🍁 چگونه میشود باورهای خود یا دیگران را تغییر داد ؟ هویت افراد باورهای آنها را نشان میدهد !! وقتی باورهای افراد با هویتشان گره میخورد ، نمیتوان تنها با ارائه واقعیت ها و شکستن هویتش باور او را تغییر داد . 🔊 ما تمایل نداریم به اشتباهات اعتراف کنیم. راهش این است که به ذهن بهانه‌ای داده و آن را فریب بدهیم. ذهن خودتان (یا دوستتان) را قانع کنید که تصمیم یا باور قبلی با توجه به آنچه آن زمان می‌دانستید درست بوده است ولی اکنون که واقعیت‌های اصلی تغییر کرده‌اند نظر نیز باید تغییر کند. غالباً به جای اینکه راه گریزی به ذهن بدهیم ، فرد مقابل را تحقیر می‌کنیم (من که گفته بودم). طرد می‌کنیم (یک مشت آدم رقت‌انگیز) . مسخره می‌کنیم (عجب احمقی). این رفتار سیستم دفاعی طرف مقابل را فعال کرده و موضع آن‌ها را سرسخت‌تر می‌کند. همان دم که ذهن را برای باور به چیزی تحقیر کنید دیگر جنگ را باخته‌اید. در این لحظه ذهن تسلیم نمی‌شود بلکه جای پایش را مستحکم‌تر می‌کند. وقتی باورهای کسی را معادل احمق‌سالاری می‌گیرید، تغییر نظر او مستلزم این است که قبول کند احمق است و این اعترافیست که کمتر ذهنی حاضر به آن است. وقتی باورهایتان با هویتتان گره می‌خورد، تغییر نظر می‌شود همان تغییر هویت و قبول این واقعاً سخت است. # اگر بخواهیم با پرخاش و اعمال تحقیر با خودمان و یا دیگران حرف بزنیم در حقیقت هویت آنها را میشکنیم و این روش مارابه مقصد نخواهد رساند . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁درد سینه قبل از پریود نشانه چیست؟ 🔉حساسیت یا درد سینه یکی از علائم قبل از پریود یا همان سندروم پیش از قاعدگی است که در بسیاری از زنان دیده می‌شود. بسیاری از زنان قبل از پریودی درد سینه زیادی دارند و همین موضوع می‌تواند علت ناراحتی‌های روزانه آن‌ها باشد. علت درد سینه قبل از پریود دردهای پریود اغلب ناخوشایند است. درد سینه قبل از پریود یکی از مشکلاتی است که بسیاری از زنان با آن درگیر هستند و معمولا به دلیل نوسانات هورمونی است. سطح هورمون استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی زنان تغییر می‌کند. هورمون استروژن باعث بزرگ شدن مجاری سینه می‌شود و پروژسترون موجب انقباض غدد شیر در سینه می‌شود. با توجه به این تغییرات، ممکن است شما سینه درد قبل از پریود را تجربه کنید. 🚨ممکن است موارد دیگری وجود داشته باشد که باعث شوند شما قبل از پریود سینه درد داشته باشید.این موارد عبارتند از:   • تغییرات دوره‌ای در بافت سینه (فیبروسیست پستانی): تغییر هورمون استروژن در دوران قاعدگی باعث تحریک سینه و بزرگ شدن غدد شیر می‌شود. این موضوع گاها منجر به تشکیل توده خوش خیم یا کیست سینه و در نهایت بیماری فیبروسیست پستانی می‌شود. • مصرف برخی از داروها: داروهای حاوی استروژن ممکن است بافت سینه را تحریک کنند و باعث درد سینه قبل از پریودی شوند. • دریافت بیش از حد کافئین: افرادی که قهوه و کافئین بیشتری مصرف می‌کنند، از حساسیت شدید سینه قبل از شروع قاعدگی رنج می‌برند. • رژیم غذایی نامناسب و مصرف غذاهای چرب • استرس #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁کم آبی بدن بعد از ۶۰ سالگی این بلاها را سرتان میاورد، مراقب باشید! 🔊 سالمندان به دلیل کاهش توده عضلانی بیشتر و جایگزینی آن با توده چربی، در معرض خطر کم آبی هستند. کم آبی بدن در افراد مسن می‌تواند خطرناک باشد، به این دلیل که برخی از علائم این وضعیت با سایر بیماری‌ها همپوشانی دارد و ممکن است علت اصلی آن به اشتباه تشخیص داده شود. مثلا خشکی دهان می‌تواند به عنوان عارضه جانبی داروهای روزانه اشتباه گرفته شود. این می‌تواند منجر به تاخیر در تشخیص کم آبی در بزرگسالان مسن شود. احساس تشنگی تنها راهی است که نشان می‌دهد بدن به آب نیاز دارد. با این حال، از آنجا که پاسخ تشنگی با افزایش سن ضعیف می‌شود، افراد پس از ۶۰ سالگی شاید ندانند که نیاز به نوشیدن دارند. پس ۲ نکته مهم قابل توجه است؛ اول، ایجاد عادت برای خوردن مایعات، دوم، تاکید بر نوشیدن مایعات به افراد بالای ۶۰ سال؛ چراکه این افراد باید هر دو ساعت یکبار مایعات بنوشند. دهیدراته شدن شدید بر کل بدن اثر می‌گذارد. ممکن است باعث پریشانی ذهنی ناگهانی و سریع شود، روی فشار خون اثر بگذارد، موجب افزایش تپش قلب، بروز آنژین صدری با درد قفسه سینه، کوما و حتی مرگ شود. شایع‌ترین علائم کم آبی خفیف شامل سردرد، حالت تهوع و تغییرات در ادرار (ادرار تیره و کاهش مقدار آن) است. افراد اگر آب نخورند روز به روز تحریک پذیرتر (کج خلق یا زودرنج‌تر) می‌شوند، نفس کشیدن‌شان سخت می‌شود و نشانه‌های حواس پرتی بروز می‌کند که مطمئنا نشان دهنده علائم بیماری کم آبی بدن است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 توالت فرنگی یا توالت ایرانی ؟ کدام بهتر است ؟ 🔊 نشستن غلط در توالت باعث ایجاد و تشدید مشکلات گوارشی می شود ! مثلا نشستن در حالت 90 درجه روی توالت فرنگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود ولی چمباتمه زدن (وضعیت نشستن روی توالت ایرانی) بهترین وضعیت بدنی برای دفع راحت و تخلیه کامل روده و مثانه است. گاها زانو درد باعث میشود از توالت فرنگی استفاده کنیم ولی باید بدانیم که نشستن 90 درجه روی توالت فرنگی موجب طولانی شدن زمان دفع مدفوع و افزایش خطر بروز بواسیر و یبوست می شود ،  بنابراین اگر مشکل زانودرد و غیره ندارید توصیه میشود از توالت ایرانی استفاده نمائید . اگر به هر دلیلی مجبور هستید از توالت فرنگی استفاده کنید، بهتر است یک چهارپایه پلاستیکی کوچک زیر پاهایتان قرار دهید و کمی به سمت جلو خم شوید تا بدن تان در زاویه 35 درجه (بین باسن و بالاتنه) قرار بگیرد. در این صورت بدن در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و روده و کلیه ها بدون درد و ناراحتی، کاملا تخلیه می شوند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 پوست نازک همیشه خوب نیست و باعث #چین_و_چروک و#پیری_زودرس می شود به همین خاطرتقویت و ترمیم #پوست_نازک یک کار ضروری است . پوست نازک معمولاً حساس و شکننده  می باشد در نتیجه بافت ظاهری آن نیز بسیار ظریف است. نازک بودن پوست معمولا در صورت ، بازو ودستها واضحتر است . معمولا اشخاصی که پوست نازک دارند، به راحتی می توانند رگ ها، تاندون ها و استخوان های زیر پوست را مشاهده کنند. 🔊 برخی علل نازکی پوست عبارتند از : _ افزایش سن _ اشعه فرا بنفش خورشید در طولانی مدت ، اصلی ترین علت تخریب لایه میانی و ایجاد چین و چروک ها و نازکی پوست میباشد _مصرف طولانی مدت برخی داروها _ برخی موارد در سبک زندگی مانند سیگار کشیدن ،مصرف الکل ،کمبود ورزش منظم ، رژیم غذایی غلط با کمبود میوه و سبزیجات تازه و قند و شکر بالا #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 اینکه مردم پشت سرمان چه می گویند چقدر مهم است؟ 🔊 اگر به حرف مردم اهمیت دهید و اگر سعی کنید با نظر دیگران زندگی کنید، زندگی‌تان پایه و اساس درستی نخواهد داشت. هر فردی روش خاصی برای فکر کردن دارد و افکارش مدام تغییر می‌کند. چشم انداز هر شخصی در زندگی متفاوت است. کسی که سعی می‌کند همه را راضی کند در آخرخسته می‌شود و نمی‌تواند حتی یک نفر را هم راضی نگه دارد. گاها دیگران به ما القاء میکنند که ما فقط یکبار فرصت زندگی داریم تا بتوانیم به رویا هایمان برسیم و احساس زندگی کنیم، اما واقعیت این است که ما نباید به خط قرمز هائی که دیگران برایمان ترسیم میکنند، اهمیت بدهیم. ✍ بهتر است در کاری که دوست دارید شکست بخورید (و یاد بگیرید) تا در کاری که از آن متنفرید موفق شوید. به آنچه که باور دارید فرصت دهید، تلاش کنید و اگر شکست خوردید آنقدر ادامه دهید تا موفق شوید. از خود گذشتگی کنید و از محدوده‌ی امن خود پا را فراتر ببرید، بسیار فراتر. با ترس هایتان با شجاعت روبه‌رو شوید. بر باورهای خودتان استوار باشید تا آن ها را وارد زندگیتان کنید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 وقتی از بدن خود زیاد کار بکشیم چه میشود؟ 🔊 گاهی اوقات شاید متوجه کاری که هر روز با بدن خود می‌کنیم، نباشیم. بعد از گذشت چند ماه یا چند سال، به علت همین بی توجهی بیمار می‌شویم که برایمان گران تمام می شود.  زیاد کار کشیدن از بدن تنها به کار کردن مستمر با ساعات کاری زیاد محدود نمی‌شود؛ بلکه زیاد ورزش کردن هم مشکل ساز است. موضوع اینجاست که بیش از توان بدن خود فعالیت می‌کنیم و این اصلا به معنای ورزیده شدن نیست. در واقع این نوع سبک زندگی، فرسایش محض است. # زیاد کار کشیدن از بدن میتواند به موارد زیر منجر شود . _ پایین آمدن کیفیت عملکرد _ خستگی پایان ناپذیر _ احساساتی شدن _ گرفتگی عضلات _ درد مفاصل _ کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن _ پایین بودن کیفیت خواب _ بی اشتهایی ✍ برهم خوردن نظم ساعت‌ و کیفیت خواب بستگی دارد به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می‌دهید ،کار کردن یا ورزش کردن . _ از دست دادن اشتها ؛ کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا نخواهید داشت . _ کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن نیز معمولا به صورت مریض‌ بودن‌های دایمی مانند سرماخوردگی و مشکلات پوستی مانند اگزما بروز پیدا می‌کند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁بت‌های هندی مریض شده‌اند! 🔊مردم یک منطقه در هند پس از اینکه مدتی دعایشان توسط بت ها مستجاب نمیشد نگران شدند و دکتر آوردند تا صحت و سلامتی خدایانشان را بررسی کند! #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 مردم فهیم ایران 🔊 برای اجرای وعده‌های نامزدهای انتخابات پول لازم است. تنها با جابجا کردن مدیران میانی و رده پایین توسط آنها مشکلی حل نخواهد شد. شایسته‌ترین فرد برای #ریاست_جمهوری کسی است که ضمن پایبندی به قانون، موارد زیر را در اولویت کاری خود قرار دهد و برای آنها تلاش کند. ۱- برقراری و ارتقاء امنیت کشور ۲- ایجاد کشور قوی با تولید علم و ثروت ۳- اجرای عدالت اجتماعی این موارد بایستی در سوالات مجریان از نامزدهای #انتخابات بارز باشد تا توانمندی نامزدها مورد ارزیابی و انتخاب مردم قرار گیرد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 اطلاعات لازم برای داشتن موهایی سالم و زیبا . 🔊 موخوره یا دوشاخه شدن مو به این معناست که موهای شما تغذیه کافی ندارد و یا دچار کمبود رطوبت شده است.  _ سشوار کشیدن، حالت دهنده های مو، شامپوهای ناملایم و در معرض نور خورشید بودن همگی باعث خشک شدن موها و تخریب آمینواسیدهای مو خواهد شد.  _ موهای خشک و ضعیف در حین مدل دادن و یا برس کشیدن به راحتی خرد می شوند ، رشد خیلی کند موها ممکن است هیچ علتی جز موخوره نداشته باشد.  _ گرما بدترین دشمن موها است و کنار گذاشتن اتو مو و سشوار به طور کامل هم مشکل است . _ توصیه می‌شود قبل از گرما دادن به مو از یک سرم مقاوم کننده در برابر گرما به موها بزنید _ موهایتان را بیشتر از ۳ بار در هفته نشوید ، بهترین راه چیدن انتهای موهاست . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 اولین نشانه‌های ابتلا به سنگ کلیه 🔊 سنگ‌ کلیه زمانی رخ می‌دهد که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفر در کلیه رسوب کند و بلورهای زردرنگ سختی به اندازه دانه شن یا در موارد حاد به اندازه توپ گلف تشکیل شود. #سنگ‌_کلیه در بزرگسالان بر اثر سندروم متابولیک، #چاقی، #فشارخون_بالا و #دیابت بروز می‌کند. نشانه‌های سنگ‌ کلیه عبارتند از: - درد شدید دور کمر، زیر شکم و کشاله ران - نیاز دائم به دفع ادرار - ادرار کدر یا بدبو - تحریک‌پذیری به‌ویژه در کودکان کم‌سن‌تر با این حال، بعضی کودکان ممکن است هیچ‌گونه علامتی نداشته باشند یا به جای کمردرد، به تهوع یا معده‌درد دچار شوند. توصیه می‌شود برای جلوگیری از ابتلا به سنگ‌ کلیه، آب زیاد به‌ویژه در ماه‌های گرم سال بنوشید. اگر نمی‌دانید مقدار آبی که می‌نوشید کافی است یا خیر، باید به رنگ ادرار توجه کنید. اگر کاهی باشد، یعنی مقدار آبی که می‌نوشید کافی است. در غیر این صورت، باید آب بیشتری به کلیه‌ها برسانید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁۴ کاری که یک جراح قلب دوست ندارد انجام دهد! #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 مخترع گوشی پزشکی، رنه لیانک، یک پزشک بسیار مذهبی بود! علت اختراع گوشی این بود که او با گذاشتن سر خود برروی سینه خانم ها راحت نبود! #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁"مهارت شاد بودن"، ضرورت زندگی اجتماعی (1) 🔉شادکامی لازمه زیست بهتر، توسعه و شتاب بیشتر می‌باشد، 🚨فقدان نشاط باعث می‌شود که جامعه از حالت پویا به سمت خشونت و نزاع کشیده شود. شاید تصور غالب عموم مردم این باشد که تنش‌ها و اضطراب‌ها و مشکلات اقتصادی، فرصت #شادی کردن را از آنان سلب نموده، موضوعی که موردپذیرش جامعه شناسان نیست. آنان بر این باورند که ثروت و رفاه و آسودگی فکر، به‌خودی‌خود کارساز نیست و درکنار این موارد، آموختن #مهارت_شادمانی، متغیر کلیدی دیگری است که کمتر به آن پرداخته می‌شود. شواهد قابل استنادی که ثروت و شاد بودن را به یکدیگر پیوند دهد، وجود ندارد. البته این موارد به معنای سلب مسئولیت از تصمیم گیران و مسئولان نیست و به این معنا نیست که گره‌گشایی در حوزه اقتصاد و دسترسی مردم به مسکن با نرخ مناسب و اشتغالزایی تأثیری در مقوله شادمانی ندارد. بی‌تردید برای این عوامل هم باید سهم و نقشی قائل شد، اما نه سهمی صددرصدی و باید میان تمامی مؤلفه‌های تأثیرگذار تعادلی برقرار کرد. به نظر می‌رسد در جامعه ما، مشکل اصلی نداشتن مهارت برای شاد زیستن و شاد بودن است. اگر بخواهیم ملاک اقتصادی و معیشتی را در نظر بگیریم، #مردم_هند با توجه به این‌که با فقر و تنگدستی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، اما اصولامردم شادی هستند، #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁دلایل عمده برای کم شدن #حافظه - کم کاری تیروئید - کم خوابی - اضطراب و افسردگی - غذاهای پر چرب - #چاقی - کمبود ویتامین B12 - کشیدن سیگار #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 علت #لرزش_دست چیست و چرا باید لرزش دست را جدی بگیرید ؟ 🔊 لرزش دستها مختص دوره خاصی از زندگی نیست ولی با افزایش سن بیشتر میشود ! لرزش یک اختلال حرکتی شایع است. انقباض عضلانی غیر ارادی و ریتمیک باعث لرزش می شود. لرزش بیشتر در دستها دیده می شود ، اما می تواند در بازوها ، سر ، تارهای صوتی ، تنه و پا نیز ایجاد شود.  بیش از 20 نوع لرزش وجود دارد ، اما بیشتر آنها در دو دسته قرار می گیرند: _ لرزش در حال استراحت _ لرزش در حالت فعالیت علت لرزش در برخی موارد ناشناخته است ، اما لرزش ها اغلب در موارد زیر اتفاق میافتند ، ۱_ آسیبهای مغزی مانند پارکینسون وسکته های ایسکمیک مغزی ۲ _ اختلالات حرکتی مانند لرزش اساسی و لرزش دیستونیک ۳_ مشکلات بهداشتی مانند پرکاری تیروئید، استرس وهراس ، مصرف الکل و برخی داروها و مسمومیت با جیوه انواع لرزش ها اغلب قابل درمان نیستند ضمن اینکه یک لرزش خفیف هم معمولاً نیازی به درمان ندارد . اگر لرزش زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد، با هماهنگی پزشک درمان های متعددی در دسترس میباشند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 بیماریهای نورولوژیک 🔊 نکات مهم در برخورد با بیماران نورولوژیک بیمارانی که به پزشک مغز و اعصاب مراجعه می کنند ، شکایات فراوان و گوناگونی دارند و اغلب سعی می کنند نشانه های بیماری خود را شاخ و برگ بیشتری بدهند تا پزشک مغز و اعصاب توجه بیشتری به آنها داشته باشد، بی خبر از این که این مسأله گاهی مشکلات تشخیص فراوانی را ایجاد می کند و پزشک مغز و اعصاب را در مسیر درخواست آزمایش های پرخرج و بی مورد می اندازد که نتیجه بیشتر آنها ممکن است طبیعی باشد . پزشک باید به آن دسته نشانه هایی که واقعا اهمیت دارند توجه نماید و از بیمار بخواهد آنها را با صداقت و توالی درست بیان کند تا بتواند با سوالات مناسب و معاینه صحیح به تشخیص دقیق یا نزدیک به آن راه یابد که البته این مساله خود نیاز به زمینه علمی خوب و تجربه فراوان دارد . صرع ، سکته مغزی ، سردرد ، دوبینی ، وزوز گوش ، آلزایمر ، کرختی و سوزن سوزن شدن اندامها و.... ازجمله بیماریهای نورولوژیک محسوب میشوند #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁نگاه به موضوع کشورداری از بُعدی دیگر 🔊#امیرکبیر می‌فرمایند: ابتدا فکر کردم مملکت وزیرِ دانا میخواهد،بعد فکر کردم شاهِ دانا میخواهد،در آخر اما فهمیدم مملکت، مردمِ دانا میخواهد… 🚨بُعد چهارم قضیه! هم‌افزائی مردم و مسئولین یک امر دو سویه است، مردم دانا مسئولین خوب به بار می‌آورند و مسئولین خوب نیز مردم دانا را پرورش میدهند. یعنی بدون داشتن #مردم_فهیم و با #بصیرت، مسئولین خوب در راس امور نخواهند بود و در غیاب #مسئولین_متعهد و #کاربلد، مردم دانا هم نخواهیم داشت. هر دو لازم و ملزوم همدیگرند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 اگر صبحانه نخوریم لاغر می‌شویم؟ 🔉نخوردن #صبحانه چه تبعاتی بدنبال دارد؟ - نخوردن صبحانه می‌تواند افراد را مستعد #چاقی کند. - خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری است. - هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس توصیه می‌شود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب می‌رویم، بدن به‌تدریج خود را برای خواب آماده کرده و متابولیسم بدن کندتر می‌شود. - نخوردن صبحانه موجب احساس گرسنگی و #ریزه‌خواری به‌دنبال آن می شود. - مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می‌شود. این هورمون باعث می‌شود که سلول‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می‌خورند، کم‌تر در معرض نوسانات وزن قرار می‌گیرند. - هر چه دیرتر اقدام به خوردن صبحانه کنید احساس گرسنگی‌تان بیشتر خواهد شد. - حذف اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و #کج‌_خلقی کنید. - نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را نیز افزایش می‌دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. - کودکانی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند و #بهره_هوشی_پایین‌تری دارند. - حذف وعده صبحانه در زنان با بی‌نظمی‌های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این #قاعدگی_دردناک و #یبوست نیز از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁عینک آفتابی:  🔉اشعه فرابنفش خورشید یکی از خطرناکترین عوامل برای آسیب به چشم ها و پلک است. قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به برفکوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعهUVو اشعهHEV برای روزهای برفی و حتی ابری هم ضروری است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁عادت های #افراد_موفق: 🔊 افراد موفق و ثروتمند از دریچه امکانات و فرصت‌ها به جهان نگاه می‌کنند، ذهنی باز دارند و نسبت به ایده‌های جدید انعطاف‌پذیر هستند. آنها هرگز بدون اینکه شانس‌شان را امتحان کنند، فرصتی را از دست نمی‌دهند و اغلب ناچارند که در زندگی‌شان #بالاتر_از_بدبین‌ها قرار بگیرند تا بتوانند کارها را به نتیجه برسانند. 📌گوش دادن فعال، مهارتی کلیدی و عادت افراد موفق و ثروتمند است. کمتر سخن گفتن و بیشتر گوش کردن باعث می‌شود که نیازهای دیگران را بهتر درک کنند. توانایی گوش‌دادنتان را تقویت کنید تا بتوانید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید و روابطتان را پرورش دهید؛ این نکات برای موفق‌شدن ضروری هستند. استراتژی تعیین هدف،داشتن رژیم غذایی سالم، داشتن ورزش منظم، ایجاد شبکه سازی مؤثر، عدم تماشای زیاد تلویزیون، داشتن مطالعه روزانه، افزایش توسعه فردی، ایجاد تفکر مثبت، تلاش برای پس‌انداز کردن،ایجاد دوستی با افراد مثبت نگر، داوطلب و خیرخواه بودن، داشتن خواب کافی، سحرخیز بودن و به تعویق‌ نینداختن کارها از دیگر عادت‌های افراد موفق هستند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 چربیهای اشباع نشده مفیدتر از چربی های اشباع شده و ترانس اند ! 🔊چربی ها به سه گروه اصلی طبقه بندی می شوند: _ چربی های اشباع نشده این چربی ها در دمای اتاق مایع هستند. آنها همچنین در غذاهای جامد یافت می شوند. منابع غذایی چربی های اشباع نشده شامل: آووکادور و روغن آووکادو، زیتون و روغن زیتون،بادام زمینی و کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی، روغنهای گیاهی مانند آفتابگردان، ذرت یا کلزا، ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، آجیل و دانه هایی مانند بادام ، بادام زمینی و دانه کنجد می شود. _ چربی های اشباع شده معمولاً در دمای اتاق جامد هستند مانند کره. منابع غذایی غنی از چربی اشباع شامل پنیر، کره، بستنی، برش های پرچرب گوشت، روغن نارگیل، روغن نخل است. _چربی های ترانس این چربی ها چربی های مایع هستند که در طی تکنیک های پردازش مواد غذایی به چربی های جامد تبدیل می شوند. معمولاً و بیشتر در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند مانند کوکی ها، دونات ها و غذاهای سرخ شده #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁تعهد افراد مهمتر است یا تخصص آنها 🔉نظریات متفاوت است. شهید گرانقدر دکتر چمران در تبیین جایگاه #تعهد_و_تخصص جمله معروفی دارد و می‌گوید؛ "می‎گویند تقوا از تخصص لازم‎تر است، آن را می‎پذیرم. اما می‎گویم آن کس که تخصص ندارد و کاری را می‎پذیرد، بی‎تقواست. " 🚨انصافاً چه تعداد از مسئولین و افراد جامعه تعهد و تخصص را یکجا دارند، شاید یکی از عمده مشکلات جامعه از آنجائی ناشی میشود که خیلی از افراد متخصص تعهد کافی ندارند و متقابلاً خیلی از افراد متعهد هم از تخصص لازم برخوردار نیستند، مراکز آموزشی و تصمیم گیر جامعه باید طوری برنامه ریزی کنند که به افراد متعهد تخصص یاد دهند و افراد متخصص را ملزم به رعایت اصول کنند. #تجربه #آموزش؛ لازمه تعهد و تخصص #تعهد؛ یعنی اینکه فرد به قوانین مشروعه کشور پایبند باشد، خلاف و فساد هم نکند #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 علایم اولیه پیر چشمی 🔉 با افزایش سن، #عدسی_چشم سفت‌تر و انعطاف‌ ناپذیرتر می‌شود و وقتی این اتفاق می‌افتد، دیگر نمی‌تواند شکل خود را برای تمرکز روی تصاویر نزدیک تغییر دهد. در نتیجه، تصاویر، متن یا صفحه نمایش خارج از فوکوس ظاهر می‌شود. این عارضه معمولاً در افراد بالای ۴۰ سال ظاهر می‌شود و تا زمانی که فرد به اواسط دهه 60 خود می‌رسد، رو به وخامت است. اغلب اولین علامت #پیر_چشمی زمانی است که کتاب، روزنامه یا گوشی هوشمند خود را در #فاصله_دورتری در دست بگیرید تا واضح‌تر بخوانید. برخی دیگر از علایم رایج عبارت است از دشواری در خواندن حروف کوچک، نیاز به #نور_روشن‌تر هنگام مطالعه، خستگی چشم یا #سر_درد هنگام مطالعه یا انجام کار‌های نزدیک. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr