☆ ♦️چقدر و #چگونه #ميوه بخوريم؟ 🔹اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد. زياده روي در #مصرف ميوه مي تواند باعث #افزايش تدريجي #قند و #چاقي شود. 🔹روزانه به اندازه 300 #كالري ميوه بخوريد. هر عدد ميوه متوسط مانند سيب، موز ، يك قاچ هندوانه ، پرتقال و... را معادل 60 كالري در نظر مي گيرند. بنابراين بيش از 5 عدد ميوه آن هم اندازه متوسط و كوچك نخوريد. 🔹براي #جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي - فقط كمي - تخمه و مغزيجات بادام، پسته و ... بخوريد و ترجيحا غيرشور. 🔹افراد #ديابتي در خوردن ميوه هاي #شيرين مانند موز #احتياط كنند. 📌#سلامت 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran پلاک ایران|غیرمحرمانه قم☟ Ｊᵒ𝔦ᶰ https://eitaa.com/joinchat/3161522520Cbf492e41c0 ☜ ♡

☆ ✍با تو لبریزم از عشق و #امید با تو همچون سپیده ی صبح #روشن با تو چون بید مجنون سبز وتازه با تو #شیرین شیرینم مثل عسل پس بمان برایم ای بهترین #بهانه تا سرمست باشم از وجودت و سبز بمانم از هوایت... 📌#سیما 📌#پلاک_ایران⚠️ ‌‎‌‌┅┄ ❥❥ @pelakiran .