✍ نتایج مطالعات انجام گرفته در سرتاسر جهان دررابطه نقش مذهب بر سلامت روان: 👈 افرادی که اعتقادات مذهبی قوی‌تری دارند، خودباورتر، کارآمدتر و سازش یافته‌تر از دیگران هستند و هیجانات مثبت بیشتری تجربه می‌کنند. 👈 افراد مذهبی در مقایسه با افراد غیر مذهبی، کمتر احساس تنهایی کرده و کمتر به بدبینی، افسردگی و اضطراب دچار می‌شوند. 👈 مذهب به ایجاد نگرش مثبت به دنیا منجر می‌شود و فرد را در مقابل رویدادهای ناگوار زندگی مانند فقدان‌ها یا بیماری‌ها یاری می‌رساند. 👈 افزایش استفاده از دعا با کاهش میزان اضطراب و افسردگی همراه است. 👈 اعتقاد به مذهب و انجام اعمال مذهبی در افراد الکلی، آنها را در مقابل برگشت دوباره به استفاده از آن محافظت میکند. 👈 الزام رفتن به مکانهای مقدس و حمایت اجتماعی ایجاد شده در اثر حضور درآن مکانها و انجام مراسم دعا از عوامل موثر بر سلامت روان هستند. 👈 برخی باورهای وجودی مثل ترس از خداوند، اضطراب مرگ، باور مربوط به زندگی پس از مرگ و …، با احساس بهزیستی رابطه مثبتی دارد رابطه بین وقایع تلخ و آسیب زا با نشانه های افسردگی در افراد سالخورده ای که معتقدند فقط خداوند بهتر می داند چه وقت به نیایش پاسخ دهد کاهش می یابد. 👈بخش بزرگی از جمعیت آمریکا معتقدند که دین یکی از مهم ترین عواملی است که آنها را قادر می سازد تا با شرایط تنش زا مقابله کنند.( برگرفته از پایگاه اینترنتی مرکز سلامت نسیم) #کارشناس_مشاوره #رابطه_مذهب_سلامت_روان @pasokhsara

✍کمال گرایی: کمالگرایی یکی از مشکلاتی است که بیش‌تر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما از چگونگی آن اطلاعی ندارند. کمال گرایی به شکل بیمارگونه آن یعنی داشتن معیارها و خواسته‌های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستند و عملاً نمی توانند انجام شوند. بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند. چرا باید با کمال گرایی مقابله کنیم؟ در صورتی که کمال گرایی به عنوان یک خصیصه مثبت برای کسب انگیزه بیش‌تر استفاده شود، می‌تواند سبب رشد و توسعه شخصیت فرد شود. اما کمال گرایی غیر واقع گرایانه می‌تواند زندگی را به ورطه نابودی بکشاند. کمال گرایی واقع گرایانه : 👈 لذت از زندگی را از شما می گیرد. 👈 اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد. 👈 انرژی و توانایی انجام کار را از شما می گیرد. 👈 اشتیاق شما را برای تجربه های جدید می گیرد. 👈 توانایی رشد و پیشرفت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ( برگرفته از پایگاه اینترنتی درمانکده ) #کارشناس_مشاوره #کمالگرایی @pasokhsara

✍نشانه های کمال گرایی: افراد کمال گرا در ظاهر شبیه به افراد موفق هستند؛ اما تفاوت‌های کلیدی با آن‌ها دارند. علائم این مشکل عبارتند از:‌ ۱- تفکر همه یا هیچ افراد کمال گرا مانند افراد موفق برای خود اهداف بزرگ تعیین می‌کنند و برای دستیابی به آن‌ها تلاش می کنند. اما افراد موفق از به کار گرفتن تلاش خود در جهت رسیدن به هدف و پیش رفتن در مسیر موفقیت احساس رضایت می‌کنند (حتی اگر به اهداف نهایی خود نرسیده باشند.) اما افراد کمال گرا هیچ چیزی را به جز هدف بزرگ نهایی خود (کمال!) نمی‌پذیرند و حتی یک قدم قبل از آن را به منزله شکست می‌دانند.‌ ۲- انتقاد و سختگیری همیشگی افراد کمال گرا همیشه نسبت به خود و دیگران سخت گیر هستند. افراد موفق به دستاوردهای خود افتخار می کنند و در عین حال از دیگران هم حمایت می‌کنند. اما افراد کمال گرا همیشه به دنبال اشتباهات و نقص‌های خود و دیگران هستند. آن‌ها هنگام شکست نسبت به خود و دیگران سختگیرانه‌تر از سایرین عمل می‌کنند.‌ ۳- انگیزه گرفتن از ترس‌ها هدف به افراد موفق کمک می کند تا رو به جلو پیش بروند. آن‌ها از هر قدمی که در مسیر درست برمی‌دارند خوشحال می‌شوند و رضایت دارند. اما آنچه که کمال گراها را به سمت هدفشان هل می دهد ترس از نرسیدن به هدف و شکست خوردن است. آنها هرچیزی به جز هدف نهایی و کمال را شکست قلمداد می‌کنند. ادامه دارد... ( برگرفته از پایگاه اینترنتی پزشک خوب) #کارشناس_مشاوره #کمالگرایی @pasokhsara

✍ پارانوئید چیست؟ در واقع یک نوع احساس است که در آن فرد گمان می‌کند از جانب دیگران مورد تهدید یا خطر قرار گرفته است و یا ادعا دارد که بر علیه او رفتار می‌شود. پارانوئید ممکن است برای همه افراد در یک مقطع زمانی اتفاق بیفتد اما اگر شدت آن زیاد و یا اینکه اغلب رخ می‌دهد می‌تواند نگران کننده و نشاندهنده اختلال پارانوئید باشد. 👈علائم پارانویا می‌تواند شامل موارد زیر باشد: 🔸فرد حالت تدافعی به اصطلاح گارد گرفتن، خصمانه و تهاجمی قرار دارد. 🔸فرد خیلی زود آزرده خاطر می‌شود. 🔸 باور دارد که همیشه حق با اوست. 🔸نمی‌تواند به دیگران اعتماد کند. 🔸 توانایی سازگاری، بخشش یا پذیرش انتقاد را ندارد. 🔸در رفتارهای عادی افراد، معانی پنهان را جستجو می‌کند. 🔸دائما شک دارند که همسرشان در حال خیانت به آنهاست. 🔸کینه‌ای هستند و خیلی زود در صدد انتقام گرفتن برمی‌آیند.(برگرفته از پایگاه اینترنتی ایزوویزیت) #کارشناس_مشاوره # پارانوئيد @pasokhsara

✍ با سلام لطفا درمورد راهکارهای اسلامی غلبه بر افکار منفی و همچنین درباره از بین بردن نگرانی از آینده و مثبت اندیشی اسلامی و خود تلقینی مثبت توضیح دهید. پاسخ: برای خلاصی از شرّ افکار ناخوشایند از منظر دینی می توانید به این روایت عمل نمایید: شخصى به حضرت امام صادق (علیه السّلام) عرض كرد: آقاجان، خيال های باطل و آروزهای طول و دراز و وهمى و وسوسه هاى فاسد، سينه مرا اذيّت و آزار مى دهد. فكرهاى پوچ و توخالى به ذهنم مى آيد كه از دين و اعتقاداتم سست مى شوم. فدايت شوم، اى پسر رسول خدا، كمكم كن، تا من از اين وسوسه هاى درونى نجات پيدا كنم . آن حضرت فرمود: دست روى سينه ات بكش و بگو: «بِسْمِ اللّهِ وَ بِاللّهِ مُحَمَّدٌ رَسُولُ اللّهِ صَلَّی اللّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهَ و لاحَوْلَ وَ لاقُوَّهَ اِلاّبَاللّهِ العَلیِّ العَظیم، اَللّهُمَّ امْسَحْ عَنّى ما اَحذَر». سپس دست بر شكم بکش و سه مرتبه اين دعا را تلاوت كن . آن شخص اين عمل را انجام داد و آن حالتِ او برطرف شد. در مورد داشتنِ امید و از بین بردنِ نگرانی از آینده، باید بگویم: نقطه مقابلِ «نگرانی از آینده»، «امید» است. در منابع دینیْ امید به دو نوع تقسیم شده است: - امید واقعی و امید غیر واقعی و دروغین از منظر دینی، امیدی واقعی است که فقط به خداوند متعال باشد. در قرآن کریم، سوره مبارکه تغابن، آیه شریفه 13و نیز سوره مبارکه ابراهیم، آیه شریفه 11 تأکید شده که مؤمنان تنها بر خداوند متعال توکّل می نمایند (وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ) یعنی«و مؤمنان بايد تنها بر خدا توكل كنند». حضرت امیرالمؤمنین علیّ (علیه السلام) در حکمت 82 نهج البلاغه می فرماید:« لاَ يَرْجُوَنَّ أَحَدٌ مِنْكُمْ إِلاَّ رَبَّهُ» یعنی «هيچ يك از شما جز به پرورگارش اميدوار نباشد(و دل نبندد)». توکل واقعی این است که با امید به یاریِ خداوندِ متعال، با همت در راهِ عمل به وظیفه خودْ قدم بردارید و در فکر این نباشید که قسمت چه خواهد شد یا این که چه خطری شما را تهدید خواهد کرد. راهکارهایِ مثبت اندیشی: 1- باید از امکانات موجود، هرچه هست، استفاده نماییم و منتظر کامل شدن تمام وسایل و زمینه های مورد نیاز نمانیم. در قرآن کریم و احادیث زیادی به شکر نعمت و خودداری از کفرانِ نعمت امر شده است. خداوند متعال در سوره مبارکه ابراهیم، آیه شریفه 7 می فرماید: (وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ) یعنی «و (همچنین به خاطر بیاورید) هنگامی را که پروردگارتان اعلام داشت: «اگر شکرگزاری کنید، (نعمت خود را) بر شما خواهم افزود؛ و اگر ناسپاسی کنید، مجازاتم شدید است». 2-مثبت اندیشی هزینه چندانی ندارد. فقط کافی است تصمیم و عزم جدّی برای آن داشته باشیم. پس از آن که تصمیمِ جدّی برای مثبت اندیشی گرفتیم، نوبت عمل (مثبت اندیشی در رفتار) می رسد. یکی از بهترین روش ها در این مرحله، تلقین به خود است. عبارت هایِ امیدبخشی که در دعاها و مناجات ها ذکر شده، بهترین تلقین های مثبت اندیشی به خود می باشند. با این تلقین ها، افکار مثبت را در درونِ خود زنده می نماییم، برای حفظِ آنها کوشش می کنیم و افکارِ بدبینانه که بر وسوسه ها، خیالات و توهّم ها می باشند را به فراموشی می سپاریم. باید به یاد داشته باشیم که شادیِ واقعی در درونِ خودِ ماست. فقط باید آن را پیدا کنیم. #کارشناس_مشاوره #مثبت_اندیشی @pasokhsara

✍چرا کودکانمان تکالیفشان را انجام نمی‌دهند؟ 👈عدم درک کافی از علت نیاز انجام تکالیف بسیاری از دانش آموزان به واسطه آموزش اشتباه بر این باورند که تکالیف فقط ارزش تحصیلی دارد. در این زمینه ما باید به فرزندمان آموزش دهیم که انجام تکالیف فواید بلندمدتی هم دارد و برای افزایش مهارتهای زندگی بسیار مفید می‌باشد. کودکان نیز باید متوجه باشند با انجام تکالیف، مدیریت زمان، تعیین هدف و سازماندهی کارها را می آموزند. 👈 طولانی شدن مدت زمان انجام تکالیف اگرتکالیف بیش از ۶۰ دقیقه طول بکشد دانش‌آموز به دوره مقاومت می‌رسد. 👈نبودن بازخورد مناسب در پایان انجام تکالیف تشویق کردن یا ارائه بازخورد صحیح به فعالیت دانش آموز کمک می‌کند.برای او جایزه های متنوع وکم هزینه درنظر بگیرید 👈نبود یک برنامه مشخص برای مشق نوشتن به دانش آموزان کمک کنید تا یک برنامه ریزی اصولی داشته باشند. طبق تحقیقات انجام شده دانش آموزانی که در برنامه خود استراحت، مشق نوشتن، پیروی از روال کارهای روزانه را داشتند، بیشتر از دانش آموزانی که بدون برنامه تکالیف خود را انجام می‌دادند، موفق بوده‌اند.(برگرفته از پایگاه اینترنتی شکرانه) #کارشناس_مشاوره #تکالیف_مدرسه @pasokhsara

✍پیامد های روابط دختر و پسر در دوران نوجوانی: روابط افراد در این دوران آسیب‌های جسمی و روانی بسیاری را به آن‌ها وارد می‌کند که در ادامه پیامد‌های اینگونه روابط را بررسی خواهیم کرد. 👈بروز اضطراب و استرس گرایش نوجوانان به جنس مخالف و ایجاد رابطه با آنان سبب بروز استرس و اضطراب در آنان می‌شود. دلیل افزایش استرس در این افراد، ناسالم بودن و نامشخص بودن سرانجام اینگونه روابط است. 👈سوء مصرف مواد مخدر، الکل و سیگار عاشقی در نوجوانی و بودن در روابط ناسالم و همنشینی با افراد نادرست، دختران و پسران زیادی را به راه‌های اشتباه و مصرف مواد و الکل می کشاند. علاوه بر آن بسیاری از افراد پس از به هم خوردن رابطه و جدایی برای فراموشی و آرام کردن خود، سیگار کشیدن و مصرف مواد را انتخاب می‌کنند. در نتیجه آسیب‌های جبران‌‌ناپذیری را به نوجوانان در سنین پایین وارد می کند. 👈عدم انگیزه برای اهداف مهم داشتن دوست دختر و یا دوست پسر و به طور کلی رابطه با جنس مخالف، انرژی زیادی از فرد می‌گیرد. در نتیجه باعث می‌شود به دلیل درگیری ذهنی و روانی، اضطراب، وابستگی و موارد دیگر فرد از اهداف خود که مهم ترین آن تحصیل است دور شود. 👈وابستگی های عاطفی یکی از پیامد‌های ارتباط با جنس مخالف و داشتن رابطه ناسالم، وابستگی است. زمانی که فرد در یک رابطه ناسالم قرار دارد معمولا این وابستگی یک طرفه است و این فرد بیش‌ترین آسیب را پس از جدایی می‌بیند. علاوه بر آن در صورتی که فرد رابطه فیزیکی و جنسی را نیز تجربه کرده باشد، این وابستگی شدیدتر خواهد بود.(برگرفته از پایگاه اینترنتی مرکز مشاوره فمیلیکو) #کارشناس_مشاوره #چالشهای_نوجوانی #روابط @pasokhsara

✍چند راهکار برای مقابله با وسواس پاکی 👈بی توجهی بهترین راه درمان، بی توجهی به افکار منفی و عدم پاسخگویی به آنهاست. حتی اگر افکار ناراحت کننده ای دارید و نمی توانید نسبت به آنها بی تفاوت باشید اجازه دهید که افکارتان باقی بماند و آن را عملی نکنید. بی اعتنایی به عوامل وسواس، اولین گام برای شکست آن است. 👈آلوده سازی به عمد کسانی که دچار وسواس شست و شو هستند، برای درمان وسواسی شان باید به عمد توسط دیگران خانه را آلوده کنند. نه اینکه نجس کنند. مثلا اگر به خیسی حساسند باید قسمتی از خانه را خیس کنند و با این استرس و اضطراب روبرو شوند. 👈با خود نجنگد بلکه بر افکارش دستور دهد در این روش موثر، زمانی که افکار وسواسی به سراغتان آمد، ناگهان با خود بگویید ساکت شو! دهنت را ببند. من هیچ گاه از تو فرمان نمی برم. من بنده تو نیستم. من هر کاری که درست است را انجام می دهم. من تو را شکست می دهم. تو باید برده من باشی نه من برده تو.. البته نه اینکه این جملات را بلند بگویید، چون روی خوشی ندارد. بهتر است با خود و در تنهایی بیان کنید. زمانی که فکرتان فرمان داد چندین بار دستتان را بشویید، به افکارتان توهین کنید و تنها یک بار بشویید و بگویید که تمیز شده است. البته درمان وسواس همراه با اضطراب شدیدیست که در صورت تحمل آن یک عمر راحت میشوید(برگرفته از پایگاه اینترنتی مرکز مشاوره آویژه) #کارشناس_مشاوره #وسواس @pasokhsara

✍آشنایی با عمده ترین مشکلات والدین در خصوص فرزندان نوجوان خود: 👈روابط ناسالم نظیر دوستی با جنس مخالف و یا دیدن فیلم های غیر اخلاقی: از اصلی ترین نگرانی های والدین در خصوص مشکلات نوجوانان خود، برقراری رابطه با جنس مخالف و تمایل او برای دیدن فیلم های غیر اخلاقی است. رابطه ی نوجوان با جنس مخالف در زمان بلوغ به علت تغییرات هورمونی و فرایند های رشدی ممکن است اتفاق بیافتد. پیشرفت دانش و تکنولوژی و استفاده روزانه از اینترنت امروزه باعث شده که نوجوانان درباره اینگونه از مسائل و خطرهای آن در جامعه اطلاعات کافی را نداشته باشند. بنابراین این روابط در سنین پایینی مثل نوجوانی و دور از نظارت خانواده ها یک اشتباه اساسی بوده و باید به شدت مراقب آن ها بود. 👈پرخاشگری و عصبانیت های بی مورد نوجوانان: احساس برتری و استقلال طلبی در این دوره از زندگی سبب بروز رفتارهایی ناخوشانید از سوی نوجوانان خواهد شد. یکی از مشکلات نوجوانان، تغییر هورمون های بدن آنها به سبب رشد و تکامل اندام های جنسی است. همچنین خلق و خو و عوامل ذهنی-روانی کودکان در این دوره به مرحله ثبات خود خواهید رسید و هرگونه استرس، اضطراب، سرزنش، حسادت، رفتار تنش زا و تند از سوی والدین و اطرافیان باعث عصبانیت و پرخاشگری آن ها خواهد شد. نوجوانان در این دوره تلاش دارند تا خود را در قبال پذیرش مسئولیت های جدید به شما ثابت کنند. #کارشناس_مشاوره #مشکلات_نوجوانی @pasokhsara

✍نقش خانواده‌ها در کاهش ترس و اضطراب امتحان: 👈۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد 👈۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات رفت وآمد و میهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود 👈۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید 👈۴ ـ به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید 👈۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف یا کاهش دهید 👈۶ ـ در هنگام امتحانات دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید 👈۷ ـ ساعات تماشای برنامههای تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد 👈۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه‌ها خودداری کنید 👈۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید 👈۱۰ ـ در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش کردن او خودداری کنید 👈۱۱ ـ از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش‌آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود 👈۱۲ ـ تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد 👈۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان، می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد پس انتظارات مذکور را تعدیل کنید 👈۱۴ ـ کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود 👈۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید 👈۱۶ ـ از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید 👈۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش‌آموزان، در آنان ایجاد انگیزه کنید ( برگرفته از پایگاه اینترنتی کانون فرهنگی آموزش) #کارشناس_مشاوره #اضطراب_امتحان

پارانوئید چیست؟ پارانوئید از نظر روانشناسی یک اختلال روانی است که موجب ایجاد حس بی‌اعتمادی و سوءظن بی‌دلیل به دیگران می‌شود. این افراد به‌طور دائم به دیگران مشکوک هستند و بر این باور هستند که دیگران سعی در تحقیر، آسیب رساندن یا تهدید آن‌ها دارند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید اغلب فکر نمی‌کنند که رفتار و طرز فکرشان مشکل‌ساز باشد.(پایگاه درمانکده) #کارشناس_مشاوره #پارونویید @pasokhsara

✍ مضرات ویپ یا سیگار الکترنیکی: اگر شما هم تصور می‌کنید سیگار الکترونیکی بدون نیکوتین یا ویپ کاملا بی‌ضرر است باید بگوییم در اشتباه هستید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) خبر از آمار بسیار بالای استفاده نوجوانان از ویپ می‌دهد که این امر باعث نگرانی است. همان‌طور که حتما تاکنون شنیده‌اید ترک سیگار کار بسیار دشواری به‌شمار می‌آید و برخی افراد پس از سال‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند. در این بین سیگار الکترونیکی یا ویپ جایگزین سیگار معمولی شده و در تبلیغات رسانه‌ای عامل کمک کننده برای ترک نیکوتین معرفی می‌شود. این در حالی است که بسیاری از متخصصین با انواع سیگارهای الکترونیک موافق نیستند و آن را صرفا نوعی هزینه گزاف می‌دانند. 👈آیا ویپ از سیگار بی خطرتر است؟ بله اما بدین معنی نیست که سیگارهای الکترونیکی کاملا بی ضرر هستند. 👈آیا ویپ‌های بدون نیکوتین بی‌ضرر هستند؟ همه سیگارهای الکترونیکی و ویپ‌های بدون نیکوتین هم خطراتی دارند. زیرا شامل استنشاق مواد شیمیایی به ریه‌ها خواهند شد. 👈چند نخ سیگار در یک ویپ وجود دارد؟ به عنوان یک معیار کلی برای نسبت ویپ به سیگار در یک میلی‌لیتر مایع الکترونیکی معادل 100 پک یا 4-5 بسته سیگار وجود دارد.(برگرفته از پایگاه اینترنتی مرکز مشاوره درمانکده) #کارشناس_مشاوره #ویپ @pasokhsara

✍اضطراب و دعا: مهم‌ترین عواملی که می‌توانند سبب تشویش خاطر و نگرانی انسان شوند، عبارتند از: 👈1. ترس از آینده: گاه اضطراب و نگرانی، به سبب آینده مبهمی است که در برابر فکر انسان خودنمایی می‌کند. احتمال زوال نعمت‌ها، از دست دادن پُست و موقعیت، بیماری و مشکلات اقتصادی، پیوسته آدمی را رنج می‌دهد. 👈2. ترس از مرگ: عامل مهم دیگری که سبب نگرانی و دلهره در انسان می‌شود، هراس و وحشت از مرگ خود وعزیزان است. 👈3. احساس پوچی و بی‌معنایی در زندگی: احساس پوچی و بی‌هدف بودن در زندگی، یکی از بزرگ‌ترین عوامل نگرانی در افراد است. کسانی که جهان و انسان را بی‌هدف می‌دانند و از رخدادها تفسیر مادی دارند، خطر اضطراب و انواع بیماری‌های روانی، آنان را به شدت تهدید می‌کند. 👈4. ضعف و ناتوانی: ناتوانی انسان در برابر عوامل طبیعی مانند سیل، زلزله، بیماری و ناتوانی در برابر دشمنان، یکی دیگر از عوامل نگرانی به شمار می‌آید. بدین ترتیب همه این عوامل که برشمردیم، در یک چیز با هم مشترک‌اند و آن، ضعف باورهای دینی و فراموشی یاد خداست. در مقابل، تنها راه پیشگیری از تشویش خاطر و رسیدن به آرامش و سلامت روان، برقراری رابطه با قدرت مطلق هستی است. انسان، تنها در پناه خدا و با ياد و نام او به آرامش و اطمینان می‌رسد و از دام نگرانی و ناآرامی می‌رهد. «ألا بذکر الله تطمئنّ القلوب؛ بدانید و آگاه باشید که یاد خدا و ذکر او باعث آرامش دل‌هاست» یکی از مصداق‌های برجسته ذکر خدا، دعاست. اگر انسان با خدا ارتباط داشته باشد و در هر شرایطی، از جمله موقعیت‌های دشوار زندگی، مانند بیماری، فقر و مشکلات اقتصادی تنها از خداوند کمک بخواهد، هرگز به سراسیمگی و ناچاری گرفتار نمی‌شود. (برگرفته ازپایگاهاینترنتی وزارت بهداشت) #کارشناس_مشاوره #دعا #اضطراب @pasokhsara

علائم بیش فعالی شایع‌ترین علائم بیش فعالی عبارت‌اند از: 👈 افراد مبتلا به این عارضه نمی‌توانند برای مدتی طولانی روی انجام کار یا موضوع واحدی تمرکز کنند. 👈 این افراد به‌راحتی وظایف محول شده را فراموش کرده یا ترتیب انجام آن‌ها را از خاطر می‌برند. 👈 افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی، به‌راحتی دچار حواس‌پرتی می‌شوند. در واقع، هر اتفاق کوچکی می‌تواند تمرکز آن‌ها را با مشکل مواجه کند. 👈 این افراد به‌سختی می‌توانند برای مدتی هم که شده آرام و بی‌تحرک باشند. 👈 افراد مبتلا به نقص توجه، غالباً نمی‌توانند منتظر به پایان رسیدن صحبت‌های سایرین بوده و دائماً حرف دیگران را قطع می‌کنند. نکته: علاوه‌برآن چه گفته شد، طیف گسترده‌ای از رفتارها و واکنش‌های فردی را می‌توان از بارزترین نشانه‌های این بیماری دانست. اگر هر یک از علائم یاد شده را در خود یا در فرزندان‌تان مشاهده می‌کنید، لازم است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.(برگرفتهازپایگاهاینترنتی پذیرش24) #کارشناس_مشاوره #بیش_فعالی @pasokhsara

👈وسواس تنها کسانی میتوانند بر وسواس غلبه یابند که تحمل اضطراب را تا مدتی داشته باشند. وبعد از این مدت شاهد خواهند بود که هم اضطراب از بین میرود وهم وسواس ولی اگر به علت کم شدن اضطراب به دستورات ذهن مبنی بر آب کشی و...توجه کنند هرچند اضطرابشان در آن مقطع کم میشود ولی وسواس تقویت میشود و مجددا با قدرت بیشتری با آنها مواجه میشود.پس وسواس و اضطراب دوروی یک سکه اند وبه کمک همدیگر چرخه باطلی را تشکیل میدهند وتا انسان این چرخه را باطل نکند در این گرفتاری باقی میماند. #کارشناس_مشاوره #وسواس @pasokhsara

✍عوارض تنبیه بدنی فرزندان: 👈 تنبیه بدنی، خشونت ایجاد می کند کودکان رفتار اطرافیان خود را مشاهده و از آن الگو برداری می کنند و مطمئناً این رفتارها توسط او تقلید می شود. تنبیه بدنی کودک توسط پدر یا مادر این ذهنیت را به کودک می دهد که صدمه زدن به افراد کوچکتر اشکالی ندارد. اگر بخواهید فرزندتان را با کمربند تنبیه کنید، به طور خودکار به او مجوز ضربه زدن به اطرافیانش را می دهید. 👈بر روی شخصیت کودکان تأثیر منفی می گذارد تنبیه بدنی بیشتر از آسیب جسمی، آسیب عاطفی به کودک وارد می کند. فرزند شما به احتمال زیاد با کتک خوردن اعتماد به نفسش کاهش پیدا می کند. تنبیه کودک باعث می شود او نسبت به خودش تصوری منفی پیدا کند که او پسر یا دختر «بدی» است، و این تصورات در طولانی مدت مانند یک زخم کهنه در او باقی می‌ماند. 👈 ارزش های والدین را بی ارزش می کند با کتک زدن کودک ممکن است برای لحظه ای احساس رضایت داشته باشید، اما مطمئناً در درازمدت حال شما را بدتر می کند. به احتمال زیاد فرزندتان بعد از تنبیه بدنی از شما می ترسد، اما کمی بعد اینکه تنبیه شد، اثرات منفی آن را خواهید دید. ادامه دارد... (برگرفته ازپایگاه اینترنتی مرکزمشاوره آویژه) #کارشناس_مشاوره #تنبیه_بدنی @pasokhsara

✍تنبیه بدنی: 👈 مجازات منصافه تعیین کنید. از همان ابتدا یک تنبیه معقولانه تعیین کنید، سپس به آن پایبند باشید. تنبیه سختی را وضع نکنید که برای اجرای آن مشکل داشته باشید و مجبور شوید تنبیه ساده تری را انتخاب کنید. اجازه ندهید کودک شما با اشک یا مظلوم نمایی از تنبیه خود فرار کند. 👈مرزهای بسیار واضحی را تعیین کنید. اگر فرزند شما درک نکند که واقعاً چه رفتار بدی دارد، برای جلوگیری از رفتار بد خود تلاشی نخواهد کرد. شما باید از همان سنین کودکی، به فرزند خود در مورد اینکه چه چیزی اشتباه است و چه چیزی درست است، معیارهایی تعیین کنید. راه انجام این کار این است که مرزهای مشخصی را تعیین کنیم. یعنی به کودک بفهمانیم چرا و چگونه یک رفتار بد اشتباه است، سپس در صورت تکرار آن رفتار، کودک را تنبیه کنیم. بدیهی است که توانایی فرزند شما برای درک مرزهای شما با بزرگ شدن بیشتر می شود. کودک نوپا نمی تواند بفهمد که نباید روی دیوارها نقاشی بکشد. در این موارد سخنرانی نکنید. در عوض، باید به یک “نه” قاطع واکنش نشان دهید. (برگرفته ازپایگاه مرکزمشاوره آویژه) #کارشناس_مشاوره #تنبیه_بدنی @pasokhsara

رابطه متعادل پدر با فرزند: ✍رابطه متعادل پدر و فرزندی یک رابطه دو طرفه است از سوی فرزند و از سوی پدر هردو میل به این رابطه وجود دارد. پدر متعادل در ایجاد این تعامل، موفق است .او این موفقیت را مدیون دو امر است یکی محبوبیت و دیگری مقبولیت . پدر متعادل هم❤️ محبوب است هم 🙏مقبول .برای به دست آوردن محبوبیت از همان نخستین روزهای زندگی موازی و همدوش مادر کار خود را آغاز کرده است .پدر متعادل از بدو تولد "پدری" می کند نه آنکه وقتی فرزندش به سخن آمد تازه با او حرف بزند و وقتی راه افتاد با او همراه شود که در این صورت ارتباط با چنین پدری مثل ارتباط با غریبه ها هیچ گاه محکم و جا افتاده نخواهد شد. برای به دست آوردن مقبولیت نیز در رابطه با کودک اخلاقیات را رعایت کرده است .پدری که به دلیل کوچکی طفل ،او را احمق فرض می کند و بارها و بارها فریبش می دهد ،وعده می دهد و عمل نمی کند ،دروغ می گوید و دروغش فاش می شود و...هیچ گاه طرف اعتماد و باور کودک قرار نمی گیرد .شاید خیلی محبوب کودک باشد اما مقبول او نیست . اگر بین پدر و معلمش؛ یا بین پدر و دوستش و ...تعارضی ایجاد شود با پیش داوری حق را به معلم یا دوستش می دهد چون از درستکاری پدر و صداقت او باور ضعیفی دارد . اگر مخالفت های پدر با فرزند مبنای درستی داشته باشد و پدر بتواند آن را به زبانی شفاف و ساده برای او بیان کند نه این که با زور او را با خود همراه سازد ،یا اگر پدر کودک خود را دانشمندی کنجکاو ببیند و با این دیدگاه به سوالات او پاسخ دهد و ... مقبولیت لازم برای حکومت بر مغز و قلب او را خواهد یافت (برگرفته ازپایگاه اینترنتی تبیان) #کارشناس_مشاوره #رابطه_پدر_فرزند @pasokhsara

✍ انواع الگوهای رفتاری خانواده: شایع ترین انواع خانواده ها و الگوهای رایج، به شكل زیر قابل شناسایی هستند: 👈۱- خانواده كنترل كننده: این نوع خانواده ها، مرتب دستور می دهند بدون آن كه برای این دستورات دلیلی داشته باشند یا درباره این دستورات با فرزندانشان گفت وگویی كنند. این خانواده ها از فرزندان خود انتظارات بسیاری دارند، انتظاراتی كه بسیاری مواقع از توان فرزندان خارج است. فرزندانی كه در چنین خانواده هایی رشد می كنند، معمولاً سركش، زورگو، ناتوان، خشمگین، گوشه گیر و منفعل بار می آیند. در چنین خانواده هایی رابطه عاطفی عمیقی به كودک ابراز نمی شود. این دسته از مادران و پدران اغلب بسیار سختگیر و یكدنده هستند و گاهی نیز دست به تنیبه فرزند – چه روحی و چه جسمی – می زنند. 👈۲- خانواده های دوست داشتنی و بیش از حد صمیمی: اینگونه خانواده ها معمولاً خواسته های كودكان خویش را بی هیچ قید و شرط و محدودیتی برآورده می كنند و تنها الگوی تربیتی آنان دوست داشتن و ابراز دائمی آن به فرزندان است بی هیچ نظم و یا ضابطه و برنامه ای. این گروه از والدین تصور می كنند هرگز نباید به فرزندان خود «نه» بگویند و همه خواسته های آنان را بی چون و چرا باید انجام دهند. كودكانی كه در چنین محیطی تربیت می شوند، قادر نیستند خواسته ها و امیال خویش – و در سنین بزرگتر غرایز خود را – به تأخیر بیندازند. چرا كه آنها عادت كرده اند هر چه می خواهند را بلافاصله دریافت كنند. اینگونه كودكان معمولاً افرادی غیراجتماعی و باروحیه ای «طلبكار» بارمی آیند.ادامه دارد.... (برگرفته ازپایگاه اینترنتی فرزند پرتال) #کارشناس_مشاوره #الگوهای_رفتاری # @pasokhsara

✍انواع الگوهای رفتاری والدین 👈۳- خانواده های آشفته: در این گروه از خانواده ها، والدین همواره در كشاكش اختلافات و مشاجرات گرفتارند، بنابراین فرصت و حوصله ای برای پرداختن به تربیت كودكانشان ندارند. از سویی، فرزندان نیز كه دائماً شاهد این بگو مگو هاو اختلافات هستند، علاقه ای به تشكیل زندگی خانوادگی در بزرگسالی از خود نشان نمی دهند، چرا كه الگویی ازیك خانواده آرامش بخش، مهربان و یاریگر در ذهن ندارند، بنابراین اغلب ترجیح می دهند از ازدواج صرفنظر كرده و مجرد باقی بمانند و در صورت ازدواج نیز ناسازگاری و طلاق در میان این نوع اشخاص كه در خانواده های آشفته بزرگ شده اند، بسیار شایع است. 👈۴- خانواده های بی تفاوت: در این خانواده ها، هیچ معیار و الگوی تربیتی و یا آموزشی برای كودكان وجود نداشته و نظام مشخصی برای تعادل دادن به مناسبات كودكان با یكدیگر و والدین با كودكان برقرار نیست. والدین هیچ توجه و نظارتی بر فرزندان و تربیت آنان ندارند، بنابراین كودكانی كه در این گونه خانواده ها بزرگ می شوند به اصطلاح خودرو و بدون برنامه معینی دوران كودكی و نوجوانی خود را طی می كنند این كودكان اغلب آینده روشنی در برابر خود ندارند و در پی یافتن شغل و تحصیلات و… نخواهند بود.ادامه دارد... (برگرفته ازپایگاه اینترنتی فرزند پرتال) #کارشناس_مشاوره #الگوهای_رفتاری # @pasokhsara

✍انواع الگوهای فرزند پروری: خانواده های ایده آل: این خانواده ها، كودكان را با اهدافی مشخص و آگاهانه به جهتی سوق می دهند كه در بزرگسالی، افرادی مسؤولیت پذیر، شاد، صادق، اجتماعی و مفید برای خود و دیگران باشند. در این نوع خانواده ها، هیچ گاه از الگوهایی كه در خانواده های كنترل كننده، بیش از حد صمیمی، آشفته و بی تفاوت، به چشم می خورد، برای تربیت فرزندان استفاده نمی شود. زندگی و رشد در خانوده های ایده آل، علاوه بر مزایای یادشده كودكان را نیز از ابتلا به بیماری های عصبی و اختلالات رفتاری حفظ می كند. این خانواده ها به كودكان خود كمک می كنند تا در مواجهه با مسائل آینده زندگی خویش، برخوردی متعادل و به دور از واكنش های صرفاً احساسی یا انفعالی از خود نشان دهند. این كودكان در بزرگسالی سر رشته زندگی و سرنوشت خود را، خود در دست می گیرند و همواره برای یک زندگی پویا و سالم برنامه ریزی كرده و بر توانایی های خویش تكیه می كنند. #کارشناس_مشاوره #الگوهای_رفتاری @pasokhsara

✍توصیه هایی برای اطرافیان فرد داغ دیده: 👈۱- به افراد اجازه بدهید در صورت امکان جنازه عزیزانشان را ببینند. 👈۲- فرصت سوگواری و گریه و زاری برای داغداران را فراهم کنید. 👈۳- سعی کنید افراد مصیبت دیده را دور هم جمع کنید تا با هم عزاداری کنند. 👈۴- به فرد اجازه و فرصت صحبت کردن بدهید، اما در صورت تمایل نداشتن، او را مستقیم وادار به صحبت نکنید. 👈۵- از سکوت نترسید، اما به تدریج و آرام سعی کنید به بهانه‌های مختلف به افراد ساکت نزدیک شوید، ابراز حمایت و کمک کنید یا از آنها در کار‌ها کمک بخواهید. 👈۶- بازماندگان (به ویژه در حوادث) بیشتر نیاز دارند داستان فاجعه را بار‌ها و بار‌ها بازگو کنند. شما می‌توانید با سؤالات به‌جا و روش‌های مناسب گوش دادن، مثل توجه کردن، نگاه کردن و تکرار جملات، این فرایند و تخلیه هیجانی آنها را ادامه دهید. 👈۷- از قول دادن و وعده‌های بی‌جا به‌شدت پرهیز کنید. بهترین جمله می‌تواند این باشد: «درست است که اوضاع مثل سابق نخواهد شد، اما مثل الآن هم نمی‌ماند.» 👈۸- داغدیدگان ممکن است احساسات و واکنش‌های مختلف و گاه عجیبی نشان دهند. همه این احساسات و واکنش‌ها را بپذیرید و واکنش منفی نشان ندهید. ۹- سعی کنید از وابسته شدن فرد به خودتان جلوگیری کنید. 👈۱۰- شرکت در مراسم مذهبی و دعا در حفظ سلامت روانی حادثه‌دیدگان نقش به‌سزایی دارد. 👈۱۱- افراد خانواده و به‌خصوص کودکان را تا حد امکان از همدیگر جدا نکنید. 👈۱۲- شرایط و فرصتی برای بازی کردن و سرگرم شدن کودکان فراهم کنید. #کارشناس_مشاوره #داغ_دیدگی #@pasokhsara

تاثیردعا برسلامت روان تحقیقات تجربی نشان داده است که ذکر، دعا و نیایش، در پیشگیری و درمان اضطراب نقش اساسی دارد. باور به این که خدایی هست که موقعیت‌ها را کنترل می‌کند و مسئول روزی انسان‌هاست، تا حد زیادی اضطراب ناشی از فقر، بیکاری، بیماری و... را کاهش می‌دهد، به گونه‌ای که افراد مؤمن ارتباط خود را با خداوند، مانند ارتباط با یک دوست بسیار صمیمی توصیف می‌کنند و بر این باورند که می‌توان با نیایش، تأثیر منفی بیماری و فقر را بر روان کنترل کرد. به همین دلیل، با دعا و نیایش می‌توان به شیوه‌ای مؤثر اضطراب را کاهش داد و از آن پیشگیری کرد. از آنجا که دعا، احساس سبکی و آرامش را برای فرد به ارمغان می‌آورد و هراس و نگرانی را از او می‌زداید، تأثیر دعا بر پیشگیری از اضطراب و به طور کلی در بهبود اختلال‌های روانی، از جمله اضطراب، انکارناپذیر است. در نتایج تحقیقات در کشورهای دیگر، افراد دارای باورهای مذهبی با بهره‌گیری از دعا و نیایش، در مقایسه با افراد غیرمذهبی زودتر درمان شدند. (برگرفته ازپایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ) #کارشناس_مشاوره #دعا #سلامت_روان # @pasokhsara

✍روزه داری وافزايش تحريك پذيري و بد خلقي در بعضی از افراد گاهي در ماه رمضان، افزايش تحريك پذيري و بدخلقي (به خصوص در افراد سيگاري و مصرف كنندگان كافئين) ديده مي شود كه بخشي از اين تغييرات ناشي از تغييرات شيوه زندگي افراد و به علل زير است : - خواب ناكافي - محدود شدن مصرف تنباكو و سيگار - محدود شدن نوشيدن چاي و قهوه در طول روز - كاهش كالري دريافتي يا مقدار غذاي مصرفي - محدود شدن مصرف مايعات در طول شبانه روز - سردردهاي ماه رمضان نيز ممكن است سبب بدخلق شدن افراد شود با كنترل هر يك از عواملي كه مي تواند اثر سوئي بر خلق و خوي داشته باشد، مي توان اثرات نامطلوب آن ها را بر سلامتي روان مهار كرد و زمينه را براي بهره گيري از آثار مفيد و بركات معنوي اين ماه فراهم نمود. براي اين منظور رعايت نكات زير توصيه مي شود: 👈- در وعده هاي غذايي بخصوص سحري، غذاهايي مصرف شود كه خطر افت قند خون را در طول روز كاهش مي دهند (مانند نان و غلات سبوس دار و ميوه و اجتناب از مصرف زياد مواد قندي). 👈- آب و مايعات كافي در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. 👈- وعده سحري حتمأ خورده شود. ( برگرفته از پایگاه اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران) #کارشناس_مشاوره #روزه @pasokhsara

✍روزه داری وكاهش اضطراب، بي خوابي و افسردگي اضطراب عبارت است از يک احساس هراس و دلواپسی که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمينان و درماندگی است. وقوع مجدد موقعيت‌هايی که قبلاً استرس زا بوده‌اند يا طی آن‌ها به فرد آسيب رسيده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. افسردگي نيز حالتي است كه با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود. افسردگی مجموعه‌ای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکوت و دوری از فعالیت روزمره بروز می‌کند. روزه داري و ساير عبادات اسلامي، با متوجه كردن افراد به سوي خداوند باعث ايجاد نوعي آرامش روحي و رواني در انسان مي شود كه مي تواند در خودسازي، مقابله با استرس و در نتيجه كاهش اختلالات رواني مؤثر باشد و سلامت رواني فرد را بهبود بخشد. نمونه هايي از آثار مثبت ماه رمضان بر سلامتي روان عبارتند از: - كاهش ميزان عصبانيت - كاهش ميزان خودكشي - كاهش آمار جرم )برگرفته از پایگاه اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران) #کارشناس_مشاوره #روزه @pasokhsara

تحول وانقلاب درونی باسلام وتبریک سال نو در لحظه تحویل سال دعای یا مقلب القلوب را میخونیم ولی چقدر درموردش فکر میکنیم و چقدر به سمتش میریم؟ انقلاب درونی تنها راهیست که انسان را به آرامش درونی ، آزادی روح وروان وباعنایت خداوند به قرب الهی می رساند.واین در اولین گام مستلزم خودشناسی است.تا ابتدا خود را نشناسیم نمیتوانیم از تحول و انقلاب درونی صحبت کنیم واین بارزترین نوع جهل است. وکسی که بگوید فردا خود راخواهم شناخت هرگز خود رانخواهد شناخت دردنیا ثروتمندان از انقلاب میترسند.ما نیز از نظرروانی ثروتهای زیادی را برای خود انباشته کرده ایم بنا براین همانقدر از تحول وانقلاب درونی می هراسیم که یک ثروتمند از انقلاب بیرونی. #کارشناس_مشاوره #تحول @pasokhsara

✍چگونه میتوانیم دیگران را تغبیر دهیم ما فقط قادر هستیم که خودمان را تغییر دهیم. مردم همانی هستند که خود می‌خواهند باشند، دنیا هم همانی هست که قوانین جاری اش حکم می‌کند که باشد. هیچ چیزی با اجبار ما تغییر نمی‌کند. زمانی که ما تغییر می‌کنیم، به تدریج می‌بینیم که خیلی مسائل اطراف مان نیز شروع به تغییر می‌کنند. روابط ما عوض می‌شود، انسان‌های اطراف ما تغییر می‌کنند، شرایط و اتفاقات زندگی ما عوض می‌شود و... بنابراین، اگر به دنبال راه حلی برای تغییر دیگران هستید بدانید که خود را برای ناکامی و رنجشی بزرگ آماده می‌کنید. هیچ راهی برای تغییر دیگران وجود ندارد، تنها راه این است که خود شما تغییر کنید تا دیگران نیز تحت تاثیر تغییر شما میل به تغییر را پیدا کنند. اما همیشه افرادی هستند که نمی‌خواهند تغییر کنند و شما کاری نمی‌توانید انجام دهید جز اینکه یا آنها را بپذیرید یا از آنها فاصله بگیرید. در جنگ با مردم، ما مغلوب هستیم و آنکه در نهایت باید تغییر کند، خود ما هستیم! بنابراین، در جواب این سوال که «چگونه می‌توانیم دیگران را تغییر دهیم؟» باید بگوییم که: ما هرگز نمی‌توانیم دیگران را تغییر دهیم مگر اینکه آنها خودشان بخواهند که تغییر کنند. ما فقط قادر هستیم که خود را تغییر دهیم. (برگرفته از پایگاه اینترنتی روزنامه دنیای اقتصاد) #کارشناس_مشاوره #خودشناسی #تغییر @pasokhsara

✍نقش دعا در آرامش خاطر: مهم‌ترین عواملی که می‌توانند سبب تشویش خاطر و نگرانی انسان شوند، عبارتند از: 👈1. ترس از آینده: گاه اضطراب و نگرانی، به سبب آینده مبهمی است که در برابر فکر انسان خودنمایی می‌کند. احتمال زوال نعمت‌ها، از دست دادن پُست و موقعیت، بیماری و مشکلات اقتصادی، پیوسته آدمی را رنج می‌دهد. 👈2. ترس از مرگ: عامل مهم دیگری که سبب نگرانی و دلهره در انسان می‌شود، هراس و وحشت از مرگ خود وعزیزان است. 👈3. احساس پوچی و بی‌معنایی در زندگی: احساس پوچی و بی‌هدف بودن در زندگی، یکی از بزرگ‌ترین عوامل نگرانی در افراد است. کسانی که جهان و انسان را بی‌هدف می‌دانند و از رخدادها تفسیر مادی دارند، خطر اضطراب و انواع بیماری‌های روانی، آنان را به شدت تهدید می‌کند. 👈4. ضعف و ناتوانی: ناتوانی انسان در برابر عوامل طبیعی مانند سیل، زلزله، بیماری و ناتوانی در برابر دشمنان، یکی دیگر از عوامل نگرانی به شمار می‌آید. بدین ترتیب همه این عوامل که برشمردیم، در یک چیز با هم مشترک‌اند و آن، ضعف باورهای دینی و فراموشی یاد خداست. در مقابل، تنها راه پیشگیری از تشویش خاطر و رسیدن به آرامش و سلامت روان، برقراری رابطه با قدرت مطلق هستی است. انسان، تنها در پناه خدا و با ياد و نام او به آرامش و اطمینان می‌رسد و از دام نگرانی و ناآرامی می‌رهد. «ألا بذکر الله تطمئنّ القلوب؛ بدانید و آگاه باشید که یاد خدا و ذکر او باعث آرامش دل‌هاست» یکی از مصداق‌های برجسته ذکر خدا، دعاست. اگر انسان با خدا ارتباط داشته باشد و در هر شرایطی، از جمله موقعیت‌های دشوار زندگی، مانند بیماری، فقر و مشکلات اقتصادی تنها از خداوند کمک بخواهد، هرگز به سراسیمگی و ناچاری گرفتار نمی‌شود. (برگرفته ازپایگاهاینترنتی وزارت بهداشت) #کارشناس_مشاوره #دعا #اضطراب @pasokhsara

✍خطاهای شناختی: خطاهای شناختی یا Cognitive Errors از جمله بحث‌های مهم در حوزه مدیریت و روانشناسی محسوب می‌شوند و به‌طور خاص، فهرست خطاهای شناختی به بخش جدایی‌ناپذیر بسیاری از کتابهای تصمیم گیری تبدیل شده است. این خطاها، هنگام تحلیل و تفسیر و قضاوت در مورد رویدادها ما را به دام خود گرفتار می‌کنند و باعث می‌شوند که ما نتوانیم شرایط موجود را به درستی ارزیابی کرده و بهترین گزینه‌ی پیش رو را انتخاب کنیم. اکثر خطاهای شناختی به مرور زمان و در اثر زندگی طولانی‌ مدت انسان بر روی کره زمین، در مغز ما شکل گرفته‌اند و ضمن اینکه بسیاری از آنها به بقاء ما کمک کرده‌اند و یا به فکر کردن سریع‌تر و تصمیم گیری بهتر مغز ما کمک می‌کنند، هزینه‌هایی هم به ما تحمیل می‌کنند. درادامه وپستهای بعدی به موارد مهم این خطاها میپردازیم. ( برگرفته از پایگاه اینترنتی متمم) #کارشناس_مشاوره #خطاهای_شناختی @pasokhsara

✍رایج ترین خطاهای فکری 👈تفکر همه یا هیچ همه چیز را سفید و یا در غیر این صورت سیاه می‌بینید. هرچیزی که کمتر از کامل باشد، شکست بی چون و چراست. مثلاً زنی که رژیم لاغری گرفته بود بعد از خوردن یک قاشق بستنی گفت: برنامه لاغری من دود شد و رفت هوا. با این طرز فکر به قدری ناراحت شد که یک ظرف بستنی بزرگ را تا آخرخورد. برخی از ویژگی های این افراد عبارت اند از: 👈 استفاده از کلماتی نظیر همیشه، هرگز، هیچ وقت، همه در گفتگوهایشان. 👈 به خودشان اجازه اشتباه کردن نمی دهند. 👈 آن ها در ذهن خود همه چیز و همه کس را به دو دسته، خوب و بد، زشت و زیبا، موفق و ناموفق و ... تقسیم می کنند. 👈 توانایی ارزیابی نسبی عوامل مختلف را ندارند. 👈 با اولین شکست خیلی زود تسلیم می شوند. 👈 عزت نفس پایینی دارند. 👈 اهمال کاری می کنند و انجام برخی کارها را به تعویق می اندازند. 👈اتفاقات و رویدادهای مثبت را نادیده می گیرند. (برگرفته از پایگاه اینترنتی کلینیک روان شناسی سپیدومجله ایسنج) #کارشناس_مشاوره #خطاهای_شناختی @pasokhsara