🍁اگر برای #تناسب_اندام خود تلاش می‌کنید 🔊از رعایت این ۳ نکته ساده غافل نشوید. 📌روز را با #یک_لیوان_آب_گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. نوشیدن یک لیوان آب #در_صبح با #معده_خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا ۴۰ درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. مهم است که آب داغ نباشد چون باعث زخم معده و آسیب به دستگاه گوارش می شود. 📌هر روز ۱۰ هزار قدم #پیاده‌روی کنید هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده روی کنید ۶ کیلومتر یا ۱۰ هزار قدم پیاده روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند. 📌#شکر را به طور کامل قطع کنید بسیار پیچیده و ترسناک به نظر می رسد، قند بدن انسان را از بین می برد و می تواند باعث بیماری های زیادی شود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr