🍁 فرو رفتن دردناک ناخن در بافت نرم، یکی از مشکلات گوشه انگشت شست پا 🔉این عارضه، مشکلی است که معمولاً در نوجوان بیشتر دیده می‌شود معمولاً با کوتاه کردن بیش از حد ناخن دست و پا مشکلاتی برای افراد پیش می آید. عده ای از افراد وقتی ناخن انگشت های خود را می گیرند، بر اثر عادت دو طرف آن را به صورت هلالی و خمیده در می آورند. این عادت یکی از بدترین عادات است. اگر شما هم اینگونه هستید، باید این عادت را ترک کنید. چرا که با گذشت زمان و بلند شدن ناخن، این احتمال وجود دارد که گوشه ی ناخن شما از کناره ها در گوشت های اطراف صدف ناخن فرو روند. گاهی هم دیده می شود که افراد کفش نامناسب می پوشند و در ناحیه ی شست پا احساس ناراحتی می کنند. پوشیدن کفش نامناسب هم در به وجود آمدن این عارضه تأثیر دارد . پاهای خود را همیشه خشک و تمیز نگه دارید. حتماً کفش های متناسب با سایز پای خود بپوشید. 🚨اگر با پیشگیری و درمانهای معمول بهبودی حاصل نشود، لیزر گوشه ناخن بهترین و مطمئن ترین روش جراحی ناخن خواهد بود. در این روش نوین پزشکی، اشعه ی لیزر به محل آسیب دیده تابیده می شود و در بافت های گوشتی عفونی شده نفوذ می‌کند. قارچ های موجود در این نواحی بدون آسیب دیدن بافت های اطراف با تابش نور لیزر از بین می روند. در این روش برخلاف داروهای موضعی که تنها از شدت عفونت های قارچی می کاهند، شاهد تأثیرات بهتر و مفیدتری بر روی بافت های گوشتی اطراف ناخن هستیم . در این روش فرایند بازسازی سلول های اطراف ناخن فعال می شود. بنابراین این قسمت ها را در برابر آسیب مقاوم تر می کند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 اثربخشی دعا در بهبودی بیماران 🔊 سنت‌های دینی گوناگون در سطح جهان دریافت‌های پیچیده‌ای از ذات، عملکرد و انتظارات از دعا دارند. این که اثربخشی دعا قابل کشف است به این بستگی دارد که به نتایج دعا چگونه به عنوان یک مسئله نگریسته شود . مسایل ابتدایی فلسفی به این پرسش که دعا اثربخش است یا نه شکل می‌دهد و به این پرسش جواب میدهد که اصلاً این موضوع در مقوله علم می‌گنجد یا نه؟ بعضی مطالعات تحقیقی اثربخشی #دعا در کاهش تب و کاهش زمان بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه و بیمارستان را نشان داده و نیز بهبودی نسبی در بعضی بیماری‌های سرطانی را تأیید کرده‌اند.  پژوهشگران بر این باورند که دعا همانند #هیپنوتیزم و #مدیتیشن باعث پایین آمدن میزان اضطراب و استرس و در نتیجه بهبود وضعیت ایمنی بدن می‌شود. معمولاً بیماری‌های سخت جسمانی باعث ایجاد نگرانی و اضطراب در بیمار می‌شوند که در مواردی توانایی سیستم ایمنی بدن را تا هشتاد درصد پایین می‌آورند که خود باعث پیشرفت بیماری و تأخیر در وضعیت بهبودی بیمار می‌شود. در این گونه موارد دعا باعث اطمینان قلبی و آرامش بیمار شده و توانایی سیستم دفاعی بدن را به وضعیت نرمال برمی‌گرداند. در حقیقت مکانیزم اثر دعا در کمک به بهبودی بیماری‌ها بر خلاف تصور عامه مبتنی بر قوانین علمی و این جهانی است و هر گونه تأثیر ماورایی و متافیزیکی از دیدگاه علمی مردود است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 این فرد، آقای آل کاپون یکی از معروف‌ترین گنگستر‌ها و خلافکاران تاریخ آمریکا هستند که در سال‌های ۱۹۲۰ تا ۱۹۳۰ مهم‌ترین فرد قانون‌شکن در آمریکا بودند. 🔉آل‌کاپون به شغل شریفِ قتل، فروش مواد و فروش اسلحه مشغول بود و جالبه بدونید که در هنگام مرگ با وجود 48 سال سن، به دلیل بیماری روانی ناشی از نوروسیفیلیس درمان نشده، سن ذهنی 12 ساله داشت! خداروشکر ما از این گنگسترها نداریم! ‏ #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 حالِ نیکو،فالِ نیکو؛ سهم هر روزِ شما شاد وپیروز ومبارک باد نوروزِ شما هر دم و هرروزتان سرشار احوالاتِ ناب، لحظه هاتان شادِشاد و دلخوشیتان بی حساب! سال نو بر شما و همه عزیزانتان مبارک #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 ای‌امان، علی طولابی 🔊 در فینال مسابقه عصر جدید #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 «پژوهشگری مستقل» به ­عنوان شغل حرفه ‌ای پذیرفته شد. 🔊 با تصویب آیین نامه ساماندهی پژوهشگران مستقل؛ دبیر کل شورای عالی علوم، تحقیقات و فناوری گفت: پژوهشگری مستقل به ­عنوان یک شغل حرفه ‌ای پذیرفته می شود، سامانه پژوهشگران مستقل کشور فعال شده و برای ثبت درخواست ها قابل دسترس است. به گزارش خبرنگار مهر، پیمان صالحی در نشست خبری که در محل وزارت علوم برگزار شد، از تصویب کلیات موضوع ساماندهی پژوهشگران مستقل در جلسه شورای عالی عتف و همچنین تصویب آئین نامه ساماندهی #پژوهشگران_مستقل در کمیسیون دائمی خبر داد و گفت: سامانه پژوهشگران مستقل کشور به نشانی flr.atf.gov.ir در دسترس مخاطبان این طرح قرار گرفته است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

⭕️ هجرت یا مهاجرت؟ 🔹این روزها از مهاجرت برخی پزشکان به خارج از کشور فراوان گفته می شود و این که کسی قدر آنها را نمی داند و در فلان کشور به آنها ماهانه یک میلیارد تومان حقوق می دهند و... 🔹 اما نشنیده و ندیده ایم کسی از پزشکانی که «هجرت» می کنند صحبتی کند و بنویسد! پزشکانی که در بالاترین سطح علمی و مهارتی (در مقاطع تخصص و فوق تخصص) قرار دارند اما داوطلبانه در تعطیلات نوروز و تابستان و هر فرصت مناسب دیگر به مناطق محروم مرزی هجرت می کنند، به رایگان و درنهایت احترام بیماران این مناطق را معالجه کرده و حتی هزینه های دارو و آزمایش آنها را می پردازند، با کمترین امکانات موجود در این مناطق، عملهای جراحی دشوار را انجام می دهند و جز رضایت خدا و انجام وظیفه شرعی و اخلاقی هدفی را دنبال نمی کنند! 🔹 و باز هم ندیدیم و نشنیدیم کسی از پزشکان متخصص و با تجربه ای بگوید و بنویسد که ۷ سال داوطلبانه در سوریه مسئولیت مداوای مجروحان را در کمترین فاصله با محورهای عملیاتی بر عهده گرفته و در این مسیر بارها جان و سلامتی خود را در طبق اخلاص گذاشتند. 🔹 در این میان از پزشکان پژوهشگر و دانشمندی که در جستجوی داروها و روشهای درمانی جدیدند و در این مسیر انواع دشواریها را به جان خریده و زندگی راحت و لذتها را فدای هدف متعالی خود کرده و می کنند هم در فضای ولنگار مجازی ،خبری نیست! 🔹فضای ولنگار مجازی فقط پزشکانی که برای پول و راحتی بیشتر، مهاجرت می کنند را به عنوان افرادی برجسته که جامعه و حکومت قدر آنان را نمی داند، معرفی می کند و از طبیبانی که قهرمان عرصه انسانیت و شرافت اند حرفی به میان نیاورده و نخواهد آورد! 