😋مغز آجیل ها برای سلامتی ما به شدت اهمیت دارن اما کالری بالایی دارن با توجه به پست قبلی گفتم کمی مطلب رو براتون باز تر کنم😉 📊 مقایسه ارزش غذایی (در هر ۱۰۰ گرم مغز خام): 🥇 گردو ▫️ کالری: ۶۵۴ | چربی: ۶۵ گرم ▫️ خاصیت: سرشار از امگا ۳ برای کاهش التهاب مفاصل. 🥈 بادام درختی ▫️ کالری: ۵۷۹ | چربی: ۴۹ گرم ▫️ خاصیت: پروتئین و فیبر بالا جهت کنترل اشتهای کاذب. 🥉 بادام زمینی ▫️ کالری: ۵۶۷ | چربی: ۴۹ گرم ▫️ خاصیت: بیشترین میزان پروتئین برای عضله‌سازی اقتصادی. 🏅 پسته ▫️ کالری: ۵۶۰ | چربی: ۴۵ گرم ▫️ خاصیت: بمب آنتی‌اکسیدان برای بالابردن سطح ایمنی بدن. 🏅 بادام هندی ▫️ کالری: ۵۵۳ | چربی: ۴۴ گرم ▫️ خاصیت: کربوهیدرات بیشتر نسبت به بقیه برای شارژ انرژی. اتمام حجت: ✅ فقط خام بخور: آجیل شور باعث احتباس آب زیر پوست و محو شدن خط عضلاتت میشه! 🧂 ✅ اندازه نگه دار: کالری این‌ها خیلی بالاست؛ پس فکر نکن چون مفیده مجاز هستی مشت‌مشت بخوری! باماهمراه باشید✅ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line ✅ ما رو به دوستانتون معرفی کنید🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

رفقا این کلیپ رو چند بار نگاه کنید... #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #آموزشی 🇮🇷تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

تا نبردی، جا نزن🌱🏋🏻‍♀️💪🏻 #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #انگیزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

🥊 صدیق رئیس هيت بوکس استان قم شد. 🔹پس از دوسال بلاتکلیفی هيت بوکس استان قم وحواشي تعیین ریاست بلاخره رضا صدیق رای مجمع انتخاباتی را به دست آورد وسکان هدایت را به دست گرفت. 🔹امید میرود که با این انتخاب دربوکس قم شاهد تحولات ودرخشش بوکس برای جوانان علاقمند به این ورزش باشیم. ✨ آرزوی موفقیت برای رضا صدیق ریاست محترم هيت بوکس استان قم و شکوفایی این رشته ورزشی و جذاب المپیکی با تجربه مديريت ایشان. ✍ سعيدعباس زاده مهاجر پیشکسوت و مربی وفعال بوکس استان قم. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس🖌... 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line 🥊 روابط عمومی و امور فرهنگی بوکس باشگاه مشت زنی قم 🥊

"اصول عضله سازی" استراحت و خواب✅🔰 ⭕داشتن استراحت کافی در طول شبانه روز و ۸ساعت خواب شبانه. ⭕تغذیه و مکمل؛ دریافت مناسب پروتئین غذایی از طریق وعده های کوچک با تعداد زیاد در طول شبانه روز. ⭕فشار تمرین به طور صحیح؛ دوبار در هفته تمرین دادن هر گروه عضلانی و داشتن برنامه تمرینی طبق مشخصات بدن خود. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #تغذیه_ورزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

دلیلت برای بیدار شدن باید قوی تر از بهانه، تو رختخواب موندنت باشه به این دلیل میگن هدف. #بوکس_باشگاه_مشت_زنی_قم #انگیزشی 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line

🔰آیابرای کاهش وزن وعده حذف کنم یا نه؟! 🔸به جای حذف شام ، غذایی سبک پیشنهاد می شود✅ در حالی که شام نخوردن باعث میشه بعد از یه شب گرسنگی طولانی در ساعات اولیه روز بعد، قند خون به شدت افت می کند ✅ این امر سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را  کم کرده و حتی باعث افزایش وزن هم می شود✅ ❌عوارض حذف وعده بر بدن: 1_🔸ایجاد اضطراب 2_🔸تاثیر بد بر خواب 3_🔸ایجاد مشکلات عصبی 4_🔸افزایش اختلالات خوردن(پرخوری یا بی اشتهایی) 5_🔸هضم نامنظم و اختلالات گوارشی 6_🔸میل شدید به قند و کربوهیدرات 7_🔸اثر منفی بر هورمون های گرسنگی 8_🔸کاهش سطح انرژی رسانه مستقل میدان قهرماني بوکس🖌... لینک ورود به کانال ایتا باشگاه بوکس مشت زنی قم حتما عضوبشید🙏🌹👇 ايتا⏬ 🇮🇷 تاریخ سازان بوکس قم 🇮🇷 📡🔜 https://eitaa.com/panching🪐🇮🇷🏆 🔝Boxxing on line