اندیشکده پیک شفا
📄ابن سینا پس از ورزش و غذا تدبیر خواب را، مهمترین عامل حفظ سلامت می داند. خواب به موقع و به اندازه ت
✍ در تاریکی بخوابید...
🛌اگر از جمله افرادی هستید که روی کاناپه و مقابل تلویزیون به #خواب می‌روید یا ترجیح می‌دهید هنگام شب چراغ اتاق را روشن نگه دارید، ضرورت دارد این عادت خود را ترک کنید زیرا سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد.
💡هنگام خواب چراغ‌ها را خاموش کنید ، زیرا بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
🧠به هنگام تاریکی ، بدن سیگنالی دریافت می‌کند که به مفهوم زمان استراحت است.
درحالیکه قرار گرفتن در معرض نور، ذهن و جسم را هوشیار ساخته و حتی هنگام شب به بیدار ماندن کمک می‌کند و ساعت زیستی بدن را مختل می‌سازد.
🛋خوابیدن در محیط روشن در هنگام شب، ساعت خواب داخلی بدن را تغییر می‌دهد.
🔬خوابیدن در فضای روشن شرایط را برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می‌سازد.
←محققان در این زمینه، تحقیقاتی انجام دادند، که در این مطالعه ۲۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله مورد بررسی قرار گرفتند.
←محققان از این افراد درخواست کردند در اولین شب در محیطی کاملا تاریک استراحت کنند.
←در شب دوم نیمی از این افراد در اتاقی روشن و نیمی دیگر در محیط تاریک استراحت کردند.
←محققان نشانه‌های حیاتی این افراد، فعالیت امواج مغزی، حرکت چشم‌ها و پاهای آنان را هنگام خواب مورد بررسی قرار دادند.
←همچنین سطح هورمون ملاتونین این افراد اندازه گیری شده و تست گلوکز از آنان گرفته شد.
📄یافته‌های بدست آمده نشان داد: #خوابیدن در محیط روشن، مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد که در نهایت به #دیابت منجر می‌شود.
🫀همچنین خواب بی‌کیفیت، فرد را در معرض بیماری قلبی، سکته مغزی و چاقی قرار می‌دهد.
ـ____________________
💢پیک شفـا(طب ایرانی اسلامی)
@peyke_shefaa