🔹مرهم درد مردم، پزشکانی اند که گرفتن زیر میزی را حرام می دانند و دانش و تجربه ای را که با سرمایه جامعه به دست آورده اند متعلق به مردم آن جامعه می دانند و همیشه خود را مدیون وطنی می دانند که آنها را پرورده و به انسانهایی متعالی و مفید تبدیل کرده است! ▪️اما اکثر آنها که بی اعتنا به درد مردم، و برای پول بیشتر مهاجرت می کنند در زمان بودنشان هم خود را مدیون مردم نمی دانستند و خدماتشان را با مقیاس پول می سنجیدند! شاید این افراد پول بیشتری بدست بیاورند اما آرامش ،راحتی وجدان و دنیا و آخرت را باهم از دست خواهند داد ! ✍دکتر کوشکی 🇮🇷تحلیل سیاسی و جنگ نرم ✍@tahlile_siasi ✍@tahlile_siasi

🍁 فواید خوابیدن روی زمین: 🔊 خوابیدن روی زمین یکی از سنت های قدیمی مردم ژاپن است که هنوز هم به آن پایبندند. این کار آنها فواید مختلفی دارد. ۱- خوابیدن روی زمین می تواند انتخابی مقرون به صرفه باشد. تهیه ی تختخواب و تشک به صرفه هزینه ی قابل توجهی نیاز دارد. ۲- خوابیدن روی زمین می تواند گردش خون را بهبود ببخشد. دلیلش این است که هنگام خوابیدن روی زمین، وزن بدن به طور مساوی تقسیم می شود، امری که باعث کاهش فشار بر روی نواحی خاص بدن می شود. با خوابیدن در حالتی طبیعی تر می توانید جلوی به خواب رفتن و بی حس شدن دست و پای خود به دلیل عدم گردش مناسب خون را بگیرید. برای مثال، وقتی به پهلو می خوابید، این امر ممکن است بر روی گردش خون تأثیر بگذارد، چیزی که می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند لخته شدن خون و واریس شود. ۳- خوابیدن بر روی یک سطح صاف و سفت می تواند برای کسانی که از پشت درد مزمن رنج می برد، کمک کننده باشد. شاید یک تشک نرم چیزی راحت تری برای خوابیدن به نظر برسد، اما به مرور زمان فرو می رود، امری که باعث به هم خوردن ستون فقرات و اذیت شدن شما می شود. کارشناسان حتی توصیه می کنند در زیر تشک های نرم یک تخته قرار داده شود تا تکیه گاه مناسب تری ایجاد کند. ۴- خوابیدن روی زمین می تواند به اصلاح فرم بدن کمک کند، چرا که اگر درگیر پشت درد نباشید، احتمال قوز کردن تان هم کمتر می شود. ۵- کمک می کند بتوانید سر وقت از خواب بیدار شوید. به این ترتیب می توانید صبح ها سر حال و آماده برای شروع روز، از خواب بیدار شوید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 مضرات خوابیدن روی زمین 🔊 خوابیدن روی زمین، مانند هر چیز دیگری در کنار فوایدش، مضراتی هم دارد. – آلرژی: خوابیدن روی زمین شما را در معرض گرد و غبار بیشتری قرار می دهد، امری که می تواند باعث آلرژی و مشکلات تنفسی شود. – راحت نبودن: گرچه خوابیدن روی سطح سفتی مانند زمین برای کسانی که با پشت درد درگیرند می تواند تسکین دهنده باشد، اما ممکن است برخی روی زمین احساس راحتی نکنند و دچار درد در نواحی کمر، شانه ها و لگن شوند. – حشرات: خوابیدن روی زمین احتمال مواجهه با حشرات را بیشتر می کند. 🚨چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟گرچه خوابیدن روی زمین فوایدی دارد، اما این کار برای هر کسی مناسب نیست. – کسانی که از بیماری های استخوانی رنج می برند: برای کسانی که با بیماری های جدی استخوانی درگیرند، خوابیدن روی یک سطح سفت ممکن است باعث تشدید فشار بر روی مفصل ها و اذیت شدن آن ها شود. – سالمندان: با بالا رفتن سن حرکت کردن دشوار می شود، امری که بلند شدن از روی زمین و نشستن روی آن را برای افراد سالمند سخت می سازد. – سرمایی ها: اگر شب ها اغلب احساس سرما می کنید، خوابیدن روی زمین ممکن است احساس سرما را برای شما بیشتر کند و باعث شود نتوانید طی شب خواب راحتی داشته باشید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁ببینید | جملات احساسی پروفسور مازیار غلامپور در مراسم تجلیل از کادر درمان: اول خدا دوم خدا سوم خدا و تا پایان خدا 🔊پروفسور مازیار غلامپور فوق تخصص اول جراح قلب کودکان ایران در روستای دهک گفت: اول خدا، دوم خدا، سوم خدا و تا پایان خداست. خدا خودش خوب میکند و افتخارش را به من میدهد. من قدرت خدا را در سلول به سلول قلب دیدم. خدا به عضلات قدرت میدهد. شاکر خداوندم. قدر دان محبتتان هستم . اینکه اینجا حضور دارم باز به خاطر خدا است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁حفظ زیبایی پوست و جلوگیری از شل شدن پوست بدنبال رژیم غذائی 🔊در حالت طبیعی در زیر پوست معدنی از چربی و ماهیچه وجود دارد، که پس از لاغر شدن جای خالی آن مشخص است ممکن است منظره‌ خوشایندی نباشد، اما هر کسی که وزن خود را به تعادل می‌رساند، دوست دارد که شرایط ایده‌آلی در بخش‌های دیگر بدن نیز داشته باشد. پس از لاغر شدن و از دست دادن وزن زیاد، شل شدن پوست بدن امری طبیعی است. کلاژن یکی از عوامل اساسی در حفظ سلامت و زیبایی پوست است. برای این منظور، مهم است که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی پروتئین باشد، زیرا پروتئین نقش اساسی در ارتجاع و سرحال نگه داشتن پوست دارد. کلاژن نیز یکی از انواع پروتئین‌های اصلی بدن محسوب می‌شود. در صورتی که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی پروتئین نباشد، فرآیند تولید کلاژن از بین می‌رود و این می‌تواند باعث شل شدن و پیری زودرس پوست شود. بنابراین، مصرف موادی مانند شیر، پنیر، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت، حبوبات و دانه‌ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه می‌تواند در حفظ سلامتی و جوانی پوست مؤثر باشد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🌷 اگر مکر خدا مکر است خواهی دید ای شیطان! یهودا می‌شود مصلوب و عیسی زنده می‌ماند فرو می‌پاشد آری هیبت پوشالی صهیون کماکان غیرت طوفان الاقصی زنده می‌ماند شهادت را نمی فهمند کورند و نمی بینند فلسطین دم به دم می‌میرد اما زنده می‌ماند به قعر گور خواهد برد ابلیس آرزویش را بر اوج قله‌ها «انا فتحنا» زنده می‌ماند 📹 لحظاتی از شعرخوانی شاعران در دیدار امشب شعرخوانی آقای علی سلیمیان ✏️ رهبر انقلاب: باید یک نهضتی برای ترجمه انجام بگیرد. اگر همین غزل در غزه ترجمه شود یک غوغایی بر پا خواهد کرد. این لحن و بیان و احساس منتقل شود. آن مردم و مبارزین به این طور قوت قلب دادن‌ها احتیاج دارند. 💻 Farsi.Khamenei.ir

🍁 کدام نور برای مطالعه مناسب تر است؟ 🔊 نور یکی از عوامل مهمی است که بر کیفیت مطالعه و یادگیری تأثیر می‌گذارد. مطالعات نشان داده‌اند که نور نامناسب می‌تواند باعث خستگی چشم، سردرد و حواس‌پرتی شود که همگی باعث کاهش بازدهی مطالعه می‌شوند. از سوی دیگر، نور مناسب با بهبود تمرکز و افزایش انگیزه، فرایند یادگیری را تسهیل می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند که برای مطالعه‌، بهتر است از لامپ با نور سفید استفاده کرد. نور سفید طبیعی‌ترین نور است و خستگی کمتری نسبت به انواع دیگر نور ایجاد می‌کند. همچنین شدت نور باید در حد مناسب (حدود 300 لوکس) تنظیم شود. نور بیش از حد زیاد یا کم، هر دو باعث خستگی چشم و کاهش تمرکز می‌گردد. 📌بهترین لامپ برای اتاق مطالعه بهترین نوع لامپ برای اتاق مطالعه و انجام فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز و دقت دارند، لامپ ال ای دی است. 📌نور گرم و زرد ملاتونین یک هورمون طبیعی است که به تنظیم چرخه خواب شما کمک می‌کند. نورهای گرم و اتاق‌های کم نور می‌توانند باعث تولید ملاتونین شوند و بیدار ماندن و تمرکز را برای شما سخت‌تر کنند. رنگ‌های گرم مانند قرمز و نارنجی دارای طول موج در انتهای طیف هستند و به طور طبیعی توسط مغز با استراحت و زمان خواب مرتبط می‌باشند. این رنگ‌های گرم می‌توانند با واکنشی شبیه به غروب خورشید یا نور شمع، آرام‌بخشی ایجاد کنند و به جای بیداری و تمرکز، احساس آرامش و خواب آلودگی کنند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چگونه در افطار دچار پرخوری نشویم؟ 🔉خرما از ارزش غذایی فراوانی برخوردار است و علاوه بر کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار، موجب تنظیم قند خون و بازیابی توان ذهنی و عضلانی روزه‌داران می‌شود. 🚨در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می‌گذارد و سبب می‌شود فرد روزه‌دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می‌شود. نتایج پژوهش‌های مختلف نشان می‌دهد، خرما بهترین غذا برای روزه‌داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می‌تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می‌کند، می‌تواند در وعده‌های سحر و افطار ماه رمضان مصرف شود. خرما خاصیت ملین دارد و روده ‌ها را پاکسازی می ‌کند. ماده نیکوتینیک موجود در خرما، دارویی فوق‏‌العاده مؤثر برای رفع ناراحتی روده‌‏ای است و خوردن خرما سبب ایجاد و تقویت باکتری‌های مفید روده می‌شود. خرما ویتامین‏‌های متعددی دارد و نقش مؤثری در بهبود حافظه دارد. ویتامین A موجود در آن سبب تقویت بینایی چشم می‌شود؛ همچنین منبع مناسبی از ویتامین‌های گروه B، سلنیوم، آهن و منگنز است و می‌‏تواند ماده غذایی مناسبی برای تقویت حافظه باشد. میـوه خرمـا دارای ترکیبات حیاتی بـوده و ارزش غذایی آن به دلیل داشتن فیبر و مواد معدنی ضـروری است. همچنین عناصری مانند سلنیوم، مـس، روی، منگنـز و ویتـامین C می‌توانند موجب حفاظت کبدی علیه تخریب اکسیداتیو شود. منبع: پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 مقاومت کردن و پیروز شدن بر سختیها انسان را میسازد و لذت زنگی را بیشتر میکند ، باید با برخی سختی ها درگیر شویم وپیروز آنها باشیم . وقتی تلاش میکنیم تا بر سختی ها پیروز شویم ، زندگی مان حالت اکشن تری پیدا میکند . اگر زندگی مثل آب روان باشد و سختی نداشته باشیم تا با آن مبارزه کنیم ، زندگی مرده ای خواهیم داشت که چنگی به دل نخواهد زد . 🔊 نمونه ای از سختیها که به جان میخریم و با آنها مبارزه میکنیم ؛ شما هم میتوانید بر تعداد موارد لیست بیافزایید ، _ تحمل گرسنگی و روزه گرفتن _ مبارزه با خواهشهای نفسانی خارج از مقررات _ جهاد در راه خدا ومبارزه با طاغوت _ تحمل رنج سفر مانند راهپیمائی #اربعین _ مبارزه با غریزه جنسی تا سنی مشخص _ فعالیتهای ورزشی _ تلاش برای کسب درآمد بیشتر _ رقابت کردن وپیروز شدن در کارهای علمی _ پایداری بر ایمان وعقیده راستین _ اهتمام به کارهای خیر _ ازدواج وقبول مسئولیت خانواده _ پذیرش مسئولیتهای اجتماعی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁زیرِ ناخن‌های کثیف در دنیای میکروسکوپی چه خبره؟ #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. 🔊در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می‌تواند ایده بدی باشد. نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند الگوی خواب شما را مختل کرده و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. آب رسانی زودتر در طول روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، ضروری است. نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می‌شود کلیه‌های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شما مجبور شوید برای رفتن به سرویس بهداشتی، شب هنگام از خواب بیدار شوید. این مورد می‌تواند چرخه طبیعی خواب شما را مختل کند که به نوبه خود در دراز مدت به سلامت شما آسیب می‌رساند. وقفه در هنگام خواب می‌تواند از خواب عمیقی که بدن شما برای سلامت ذهنی و جسمی به آن نیاز دارد جلوگیری کند. اختلال مداوم در چرخه خواب ما، به ویژه در طول شب تهدید جدی برای سلامت کلی ماست و منجر به افزایش استرس، اختلال در عملکرد شناختی، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی و دیابت شود. زمان آن رسیده است که به خاطر رفاه خود استراحت بدون وقفه را در اولویت قرار دهیم. بهترین زمان برای شروع مصرف آب روزانه، صبح زود است و بایستی مصرف آن در طول روز ثابت نگه داشته شود، تا احساس نیاز به جبران بیش از حد آب در بعد از ظهر کمتر شود. در دو ساعت منتهی به زمان خواب مصرف آب بایستی کمتر شود، تا بدن فرصت کافی برای پردازش مایعات را داشته باشد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁هنگام روزه‌داری چه زمانی ورزش کنیم؟ 🔊اگر ورزش نکنیم، مشابه فردی هستیم که سیگار می‌کشد، ورزش نکردن، عامل خطر بزرگی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی محسوب می‌شود. بهترین زمان ورزش کردن، زمانی است که وقت داریم. بهترین زمان ورزش برای افرادی که تمایل به کاهش وزن در هنگام روزه داری دارند، قبل از افطار است. تحقیقات نشان داده است زمانی که بدن تحت گرسنگی طول کشیده قرار داشته باشد، چربی سوزی بیشتری خواهد داشت. اگر افراد مایل باشند بعد از صرف افطار ورزش کنند، توجه داشته باشند که باید ۲ الی ۳ ساعت از زمان غذا خوردن آنها گذشته باشد. بهترین ورزش برای سلامتی ورزش هوازی است که شامل: دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی است که انجام آنها، برای قلب و عروق نیز بهترین نتیجه را دارد. بهترین زمان برای ورزش کردن بعد از ظهرهاست، که بدن بیشترین آمادگی را دارد. طبیعی است، برای افرادی که مایل به انجام ورزش صبحگاهی هستند، منعی وجود نخواهد داشت. جبران مایعات بدن در هنگام ورزش بسیار مهم است و افزود: معیار مصرف نوشیدنی‌ها رنگ ادرار است، ادرار پررنگ نشان دهنده