#رازهای_زندگی #جلسه8 #قسمت10 #خانم_ذبیح_نیا 🌺🌺🌺🌺🌺 ✅چند روش کاربردی: 👈 ✅ #توقف وقتی شما ناراحت یا عصبانی می شی، بلافاصله هیچ نوع واکنشی نشان نده ❌بلکه چند ثانیه توقف کن🕔 یعنی چی توقف کنیم⁉️ #محیط_رو_ترک_کن ⬅️ناراحتی پیش اومده یه حرفی زده شده و خوبه واکنش نشون بدی اما اون لحظه اول که عصبانی و دلخور شدی😡از اتاق برو بیرون، برو آشپزخونه و چند دقیقه به خودت فرصت بده، هیچ واکنشی نشون نده ، یه لیوان #آب_بخور که آرامش پیدا کنی و بر روی تنفست تمرکز داشته باش ⬅️اگه دقت کنین موقعی که آدم عصبانی هست ،ناراحت هست، تنفسش کوتاه و سطحی میشه و از سر سینه میشه. حالا اگه #نفس_عمیق بکشه و تمرکز کنه رو تنفسش، یعنی نفس های عمیق و بطنی داشته باشه ⬅️این خودش به آدم آرامش میده و اون سطح استرس و اضطراب و خشم رو میاره پایین. 👈 وقتی آروم شدی، دوباره به محیط برگرد، حالا وقت گفتگوست 😊😉 البته گفتگوی صحیح و اصولی که چندتا از روش هاش رو جلسات گذشته خدمتتون گفتم. 👈 #تنفس_آهسته ⬅️که خیلی بهتر هست یه ده دقیقه حداقل این تنفس های عمیق را داشته باشین .تا با کاهش استرس و اضطراب درونی بتوانید تصمیم درستی بگیرین و بهتر رفتار کنین. 👈وقتی که با آرامش وارد گفتمان بشین⬅️تمرکز شما بیشتر بر روی #حل_مسئله هست🤔🤔🤔 اما زمان عصبانیت ، تمرکز بیشتر بر هیجانات هست😡😠 https://eitaa.com/peyvand_asemani ارسال مطالب با آدرس کانال ✅ کپی ⛔