#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 2⃣برای گرفتن این تصمیم که آیا این مشکل ارزش مطرح کردن دارد🌿از خود بپرسید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ‼️قصد شما از مطرح کردن مشکل چیست ؟ ❌ آیا می خواهید طرف مقابل را سرزنش کنید ؟ ❌ آيا می خواهید برای طرف مقابل احساس گناه ایجاد کنید ؟ ❌ جنگ قدرت و برنده شدن هدف شماست؟ https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 2⃣ تصمیم بگیرید،آیا این مشکل ارزش مطرح کردن دارد🌿 📝 #تمرین قبل از مطرح کردن مشکل حداقل ۵ دقیقه فکر کنید، اگر هدف موارد زیر بود، مساله را مطرح کنید: 🌱هدف من درک مشکل است 🌱هدف من کمک به بهتر شدن رابطه است 🌱 هدف من پیداکردن یک راه حل میانه است. 🌱 هدف فهمیدن سهم خودم در این مساله است. 🌱 برای رسیدن به حال خوبمان،حل این مساله مهم است. رابطه ارزشمند است. توانایی بهتر کردن رابطه را می‌توان یاد گرفت 🌿 https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 3⃣ مرحله سوم: با مشارکت یکدیگر یک زمان مناسب برای بحث انتخاب کنید.⏰ 💭💭💭 به این فکر کنید: به چه مقدار زمان نیاز دارد؟ به چه مقدار محیط خصوصی نیاز دارید؟ به عنوان مثال یک نفر می تواند بگوید " می تونیم پنجشنبه شب بعد از شام در اتاق هال صحبت کنیم. آیا این زمان و مکان برای تو مناسبه؟ " ✅ زمان خوبی را انتخاب کنید. https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 3⃣ مرحله سوم: با مشارکت یکدیگر یک زمان مناسب برای بحث انتخاب کنید. ❗️زمان های نامناسب: ❌ هنگام غذاخوردن به همراه یک مهمان ❌ درست قبل از رفتن سر کار ❌ وقتی با ماشین دارید کودکتان را به مدرسه می رسانید. ❌ وقتی خسته اید یا همسرتان خسته است. ❌ زمانی که هیجان های شما زیاد است، مثلا نگران هستید، اضطراب دارید، کلافه اید، عصبی هستید @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 4⃣ مرحله چهارم: قبل از صحبت کردن تمرکز کنید قبل از اینکه صحبت را شروع کنید، زمانی را به این اختصاص دهید که ✅ احساسات واقعی خودتان ✅ افکارتان ✅ خواسته هایتان ✅ و کارهایی که قبلا برای این مشکل انجام داده اید چه بوده اند؟ @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 5⃣ مرحله پنجم: سه کار مثبت قبلی در مورد مشکل را به یاد بیاورید.☘☘☘ اگر قبلا درباره مشکل صحبت کرده اید یا کاری برای حل آن انجام داده اید، سعی کنید سه مورد که فکر می کنید مثبت بوده است به یاد بیاورید. ☘" بگذار در مورد سه تا فعالیت مثبت که درباره این مشکل انجام دادیم فکر کنیم. ✅مورد اول ... ✅مورد دوم ... ✅مورد سوم ... " @pandool_ir

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 6⃣ مرحله ششم: از پیام من استفاده کنید وقتی از مشکلات صحبت می کنید اول از همه از این صحبت کنید که خودتان چه احساسی دارید. یا خودتان در مورد موضوع چه فکر می کنید. به عبارت دیگر از پیام من استفاده کنید. "وقتی می بینم این اتفاق می افتد، من عصبانی و غمگین می شوم" "وقتی این برخورد را می بینم من احساس می کنم دوستم نداری" https://eitaa.com/joinchat/2937979309C2c109b8e5d

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 7⃣ مرحله هفتم: مثال های ریز بزنید وقتی می خواهید درباره مشکل حرف بزنید، کلی گویی نکنید و مثال دقیق و ریز بزنید. به عنوان مثال این دو مورد را با هم مقایسه کنید: ❌ ما همیشه با هم دعوا می کنیم ✅ من می خواهم درباره چهارشنبه هفته قبل که سر هم دیگر داد زدیم صحبت کنم احتمالا صحبت درباره یک دعوای خاص از گفتن اینکه همیشه دعوا می کنیم مفید تر است چون کمک می کند بدانیم چه مساله ای را می خواهیم حل کنیم🌿 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 8⃣ مرحله هشتم: چه چیزی برای خودتان، طرف مقابل و رابطه می خواهید سعی کنید بیان کنید: ✅ چه چیزی برای خودتان می خواهید ✅ چه انتظاری از طرف مقابل دارید ✅ چه چیزی برای رابطه تان می خواهید به عنوان مثال : "من از تو انتظار دارم که بنشینی و صحبت کنیم. از خودم انتظار دارم که دیدگاه خودم را بشنوم و دیدگاه تو را هم بشنوم. و در مورد رابطه مان انتظار دارم به یک نقطه میانه بین نظر هردوی مان برسیم." https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandol_ir https://pandool.ir/

#مراحل_حل_مسئله_در_خانواده 9⃣ مرحله نهم: مذاکره کنید با این هدف مذاکره کنید که به راه حلی برسید که ✅ هر دوی شما بتوانید با آن راه حل زندگی کنید.🌼🍀 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir

حل کردن هر مساله ای کار ساده ای نیست، عادت های قبلی ما در زمان مواجه شدن با مشکل خیلی قوی تر از تصمیم ما برای رشد و تغییر است. ______________________________________ آن چه کمک می کند ما تغییر کنیم ✅ یادگیری ✅ تمرین ✅تکرار #مراحل_حل_مسئله_در_خانواده مرحله اول: فقط یک مشکل را مطرح کنید مرحله دوم: تصمیم بگیرید آیا این مشکل ارزش مطرح کردن را دارد؟ مرحله سوم: با مشارکت یکدیگر زمان مناسب برای بحث را انتخاب کنید مرحله چهارم: قبل از صحبت زمانی را کاملا متمرکز درباره مشکل فکر کنید مرحله پنجم: سه کار مثبت قبلی در مورد مشکل را بیاد بیاورید. مرحله ششم: از پیام من استفاده کنید مرحله هفتم: مثال های ریز بزنید. مرحله هشتم: چه چیزی برای خودتان، طرف مقابل و رابطه می خواهید. مرحله نهم: مذاکره کنید و به راه حلی برسید که هر دو بتوانید با آن زندگی کنید مرحله دهم: موفقیت یا عدم موفقیت راه حل انتخاب شده را بررسی کنید. https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/