کمبود مایعات بدن است، اگر فردی ورزش کند و به اندازه کافی مایعات دریافت نکند مطمئناً احساس خستگی خواهد کرد. ورزشکاران نباید هیچ کدام از وعده‌های غذایی افطار، شام و یا وعده سحری را قطع کنند، زیرا حذف یک وعده، منجر به کاهش دریافت انرژی می‌گردد و ورزشکار وارد فاز کاتابولیزم، یعنی سوختن عضلات می‌شود که نگران کننده است. اگر ورزشکاران میزان پروتئین کافی نخورند، عضله سوزی پیدا خواهند کرد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁دلایل بروز یبوست و نحوه پیشگیری از آن در افراد روزه‌دار 🔊گرسنگی، کاهش مایعات دریافتی و کاهش فعالیت بدنی خطر یبوست را در افراد روزه‌دار افزایش می‌دهند. از سوی دیگر تغییر الگوی وعده‌های غذایی و خواب در ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می‌شود و به همین دلیل سرعت عبور مدفوع در روده کاهش می‌یابد. در نتیجه بدن آب بیشتری از دست داده و سبب ایجاد یبوست می‌شود. با نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده‌های سحری، افطار و پس از افطار می‌توان به حفظ آب بدن و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان کمک کرد تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه گوارش کاهش یافته و از ایجاد یبوست و نفخ جلوگیری شود. جهت درمان یبوست باید مصرف آب، غلات سبوس‌دار، آرد قهوه‌ای، انجیر و آلوی خشک خیسانده، میوه‌ها به خصوص همراه با پوست و سبزیجات را افزایش داد. افراد مبتلا به یبوست بهتر است مصرف چای خود را کاهش دهند. افزایش فعالیت بدنی و تحرک نیز به درمان یبوست کمک می‌کند. در صورت شدید بودن یبوست، روزه‌داران می‌توانند به همراه وعده‌های غذایی سحری یا افطار یک قاشق غذاخوری شربت لاکتولوز مصرف کنند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چرا در فصل بهار که فصل بیدارشدن زمین و پُر از حس و حال خوب است، احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنیم؟ 🔉پدیده‌ای که به آن «خواب‌آلودگی بهاری» می‌گویند هرچند یک بیماری نیست اما پزشکان با آن به‌خوبی آشنا هستند: موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب‌وهوایی و ساعت‌های طولانی روز است. ریتم بدن تغییر می‌کند و طولانی‌تر قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث تغییرات هورمونی در بدن می‌شود. افرادی که این تغییرات بهار را تجربه می‌کنند دچار خواب‌آلودگی بهاری می‌شوند. اما خوشبختانه این حالت در نهایت فقط دو سه هفته طول می‌کشد و سپس با تطبیق یافتن بدن با تغییرات بهار، همه چیز به حالت قبل برخواهد گشت. مهم است که به بدنتان چیزهایی را که در طول زمستان از آن محروم بوده بدهید: نور خورشید، هوای تازه و یک رژیم غذایی پُر از ویتامین‌ها. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 با معضل حواس پرتی چه باید کرد ؟ 🔊 حواس در هر کاری از جمله در مطالعه و درس خواندن از ضروریات قطعی است. تمرکز حواس، حالتی ذهنی و روانی است که در آن حالت، تمام قوای حسی، روانی و فکری انسان روی موضوع خاصی متمرکز می شود و تضمین کننده امر یادگیری و انجام صحیح کارها و رهایی از خطرات احتمالی است. حواس پرتی؛ یعنی خارج شدن از روند مطالعه یا جریان کاری و فرو رفتن در افکار و تخیلات و یا انجام کار دیگر. حواس پرتی یا منشاء ذهنی و درونی دارد و یا منشاء بیرونی و محیطی عوامل درونی و ذهنی:این موانع شامل مواردی از قبیل: درد، رنج، غم وغصه ، نگرانی، گرسنگی و تشنگی ، سردی و گرمی ، ترس ، خشم ، شادی ، سردرد و … می باشند. عوامل بیرونی و محیطی: آنچه که به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا می کنند ، مانند نور شدید ، نور ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر این ها که ممکن است فرایند تمرکز حواس را با اشکال مواجه کنند. حواس پرتی بیشتر علل درونی دارد و به طبیعت خود فرد، ویژگی ها، حالات روحی و روانی، و عادات فردی بستگی دارد. بی شک حواس پرتی بیرونی آسانتر از عوامل حواس پرتی درونی بر طرف می شود . می توان بدون توجه به عوامل محیطی مانند: سرو صدای زیاد، شلوغ بودن محیط و حتی داخل مترو، سرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد. اما نمی توان در حال گرسنگی و یا تشنگی شدید، نگرانی و ناراحتی و دگرگونی فکر و اندیشه با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 در شرایط نامساعد پیش بینی نشده چکار کنیم؟ 🔊 قهرمان باش مبارز باش وقتی با وضعیت نامساعد همراه می شوی عکس العمل نشان نده و صرفاً آن را قبول کن و سپس با آرامش اقدام کن اقدامی قدرتمندانه. اگر نمی دانی فوری چه بکنی هیچ کاری نکن! صبور و معقول باش و راه حل را وارد گود کن نه احساس را!✨ ' دلنوشته های شهید عباس دانشگر ' #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 چگونه به توهین و به بی احترامی واکنش نشان دهیم؟ 🔊 راهبرد اصلی این است که تا جای ممکن از بروز اختلاف و درگیری و جروبحث با افراد پرهیز کنید و از آنها دور شوید . توجه داشته باشيد که يک انسان کامروا، موفق و با اعتماد به نفس، هيچ نيازي به تحقير ديگران ندارد. شايد اين افراد از ديگران انتقادهای سازنده ای کنند اما هيچ گاه آن ها را تحقير نمی کنند. برخي افراد به طور کلی نظر منفی نسبت به ديگران دارند و ديگران را مدام تحقير مي کنند . توهين را با توهين جواب ندهيد ، اگر چنين کاري را انجام دهيد، در واقع خودتان را با آن فرد هم شان ساخته ايد و اين دقيقاً همان چيزي است که افراد توهين کننده انتظارش را مي کشند. شما با جواب دادن به آن ها در حقيقت وارد بازی ساختگی شان می شويد و در نهايت خودتان را آزار داده ايد. ✍ در بعضي موارد ، برای اين که حس تحقير بيشتر از آن چه هست نشود، نبايد سکوت کنيد! درست خوانديد، سکوت نمي تواند راه حل مشکلات شما باشد. اگر غيرمنصفانه مورد تحقير قرار گرفتيد، اعتراض کنيد. اگر در محل کار تحقير می شويد، به رئيس بخش تان يا فردی که سمت بالاتری از آن فرد دارد، بگوييد. اگر در مراجعه به اداره يا سازمانی تحقير شديد، از راه قانونی شکايت کنيد. هميشه راه هايی برای اعتراض وجود دارد. اين کار مي تواند درون ناآرام شما و حس بدتان را تا حد بسيار زيادی کاهش دهد. از طرفی باعث می شود اين رفتار با ديگران هم تکرار نشود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 القدس لنا 🔊 پیش از آنکه به جنگتان آیند به جنگشان بروید به خدا سوگند؛ مردمی که در خانه‌هاشان نشینند تا دشمن به سراغشان آید، قطعا ذلیل و خوار شوند. خطبه ۲۷ نهج‌البلاغه #روز_قدس #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr