاییام حالم بهتره
فرد افسرده: دلم میخواد برم مهمونی ولی حال ندارم فرایند ترتیب دادنش رو طی کنم
فرد مضطرب: کاش مهمونی امشب کنسل بشه، واقعا جلوی اونهمه آدم حتی به آب خوردن هم برام سخته
-فردا درونگرا: من از تنهاییم لذت میبرم
فرد افسرده: دلم میخواد برم بیرون با دوستام ولی اصلا حوصله ندارم و ممکنه حال بقیه رو بدکنم پس تنها میمونم
فرد مضطرب: دلم میخواد با دوستام برم بیرون ولی ممکن جلوی اونا اشتباه کنم، یا با من بهشون خوش نگذره/دکتر شکوری
#دکتر_شکوری
♥️ @paksaazi ♥️