🍁 آیا تاکنون دقت کرده اید موقع #خوابیدن درچه وضعیتی میخوابید ؟ 🔊 خوابیدن روی شکم و یا بطرف راست اشتباه است . ۱_ دراز کشیدن به سمت راست یا روی شکم می تواند باعث مشکل تنفسی ، ریفلاکس معده ، سوزش سر دل ، پریشانی ، طعم اسید در دهان ، بوی بد دهان و گاهی اوقات موجب درد قفسه سینه شود. ۲_ برای جلوگیری از #درد_کمر بهتر است : به سمت چپ خود بخوابید و یک خمیدگی در قسمت بالای بدن خود اضافه کنید. اگر نمی توانید در موقعیت های بهتری بخوابید ، حالت خواب خود را طوری تنظیم کنید که به منحنی #ستون_فقرات به طور طبیعی کمک کند. سعی کنید 2 بالش را زیر بدن خود قرار دهید ، یکی زیر لگن و دیگری زیر سر خود . با این حال ، بهترین حالت خواب برای کاهش درد کمر ، انجام همین کار در حالتی است که روی پشت خود دراز کشیده اید یا اگر میخواهید به پهلو بخوابید یک بالش در زیر سر و یکی بین پاهای خود قرار دهید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr