#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 2⃣ تصمیم بگیرید،آیا این مشکل ارزش مطرح کردن دارد🌿 📝 #تمرین قبل از مطرح کردن مشکل حداقل ۵ دقیقه فکر کنید، اگر هدف موارد زیر بود، مساله را مطرح کنید: 🌱هدف من درک مشکل است 🌱هدف من کمک به بهتر شدن رابطه است 🌱 هدف من پیداکردن یک راه حل میانه است. 🌱 هدف فهمیدن سهم خودم در این مساله است. 🌱 برای رسیدن به حال خوبمان،حل این مساله مهم است. رابطه ارزشمند است. توانایی بهتر کردن رابطه را می‌توان یاد گرفت 🌿 https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 3⃣ مرحله سوم: با مشارکت یکدیگر یک زمان مناسب برای بحث انتخاب کنید.⏰ 💭💭💭 به این فکر کنید: به چه مقدار زمان نیاز دارد؟ به چه مقدار محیط خصوصی نیاز دارید؟ به عنوان مثال یک نفر می تواند بگوید " می تونیم پنجشنبه شب بعد از شام در اتاق هال صحبت کنیم. آیا این زمان و مکان برای تو مناسبه؟ " ✅ زمان خوبی را انتخاب کنید. https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 3⃣ مرحله سوم: با مشارکت یکدیگر یک زمان مناسب برای بحث انتخاب کنید. ❗️زمان های نامناسب: ❌ هنگام غذاخوردن به همراه یک مهمان ❌ درست قبل از رفتن سر کار ❌ وقتی با ماشین دارید کودکتان را به مدرسه می رسانید. ❌ وقتی خسته اید یا همسرتان خسته است. ❌ زمانی که هیجان های شما زیاد است، مثلا نگران هستید، اضطراب دارید، کلافه اید، عصبی هستید @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 4⃣ مرحله چهارم: قبل از صحبت کردن تمرکز کنید قبل از اینکه صحبت را شروع کنید، زمانی را به این اختصاص دهید که ✅ احساسات واقعی خودتان ✅ افکارتان ✅ خواسته هایتان ✅ و کارهایی که قبلا برای این مشکل انجام داده اید چه بوده اند؟ @pandool_ir

. 🌷سلام بر شما همراهان شروع یک تغییر 🌷 داریم مراحل حل مساله رو میگیم، اما لازمه تاکید کنیم به اهمیت تمرین ها به مارپیچ تغییر تغییر هرچقدر کوچیک باشه اگه اون رو ادامه بدین نتیجه اش رو می‌بینین. اگه دوست داشتین توی این پُست https://eitaa.com/pandool_ir/116 روی قسمت های آبی بزنید براتون این دو موضوع مهم مرور میشه موفق باشید🌼

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 5⃣ مرحله پنجم: سه کار مثبت قبلی در مورد مشکل را به یاد بیاورید.☘☘☘ اگر قبلا درباره مشکل صحبت کرده اید یا کاری برای حل آن انجام داده اید، سعی کنید سه مورد که فکر می کنید مثبت بوده است به یاد بیاورید. ☘" بگذار در مورد سه تا فعالیت مثبت که درباره این مشکل انجام دادیم فکر کنیم. ✅مورد اول ... ✅مورد دوم ... ✅مورد سوم ... " @pandool_ir

🌱 🌱 برای فهمیدن بهتر این مرحله به جمله زیر فکر کنید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 خاطرات، پلی به سوی آینده است نه گذشته 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 6⃣ مرحله ششم: از پیام من استفاده کنید وقتی از مشکلات صحبت می کنید اول از همه از این صحبت کنید که خودتان چه احساسی دارید. یا خودتان در مورد موضوع چه فکر می کنید. به عبارت دیگر از پیام من استفاده کنید. "وقتی می بینم این اتفاق می افتد، من عصبانی و غمگین می شوم" "وقتی این برخورد را می بینم من احساس می کنم دوستم نداری" https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

❌ وقتی پیام تو را ارسال می کنیم مثل اینکه تو منو عصبانی کردی تو باعث شدی احساس تنهایی کنم تو دیگه مثل قبل منو دوست نداری معمولا ❗️ یا فرد از خودش دفاع می کند ❗️یا احساس مقصر بودن و یا چیزی شبیه این ها را تجربه می کند. هیچکدام کمکی به حل مساله نمی کند و حال خوب نمی آورد حتی اگر مساله حل شود @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 7⃣ مرحله هفتم: مثال های ریز بزنید وقتی می خواهید درباره مشکل حرف بزنید، کلی گویی نکنید و مثال دقیق و ریز بزنید. به عنوان مثال این دو مورد را با هم مقایسه کنید: ❌ ما همیشه با هم دعوا می کنیم ✅ من می خواهم درباره چهارشنبه هفته قبل که سر هم دیگر داد زدیم صحبت کنم احتمالا صحبت درباره یک دعوای خاص از گفتن اینکه همیشه دعوا می کنیم مفید تر است چون کمک می کند بدانیم چه مساله ای را می خواهیم حل کنیم🌿 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/