خودِ برنامه ریزی خیلی عالیه ✅ فقط یادمون باشه برای اینکه برنامه ریزی نتیجه داشته باشه لازمه اگه یاد نداریم مهارت برنامه ریزی رو یاد بگیریم📔 که برنامه مون انعطاف داشته باشه، مشخص باشه، یه زمان داشته باشه که کی قراره کجا باشم، و این که امکان داشته باشه و خیلی بلندپروازانه و رویایی نباشه 🔖 این رو علامت زدم که درباره ش یکم بیشتر لازمه بگیم 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

خیلی ها فکر می کنن این مرحله دیگه آخر تغییر هست و همین باعث سردرگمی شون میشه چون بعد یه مدت که تغییر کردند باز میبینن همون رفتار قبلی برگشت ! چون از مرحله پنجم تغییر بی خبرن 👧🏻👶🏻 یک نکته تربیت کودک اضافه کنم: بچه ها هم بعد یه مدت که رفتارشون تغییر کرده دوباره همون اشتباهات قبلی رو تکرار می‌کنند اگر فکر کنیم هیچ فایده ای نداشته، یا فکر کنیم برگشتیم به روزهایی که هیچ تغییری نبود داریم اشتباه می کنیم و با این اشتباه یک مانع درست کردیم برای شکل گیری یک عادت خوب برای این که روشن تر بشه این موضوع حتما مرحله پنجم رو با فکر و توجه بیشتری بخونین 📝 راستی دارین #تمرین هاتون رو چک می کنین با این مراحل؟ هر موضوعی که نوشتین جلوش بنویسین مرحله چند تغییر هست ؟ 📝 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

مارپیچ تغییر تا دوشنبه بهش فکر کنین و پیدا کنین موقعیت هایی که چون این مرحله رو نمی دونستین، دیگه تلاش برای تغییر رو رها کردین .... 🔖 دوشنبه باز در مورد این مرحله صحبت میکنیم 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

🌸 داستان تغییر رو باور کنیم تا بتونیم برای شروع یک تغییر همراه هم باشیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

پیام صوتی :🎤 چطور می تونم تغییر کنم تغییر چه مراحلی داره؟ چرا بعضی وقت ها تغییر کردن خیلی طولانی میشه😥 فکر می کنم فایده ای نداره یه مدت تغییر می کنم دوباره برمی گردم به روال قبل🥲 مشکل کجاست؟ مهارتِ مهمِ یادگیری📚 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

کانال پاندول رو معرفی کنین به همه کسانی که مشتاق یادگیری مطالب علمی روان‌شناسی به زبان ساده و کاربردی هستند تا افراد بیشتری بتونن از این مطالب استفاده کنند🌹 همراهی با تمرین ها و قدم به قدم آشنا شدن با مهارت های زندگی به خیلی از افراد کمک خواهد کرد تا زندگی شاد، سالم و موفقی رو که دوست دارند بسازند🌹 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

در پناه حق تا دوشنبه و ویدئو معرفی مهارت های زندگی 🌼

#جلسه_سوم سلام 🌼 امروز یه لیست داریم از مهارت های زندگی📖🔢 یک تمرین مهم داریم📝 سلامت باشید و در مسیر تغییر برای چند پله بالاتر از جایی که هستیم 💫

#ویدئو سوم بدون نیاز به دانلود می تونید در آپارات ببینید🌼 https://aparat.com/v/wQ6dG مهارت های زندگی یعنی چه مهارت هایی؟ آشنا شدن با لیستی از مهارت های زندگی🔢📖 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

۱۰ مهارت زندگی که سازمان بهداشت جهانی مطرح کرده به هر کدوم کمی فکر کنین با همین اطلاعاتی که الان دارین ببینین ۵ تا مهارتی که از بقیه بیشتر و فوری تر لازمه یاد بگیرین چی هست؟ و حتما توی همون دفترچه یادداشت تون یادداشت کنین 1⃣ 2⃣ 3⃣ 4⃣ 5⃣ پیشنهاد می کنم این #تمرین رو انجام بدین یادتونه گفتیم 💫 تمرین تمرین و تمرین کلید تغییر موفق و ماندگار 🔑 📝 پس تمرین ها رو جدی بگیریم چون همین تمرین ها به تغییر کمک میکنه 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

اینجا لیست یه سازمان دیگه رو می‌بینیم چند تاشون جدید هستن 📝 به لیست تون نگاه کنید، دوست دارین حالا یه تغییراتی بدین به لیست تون؟

چقدر مهارت... درستش این بود از مهدکودک شروع کنن به این آموزش ها تا دیگه به نوجوانی رسیدیم توی بیشتر این مهارت ها ماهر شده باشیم اما حالا که برای ما این اتفاق نیفتاده بیاین ما شروع کنیم برای خودمون برای اطرافیان اگه ازدواج کردیم برای همسرمون و برای بچه هامون... ما خودمون می تونیم یاد بگیریم 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

بدون شرح ... https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir

هم برای خودم و هم برای همه ی کسانی که همراه کانال پاندول هستند شروع یک تغییر رو آرزو می کنم 🌹 شاید برای رسیدن به همین آرزو هست که قبل شروع آموزش مهارت ها این مقدمه ها رو میگم تا بدونیم شروع یک تغییر با تمرین اتفاق می افته و با تمرین تغییر ماندگار میشه امیدوارم همه ی شما مثل من الان یه دفترچه داشته باشین برای تمرین های کانال برای نوشتن نکته هایی که گاهی لازمه به خودمون یادآوری کنیم 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

کانال پاندول رو معرفی کنین به همه کسانی که مشتاق یادگیری مطالب علمی روان‌شناسی به زبان ساده و کاربردی هستند تا افراد بیشتری بتونن از این مطالب استفاده کنند🌹 همراهی با تمرین ها و قدم به قدم آشنا شدن با مهارت های زندگی به خیلی از افراد کمک خواهد کرد تا زندگی شاد، سالم و موفقی رو که دوست دارند بسازند🌹 یکی از عکس نوشته ها یا ویدئوهایی که برای خودتون مفید بوده برای دیگران بفرستید شاید کمک کنه تا در یک لحظه خاص یه تصمیم خوب بگیرند و این یعنی در حال خوب دیگران سهیم بودیم تا چهارشنبه و تمرین های بیشتر برای شروع یک تغییر در پناه حق 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir

#جلسه_چهارم سلام به همراهان سفر تغییر 🌸 اگر قرار باشه کوهنوردی کنین چه چیزهایی آماده می کنین؟ ⛰ آب، میان وعده پرکالری، کفش و لباس مناسب، نقشه یا راهنما و جعبه کمک های اولیه... 🤔 قراره سفر تغییر رو با هم شروع کنیم یا اگه شروع کردین با هم ادامه بدین اما لازمه کوله پشتی هامون رو قبل رفتن چک کنیم ✔ ✔ لازمه بررسی کنیم که قراره از چه مسیری بریم و چه موانعی سر راهمون هست قبل تغییر لازمه آماده ی این سفر باشیم فکر میکنین برای تغییر چه چیزهایی لازمه؟ توی دفترچه های #تمرین 📝 بنویسید که چه چیزهایی لازم دارین تا با هم بررسی کنیم آماده هستین یا نه؟ برای دوستانی که هنوز تردید دارین شروع کنین یا نه یا تردید دارین میشه یا نمیشه پیشنهاد می کنم وسایل لازمِ تغییر رو آماده کن چون حتما تغییر اتفاق می افته یا برای کسانی که فکر میکنین این پيام رو بفرستم برای دوستام یا نه، شاید اون ها هم بخوان شروع کنن پیشنهاد می کنم بفرستین چون تغییر کنار دیگران و با همراه آسون تره مثل کوهنوردی 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir

وسایل لازم برای سفر تغییر: 1⃣ باور کنید تغییر امکان داره، مهارت های زندگی رو میشه با تمرین یاد گرفت دقیقا مثل هر کار دیگه ای از کسی که تعمیر مبایل انجام میده بپرسین چقدر طول کشید تا به مهارت رسید؟ از یک خیاط بپرسین...🪡🧵 از یک آشپز... 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳 از یک راننده... 🚘 از یک برنامه نویس کامپیوتر ... 💻 یکم برگردیم به قبل تر برای اینکه راه بریم چقدر تمرین کردیم؟ برای اینکه حرف بزنیم ... برای اینکه خوندن نوشتن یاد بگیریم ... میبینین ما برای خیلی از چیزهایی که داریم تمرین کردیم حالا یه سوال : آیا برای گوش دادن به دیگران تمرین کردیم؟ برای انتقاد پذیر بودن... برای کنترل خشم ... برای مدیریت استرس... آیا برای ارتباط موثر با فرزند، همسر و دوستان تمرینی داشتیم؟؟ شاید وقتشه باور کنیم میشه با تمرینِ مهارت ها، تغییر کنیم خوبی هایی رو به دست بیاریم که هم برای خودمون و هم برای دیگران مفیده و نتیجه ش حالِ بهتر هست 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

وسایل لازم برای سفر تغییر: 2⃣ داستان تغییر رو باور کنید همونطوری که هست نه اونطوری که دوست داریم یا تا حالا شنیدیم. مارپیچ تغییر، قراره گاهی چند پله به عقب برگردیم گاهی سُر بخوریم گاهی چند تا پله بالا بریم مثل همون آدم هایی که خواستن مهارت های دیگه رو یاد بگیرن 🪡🧵 خیاط ها گاهی لباس ها رو خراب کردن 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳 آشپزها گاهی غذاشون سوخت یا شور شد 🚘 راننده ها تصادف کردن 💻 و برنامه نویس ها گاهی کُدهاشون کار نمی کرد ... اما ادامه دادن 💫 و بالاخره موفق شدند💫 ما هم رابطه های سالم تر خواهیم ساخت آرامش بیشتر رو تجربه خواهیم کرد هدف هامون رو پیدا می کنیم و زندگی رو بهتر می سازیم https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

وسایل لازم برای سفر تغییر: 3⃣ دفترچه هاتون برای نوشتن تمرین ها 📝 این خیلی مهمه نوشتن تمرین ها و تیک زدنشون ✔️ از اون چیزی که الان فکر میکنین مهمتره شاید مثل کفش مناسب برای کوهنوردی https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

وسایل لازم برای سفر تغییر: 4⃣ انگیزه و انرژی ✨✨✨✨ حتما پیش اومده براتون که کاری رو با شور و شوق شروع کردین اما خیلی زود علاقه تون رو بهش از دست دادین یا پیش اومده تصمیم گرفتین و برنامه ریزی کردین، اما چند قدمی نرفته بودین که به دلایل مختلف اونو رها کردین انگیزه و عواملی که روی انگیزه ما اثر میذارن توی روان‌شناسی خیلی زیاده اینجا یه نگاهی بندازیم به انگیزه ها 💡 انگیزه گاهی وقت ها درونی هست، یعنی رسیدن به هدفی 🎯 اونقدر مهمه که براش حاضری خیلی تلاش کنی، صبح زود بیدار شی، از مهمونی ها صرفنظر کن 💡 انگیزه بیرونی هم داریم، یعنی بخاطر اینکه تشویق بشیم مثلا تخفیف یک چیزی رو به دست بیاریم 🎁، یا مثلا چراغ قرمز رو رد نمیشیم تا جریمه پرداخت نکنیم 🚦 🔖 موضوع انگیزه رو میذاریم برای شنبه که ببینیم الان از نظر انگیزشی و انرژی در چه حالیم و چقدر امید هست شروع کنیم تا آخر خط نیروی حرکت داشته باشیم https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

وسایل لازم برای سفر تغییر: 5⃣ معنا و ارزش 💫💫 چرا میخوای تغییر کنی؟ به دنیا چطور نگاه می کنی؟ قراره به چه چیزی برسی با تغییر؟ سوالات سختیه اما وقتی بتونی بهشون جواب بدی می تونی از سُر خوردن سنگ 🪨 زیر پات موقع کوهنوردی نترسی و به راهت ادامه بدی می تونی تو مسیر رشد باشی همیشه، چون چیزی هست که برات ارزش تلاش داره 💫 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/

کانال پاندول رو معرفی کنین به همه کسانی که مشتاق یادگیری مطالب علمی روان‌شناسی به زبان ساده و کاربردی هستند تا افراد بیشتری بتونن از این مطالب استفاده کنند🌹 همراهی با تمرین ها و قدم به قدم آشنا شدن با مهارت های زندگی به خیلی از افراد کمک خواهد کرد تا زندگی شاد، سالم و موفقی رو که دوست دارند بسازند🌹 یکی از عکس نوشته ها یا ویدئوهایی که برای خودتون مفید بوده برای دیگران بفرستید شاید کمک کنه تا در یک لحظه خاص یه تصمیم خوب بگیرند و این یعنی در حال خوب دیگران سهیم بودیم تا شنبه و معرفی بقیه وسایل سفرِ تغییر در پناه حق 🌸

#جلسه_پنجم امروز وسایل لازم برای سفر تغییر رو کامل می کنیم🌸 یکم هم درباره انگیزه درونی و بیرونی حرف می زنیم🌸

وسایل لازم برای سفر تغییر: 6⃣ تفاوت های فردی رو حتما در نظر بگیرین ‼️ این که الان توی هر مهارت روی کدوم پله هستین؟ ‼️ این که محیط اطراف تون چطوره ، حمایت میکنه از تغییرتون، مانع ایجاد می کنه یا بی تفاوته، یه جورایی بعضی ها باید برای بهتر شدن خلاف جریان آب حرکت کنن بعضی ها ... ‼️ ویژگی های شخصیتی تون ‼️ تجربه های موفقیت یا شکست که توی تلاش های قبلی داشتین ‼️ احساس خودتون درباره توانایی هاتون، و نوع فکر شما درباره تغییر( این پست پاندول میتونه اطلاعات بیشتری بهتون بده) این که مقایسه کنیم خودمون رو با دیگران، یا برعکس دیگران رو قضاوت کنیم که من جای اون بودم بهتر بودم با وجود این همه تفاوت، شاید بی انصافی باشه 🌸 برای شروع یک تغییر همراه هم هستیم 🌸 https://eitaa.com/pandool_ir https://t.me/pandool_ir https://pandool.ir/