1. افکار منفی را شناسایی کنید 🦋🦋 🔍افکار منفی را بشناسید! ❗️افکار منفی سرسخت، مقاوم و آزاردهنده هستند و شما را از دیدن جنبه های مثبت زندگی باز می دارند. 🌱با شناخت افکار منفی می توانید آنها را مدیریت کنید. 🦋🦋 #روانشناسی_ومشاوره_پرتو #افکار_منفی @partopsychology

🌿🌷🌿 🌱موفقیت تکرار لجوجانه کارهای ساده است. 🦋ساده ترین کارهایی را که می‌توانید تصور کنید. مثل همین نینداختن کارها به فردا، مدل درس خواندن، به موقع خوابیدن و بیدار شدن و… 🌿همین کارهای ساده هستند که راه رسیدن ما به فرد موفق را هموار می کنند. اصلاً به همین دلیل است که انسان های موفق، موفق هستند! 🦋به خاطر تکرار لجوجانه کارهای ساده… 🌿🌷🌿 #موفقیت #روانشناسی_ومشاوره_پرتو @partopsychology

🍃ذهن شما مانند یک باغ است تا زمانی که گل پرورش ندهید، علف های هرز شکوفا می شوند، 🪴برای اینکه ذهن خود را مثبت نگه دارید 🌻افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. #روانشناسی_ومشاوره_پرتو #مثبت_اندیشی

📚پژوهش ها نشان دادند که؛ 📵قرار گرفتن در معرض نور صفحه نمایش در ساعات ۱۱ شب تا ۴ صبح، یکی از مدارهای مغزی را فعال می کند که میزان «دوپامین» را کاهش داده و «حس ناامیدی» به وجود می آورد. ⚜این فرایند به مرور فرد را به سمت «افسردگی» سوق می دهد. #افسردگی #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🪴تو مبین جهان ز بیرون که جهان درون دیده ست... #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

📸 بیا پیشِ ما! - ممنون راحتم 🥰 🪴حکایت یک درون گرا با حال خوب #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🌱سلام و ارادت🌱 در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می گیرد، لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیان مان مراقبت کنیم. 🥀جنگ نه تنها سلامت جسمی را تهدید می کند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیب قرار میدهد. 🦋با بهره گیری از توصیه های روانشناختی، به تقویت سازگاری در شرایط بحران کمک کنیم؛ #مائده_پورقلی #سازگاری #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🪴۱- احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید؛ ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی اند. 🦋انکار یا سرکوب این احساسات، نه تنها آنها را از بین نمی برد، بلکه فشار روانی را افزایش می دهد. ⚜آگاهی و پذیرش هیجان هایی که تجربه می شوند، پایه ی بسیاری از درمان های روانشناختی مبتنی بر تروماست. #مائده_پورقلی #سازگاری #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🪴۲- روال زندگی خود را تا حد امکان حفظ کنید؛ 🦋حفظ عادات روزمر، به افراد حس پیشبینی پذیری، کنترل و ثبات می دهد، این کار برای مقابله با بحران بسیار ضروری است و پرداختن به همین فعالیت های ساده ی روزمره میزان اضطراب فرد را کاهش می دهد. #مائده_پورقلی #سازگاری #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🪴۳- تکنیک های ساده ی آرام سازی را تمرین کنید؛ 🦋نفس عمیق، تمرین های ذهن آگاهی و حرکات بدنی ساده کمک مفیدی برای تنظیم هیجان هستند. در روز چند دقیقه را به آرامش آموزی و تمرین تنفس عمیق اختصاص دهید تا افکارتان کنترل شده و هیجان کنترل شود. 🕊این تکنیک ها در سازمان جهانی بهداشت به عنوان مداخلات سطح اول توصیه می شوند. #سازگاری #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🪴۴- ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید؛ ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده در برابر اضطراب و افسردگی است. ✨حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس تنهایی و افزایش تاب آوری روانی می شود. #سازگاری #روانشناسی_ومشاوره_پرتو

🇮🇷در دل هر طوفان امید به روزهای روشن زنده است 🪴زندگی را با قوت ادامه دهید. #روانشناسی_ومشاوره_پرتو