🍁نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. 🔊در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می‌تواند ایده بدی باشد. نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند الگوی خواب شما را مختل کرده و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. آب رسانی زودتر در طول روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، ضروری است. نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می‌شود کلیه‌های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شما مجبور شوید برای رفتن به سرویس بهداشتی، شب هنگام از خواب بیدار شوید. این مورد می‌تواند چرخه طبیعی خواب شما را مختل کند که به نوبه خود در دراز مدت به سلامت شما آسیب می‌رساند. وقفه در هنگام خواب می‌تواند از خواب عمیقی که بدن شما برای سلامت ذهنی و جسمی به آن نیاز دارد جلوگیری کند. اختلال مداوم در چرخه خواب ما، به ویژه در طول شب تهدید جدی برای سلامت کلی ماست و منجر به افزایش استرس، اختلال در عملکرد شناختی، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی و دیابت شود. زمان آن رسیده است که به خاطر رفاه خود استراحت بدون وقفه را در اولویت قرار دهیم. بهترین زمان برای شروع مصرف آب روزانه، صبح زود است و بایستی مصرف آن در طول روز ثابت نگه داشته شود، تا احساس نیاز به جبران بیش از حد آب در بعد از ظهر کمتر شود. در دو ساعت منتهی به زمان خواب مصرف آب بایستی کمتر شود، تا بدن فرصت کافی برای پردازش مایعات را داشته باشد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁هنگام روزه‌داری چه زمانی ورزش کنیم؟ 🔊اگر ورزش نکنیم، مشابه فردی هستیم که سیگار می‌کشد، ورزش نکردن، عامل خطر بزرگی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی محسوب می‌شود. بهترین زمان ورزش کردن، زمانی است که وقت داریم. بهترین زمان ورزش برای افرادی که تمایل به کاهش وزن در هنگام روزه داری دارند، قبل از افطار است. تحقیقات نشان داده است زمانی که بدن تحت گرسنگی طول کشیده قرار داشته باشد، چربی سوزی بیشتری خواهد داشت. اگر افراد مایل باشند بعد از صرف افطار ورزش کنند، توجه داشته باشند که باید ۲ الی ۳ ساعت از زمان غذا خوردن آنها گذشته باشد. بهترین ورزش برای سلامتی ورزش هوازی است که شامل: دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی است که انجام آنها، برای قلب و عروق نیز بهترین نتیجه را دارد. بهترین زمان برای ورزش کردن بعد از ظهرهاست، که بدن بیشترین آمادگی را دارد. طبیعی است، برای افرادی که مایل به انجام ورزش صبحگاهی هستند، منعی وجود نخواهد داشت. جبران مایعات بدن در هنگام ورزش بسیار مهم است و افزود: معیار مصرف نوشیدنی‌ها رنگ ادرار است، ادرار پررنگ نشان دهنده کمبود مایعات بدن است، اگر فردی ورزش کند و به اندازه کافی مایعات دریافت نکند مطمئناً احساس خستگی خواهد کرد. ورزشکاران نباید هیچ کدام از وعده‌های غذایی افطار، شام و یا وعده سحری را قطع کنند، زیرا حذف یک وعده، منجر به کاهش دریافت انرژی می‌گردد و ورزشکار وارد فاز کاتابولیزم، یعنی سوختن عضلات می‌شود که نگران کننده است. اگر ورزشکاران میزان پروتئین کافی نخورند، عضله سوزی پیدا خواهند کرد. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁دلایل بروز یبوست و نحوه پیشگیری از آن در افراد روزه‌دار 🔊گرسنگی، کاهش مایعات دریافتی و کاهش فعالیت بدنی خطر یبوست را در افراد روزه‌دار افزایش می‌دهند. از سوی دیگر تغییر الگوی وعده‌های غذایی و خواب در ماه رمضان سبب کاهش حرکات روده می‌شود و به همین دلیل سرعت عبور مدفوع در روده کاهش می‌یابد. در نتیجه بدن آب بیشتری از دست داده و سبب ایجاد یبوست می‌شود. با نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات و افزایش دریافت منابع فیبر رژیمی مانند میوه و سالاد در وعده‌های سحری، افطار و پس از افطار می‌توان به حفظ آب بدن و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان کمک کرد تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه گوارش کاهش یافته و از ایجاد یبوست و نفخ جلوگیری شود. جهت درمان یبوست باید مصرف آب، غلات سبوس‌دار، آرد قهوه‌ای، انجیر و آلوی خشک خیسانده، میوه‌ها به خصوص همراه با پوست و سبزیجات را افزایش داد. افراد مبتلا به یبوست بهتر است مصرف چای خود را کاهش دهند. افزایش فعالیت بدنی و تحرک نیز به درمان یبوست کمک می‌کند. در صورت شدید بودن یبوست، روزه‌داران می‌توانند به همراه وعده‌های غذایی سحری یا افطار یک قاشق غذاخوری شربت لاکتولوز مصرف کنند. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁چرا در فصل بهار که فصل بیدارشدن زمین و پُر از حس و حال خوب است، احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنیم؟ 🔉پدیده‌ای که به آن «خواب‌آلودگی بهاری» می‌گویند هرچند یک بیماری نیست اما پزشکان با آن به‌خوبی آشنا هستند: موجود زنده در حال تطبیق دادن خودش با تغییرات آب‌وهوایی و ساعت‌های طولانی روز است. ریتم بدن تغییر می‌کند و طولانی‌تر قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث تغییرات هورمونی در بدن می‌شود. افرادی که این تغییرات بهار را تجربه می‌کنند دچار خواب‌آلودگی بهاری می‌شوند. اما خوشبختانه این حالت در نهایت فقط دو سه هفته طول می‌کشد و سپس با تطبیق یافتن بدن با تغییرات بهار، همه چیز به حالت قبل برخواهد گشت. مهم است که به بدنتان چیزهایی را که در طول زمستان از آن محروم بوده بدهید: نور خورشید، هوای تازه و یک رژیم غذایی پُر از ویتامین‌ها. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 با معضل حواس پرتی چه باید کرد ؟ 🔊 حواس در هر کاری از جمله در مطالعه و درس خواندن از ضروریات قطعی است. تمرکز حواس، حالتی ذهنی و روانی است که در آن حالت، تمام قوای حسی، روانی و فکری انسان روی موضوع خاصی متمرکز می شود و تضمین کننده امر یادگیری و انجام صحیح کارها و رهایی از خطرات احتمالی است. حواس پرتی؛ یعنی خارج شدن از روند مطالعه یا جریان کاری و فرو رفتن در افکار و تخیلات و یا انجام کار دیگر. حواس پرتی یا منشاء ذهنی و درونی دارد و یا منشاء بیرونی و محیطی عوامل درونی و ذهنی:این موانع شامل مواردی از قبیل: درد، رنج، غم وغصه ، نگرانی، گرسنگی و تشنگی ، سردی و گرمی ، ترس ، خشم ، شادی ، سردرد و … می باشند. عوامل بیرونی و محیطی: آنچه که به محیط پیرامون فرد ارتباط پیدا می کنند ، مانند نور شدید ، نور ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رسانه ای صوتی و تصویری و نظایر این ها که ممکن است فرایند تمرکز حواس را با اشکال مواجه کنند. حواس پرتی بیشتر علل درونی دارد و به طبیعت خود فرد، ویژگی ها، حالات روحی و روانی، و عادات فردی بستگی دارد. بی شک حواس پرتی بیرونی آسانتر از عوامل حواس پرتی درونی بر طرف می شود . می توان بدون توجه به عوامل محیطی مانند: سرو صدای زیاد، شلوغ بودن محیط و حتی داخل مترو، سرویس و هنگام مسافرت تمرکز حواس خود را حفظ کرد. اما نمی توان در حال گرسنگی و یا تشنگی شدید، نگرانی و ناراحتی و دگرگونی فکر و اندیشه با تمرکز مطالعه کرد و یا کار دیگری را با تمرکز انجام داد . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 در شرایط نامساعد پیش بینی نشده چکار کنیم؟ 🔊 قهرمان باش مبارز باش وقتی با وضعیت نامساعد همراه می شوی عکس العمل نشان نده و صرفاً آن را قبول کن و سپس با آرامش اقدام کن اقدامی قدرتمندانه. اگر نمی دانی فوری چه بکنی هیچ کاری نکن! صبور و معقول باش و راه حل را وارد گود کن نه احساس را!✨ ' دلنوشته های شهید عباس دانشگر ' #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 چگونه به توهین و به بی احترامی واکنش نشان دهیم؟ 🔊 راهبرد اصلی این است که تا جای ممکن از بروز اختلاف و درگیری و جروبحث با افراد پرهیز کنید و از آنها دور شوید . توجه داشته باشيد که يک انسان کامروا، موفق و با اعتماد به نفس، هيچ نيازي به تحقير ديگران ندارد. شايد اين افراد از ديگران انتقادهای سازنده ای کنند اما هيچ گاه آن ها را تحقير نمی کنند. برخي افراد به طور کلی نظر منفی نسبت به ديگران دارند و ديگران را مدام تحقير مي کنند . توهين را با توهين جواب ندهيد ، اگر چنين کاري را انجام دهيد، در واقع خودتان را با آن فرد هم شان ساخته ايد و اين دقيقاً همان چيزي است که افراد توهين کننده انتظارش را مي کشند. شما با جواب دادن به آن ها در حقيقت وارد بازی ساختگی شان می شويد و در نهايت خودتان را آزار داده ايد. ✍ در بعضي موارد ، برای اين که حس تحقير بيشتر از آن چه هست نشود، نبايد سکوت کنيد! درست خوانديد، سکوت نمي تواند راه حل مشکلات شما باشد. اگر غيرمنصفانه مورد تحقير قرار گرفتيد، اعتراض کنيد. اگر در محل کار تحقير می شويد، به رئيس بخش تان يا فردی که سمت بالاتری از آن فرد دارد، بگوييد. اگر در مراجعه به اداره يا سازمانی تحقير شديد، از راه قانونی شکايت کنيد. هميشه راه هايی برای اعتراض وجود دارد. اين کار مي تواند درون ناآرام شما و حس بدتان را تا حد بسيار زيادی کاهش دهد. از طرفی باعث می شود اين رفتار با ديگران هم تکرار نشود. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 القدس لنا 🔊 پیش از آنکه به جنگتان آیند به جنگشان بروید به خدا سوگند؛ مردمی که در خانه‌هاشان نشینند تا دشمن به سراغشان آید، قطعا ذلیل و خوار شوند. خطبه ۲۷ نهج‌البلاغه #روز_قدس #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁آب درمانی به کدام بیماران توصیه می‌شود؟ 🔊آب درمانی یک درمان مکمل است که در این روش با اجرای حرکات و نرمش‌های خاص، از آب برای اهداف درمانی استفاده می‌کنند. اساس این نوع معالجه سبک شدن بدن هنگام غوطه‌ور شدن در آب است و به همین دلیل بیمار قادر خواهد بود، با صرف نیروی کمتر عضلات و اندام‌های خود را به حرکت درآورد و چون فشار بدن روی مفاصل کاهش می‌یابد، در اجرای حرکات نیز درد کمتری احساس می‌شود. هیدروتراپی دو نوع است که در هیدروتراپی عمومی به طور معمول تمام بدن ( به جز سر و گردن‌) بیمار در آب قرار می‌گیرد، اما در هیدروتراپی عضوی فقط همان عضوی که دچار ضایعه شده است، در آب قرار می‌گیرد. دیسک، اسپاسم عضلانی و یا دردهای مفصلی از دلایل ابتلا به کمر درد هستند که در هر سه مورد ٣٠ تا ٤٠ دقیقه راه رفتن در آب به کاهش و درمان درد کمر کمک می‌کند. حالت بی وزنی که در آب اتفاق می‌افتد، فشار عمودی روی مهره‌های کمر را کم کند و بیمار می‌تواند براحتی با ورزش در آب به تقویت عضلات کمرش کمک کند. آب درمانی بویژه برای کسانی که مبتلا به دردهای مفصلی هستند بسیار موثر است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 در تصویر بالا درس بزرگی نهفته است، حتی اگر واقعاً اتفاق نیفتاده باشد. 🔉 فردی که کارش برگزاری مسابقات سرعت سگ‌ها بود، برای تنوع، یک یوزپلنگ را به مسابقه آورد. با کمال تعجب در هنگام مسابقه یوزپلنگ از جایش تکان نخورد ولی سگ‌ها با تمام توان می‌دویدند، یوزپلنگ فقط نگاه می‌کرد! وقتی از این فرد پرسیدند پس چرا یوزپلنگ در مسابقه شرکت نکرد؛ پاسخ جالبی داد: گاهی تلاش برای اینکه ثابت کنی تو بهترین هستی توهین به خودت است. همیشه و همه‌ جا لازم نیست خودت را به همه ثابت کنی. گاهی سکوت در برابر برخی آدمها، بهترین پاسخ است اگر اطمینان داری که راه درست را انتخاب کرده ای، به راهت ادامه بده؛ مهم نیست دیگران درباره‌ات چه فکری می‌کنند، لازم نیست مرتب خودت را اثبات کنی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁شیوع بیماری تیفوس ،سوغات جنگ جهانی دوم بود که به دلیل حضور اسرای لهستانی در ایران و لباسهای آلوده به شپش آنها به مردم کشورمان هدیه شد. 🔊دولت به طور رسمی در یازده اسفند ماه سال ۱۳۲۱، شیوع همه گیری بیماری تیفوس را اعلام کرد. بهار سال ۱۳۲۲، اخبار تلخ و سیاه افزایش آمار مرگ و میر ناشی از بیماری تیفوس از راه رسید. هر روز به تعداد بیماران شپش های لهستانی اضافه می شد و امکانات دولتی پاسخگوی نیاز آنها نبود. هزار تخت در بیمارستانهای پایتخت برای درمان بیماران اختصاص داده شد. اما آمار مبتلایان، بیش از تعداد این تخت ها بود. بر اساس آمارهای رسمی، روزانه در تهران، هزار نفر بر اثر تیفوس به کام مرگ می رفتند. وزارت بهداری ،سه بیمارستان و یک زایشگاه را در تهران به درمان بیماران تیفوسی اختصاص داد و همچنین برای خدمت رسانی بهتر و تأمین امکانات بیشتر، دولت تصمیم به ساخت یک بیمارستان پانصد تختخوابی برای بیماران تیفوسی گرفت. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁سیگنال اتمی ایران به دولت های معاند 🔊 سخنان دانشمند اتمی کشور راجع به امکان ساخت بمب اتم ایرانی در صدا و سیما اتفاقی و بدون برنامه نیست بلکه پاسخی است به دولت های معاند که ایران در صورت لزوم چه گام هایی می تواند بردارد 📌گر از سر بریده می‌ترسیدیم، در محفل عاشقان نمی‌رقصیدیم #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁نوسان فشار خون در طول روز 🔊نوسانات فشار خون الزاما به دلیل وجود بیماری خاصی در افراد رخ نمی دهد؛ بلکه حتی بدون داشتن سابقه هر گونه بیماری، ممکن است در طول روز دچار نوسان فشار خون شوید. در واقع بهتر است این گونه بگوییم که در حالت عادی و در حالت طبیعی، بدن ما هر روز چندین بار نوسان فشار خون دارد اما این نوسانات به صورت کاملا نا محسوس و گذرا هستند و به همین دلیل است که مشکل خاصی برای ما ایجاد نمی کند. 🚨علل بروز نوسان فشار خون استرس و اضطراب، چاقی بیش از حد، دیابت، مصرف خود سرانه برخی از دارو ها، رژیم غذایی، مشکلات کلیوی و بیماری های مربوط به کلیه و غدد فوق کلیوی، مصرف دخانیات و مشروبات الکلی، کار شیفت شب، 📌از دیگر عوامل ایجاد کننده نوسان فشار خون می توان به موارد زیر نیز اشاره نمود: بارداری، دیابت، ورزش های سنگین، مشکلات تیروئید، بیماری های قلبی عروقی و کمبود آب بدن #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 بسطام، شهری که مردمانش عاشق نمیشوند! 🔉 ابودلف شاعر عرب حدود هزار سال پیش از چند شهر ایران دیدن کرده، تا به شهر بسطام رسیده بود. او در سفر نامه خود به نکته خیلی عجیب اشاره میکند. بسطام را قریه بزرگی توصیف میکند و این شهر را دارای دو خاصیت عجیب میداند: اول اینکه در این شهر هیچکس تراخم ( نوعی بیماری پوستی چشم) نمیگیرد و دیگر اینکه هیچ یک از مردم آنجا هرگز عاشق نمیشوند و هرگاه کسی که عشق در دلش راه یافته باشد از آب آن بیاشامد عشق از دلش بیرون میرود ... این موضوع ساعت ها فکرم را درگیر کرد. اینکه این حرف بیشتر به افسانه میماند تا حقیقت، شکی نیست ، ولی تجسم کنید مردمان یک دیار نتوانند عاشق شوند بسیار دردناک است. چه سختی ای میکشند مردم شهری که باید دچار روزمرگی بشوند بدون اینکه برق نگاهی قلب آنان را بلرزاند! #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁بشنوید از فوائد استفاده از پله به جای آسانسور و پله برقی؛ 🔊 این بار از زبان این خانم دکتر #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁اگر مستعد #آکنه یا #جوش_صورت هستید، از این مواد غذایی اجتناب کنید ۱. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) غذاهای با GI بالا مانند نان سفید، غلات شیرین و تنقلات فرآوری‌شده می‌توانند باعث افزایش قند خون و ایجاد آکنه شوند. جایگزین‌های با گلیسمی پایین مانند غلات کامل، حبوبات و میوه‌ها را انتخاب کنید. ۲. محصولات لبنی برخی از مطالعات نشان می‌دهد که بین مصرف لبنیات و آکنه ارتباط وجود دارد. محصولات لبنی ممکن است بر سطح هورمون‌ها تأثیر بگذارند و التهاب را تحریک کنند. برای یک دوره مشخص، سعی کنید مصرف لبنیات را کاهش دهید یا به کل حذف کنید تا ببینید آیا سلامت پوست شما را بهبود می‌بخشد یا خیر. ۳. غذاهای فرآوری‌شده و سرخ‌شده غذاهای فرآوری‌شده سرشار از چربی‌های ناسالم، افزودنی‌های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند و اغلب منجر به التهاب و تشدید علائم آکنه می‌شوند. سعی کنید مصرف فست فود، غذاهای سرخ‌شده و محصولات فرآوری‌شده را محدود کنید. ۴. شیرینی‌جات خوردن بیش از حد قندو شیرینی می‌تواند منجر به افزایش سطح انسولین و افزایش التهاب شود و به طور بالقوه آکنه را تشدید کند. مصرف نوشیدنی‌های شیرین، آب نبات، شیرینی‌ها و دسرها را به حداقل برسانید. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 دعا برای #مرزداران کشور 🔊 فراز اول از #صحیفه_سجادیه أَللَّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ، وَ حَصِّنْ ثُغُورَ الْمُسْلِمِینَ بِعِزَّتِک، وَ أَیدْ حُمَاتَهَا بِقُوَّتِک، وَ أَسْبِغْ عَطَایاهُمْ مِنْ جِدَتِک. أَللَّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ، وَ کثِّرْ عِدَّتَهُمْ، وَ اشْحَذْ أَسْلِحَتَهُمْ، وَ احْرُسْ حَوْزَتَهُمْ، وَ امْنَعْ حَوْمَتَهُمْ، وَ أَلِّفْ جَمْعَهُمْ، وَ دَبِّرْ أَمْرَهُمْ، وَ وَاتِرْ بَینَ مِیرِهِمْ، وَ تَوَحَّدْ بِکفَایةِ مُؤَنِهِمْ، وَ اعْضُدْهُمْ بِالنَّصْرِ، وَ أَعِنْهُمْ بِالصَّبْرِ، وَ الْطُفْ لَهُمْ فِی الْمَکرِ؛ #خدایا، بر محمد و آل او درود فرست و عزّت خود را حافظ و نگهبان مرزهای مسلمانان قرار بده و مرزبانان را به قوّت خود تأیید و عطایای آنان را از قدرت خود فراوان گردان. بر محمد و آل او درود فرست و عده آنان را بسیار و اسلحه آنان را بُرّان و حوزه حفاظتی آنها را محفوظ و اطرافشان را نگاه دار و جمع آنان را پیوند ده و به آنها الفت عطا فرما و امور آنان را تدبیر فرما و آذوقه هایشان را مرتّب گردان و هزینه جمع آنان را کفایت بنما و با یاری خود کمکشان کن و با صبر خود اعانت بفرما و بافریفتن دشمن آنان، لطف خود را شامل حال آنان بگردان [ظرافت و زیرکی و سیاست نهانی در برخورد با دشمن را با لطف خود شامل حال آنان بگردان]. #وعده_صادق #تنبیه_دشمن_صهیونیستی #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁 تولید علم !!! 🔊 #تولید_علم یک واژه اشتباه (غلط مصطلح) است؛ و بجای #تولید_علمی بکار رفته‌است. وقتی در موتورهای جستجوگر معادل انگلیسی و فرانسه این واژه را جستجو می‌کنیم نتیجه ای نمی‌یابیم از این واژه فقط در ایران استفاده شده‌است. باید توجه داشت. واژه‌ها ابزار تفکراند. کاربرد اشتباه آن‌ها باعث ایجاد اغتشاش و یا انحراف فکری می‌شود. در یکی دو دهه اخیر این واژه ابداعی و واژه‌های مشابه مثل تولید اندیشه، تولید فرهنگ، تولید معرفت، تولید عالم، باعث آلوده سازی محیط‌های علمی با مفهوم‌های اشتباه و ایجاد مسایل بسیار برای گسترش واقعی علم شده‌است. یکی از مشکلات به وجود آمده این است که پیشرفت علم با تولید محصولات علمی مثل مقاله و پایان‌نامه اشتباه می‌شود، علم تولید کردنی نیست، علم را می‌توان فراگرفت، توسعه داد و یا کشف کرد . #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁تقدیم به شما؛ 🎼 رجز طوفان .¸¸.•°˚˚°❃◍⃟🇮🇷◍♩¸.•♫ .¸¸.•°˚˚°❃.♫¸¸.♬•♩.*♩ #مقاومت #امیر_حقیقت #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁مثانه بیش فعال، چه باید کرد؟ 🔊مثانه‌ بیش فعال می‌تواند موجبات خجالت و شرمساری فرد را فراهم کند، به ویژه با در نظر گرفتن این نکته که نشت ادرار می‌تواند با یک سرفه، عطسه، خنده، یا حرکتی ناگهانی رخ دهد. 🚨درمان‌هایی طبیعی برای مثانه بیش فعال: اگر در نگه داشتن ادرار خود با مشکل مواجه هستید، ممکن است به بی اختیاری ادرار مبتلا باشید. خبر خوب این است که برخی کمک‌های طبیعی برای مقابله با مثانه بیش فعال وجود دارند. 📌دنبال کردن میزان مایعات مصرفی همانند زمانی که برای کاهش وزن خود رژیم می‌گیرید و از یک دفتر برای ثبت غذا‌های مصرفی خود در طول روز استفاده می‌کنید، اگر مثانه‌ای بیش فعال دارید می‌توانید از روشی مشابه برای ثبت نوع، زمان، میزان مایعات مصرفی و شناسایی نوشیدنی‌های مشکل‌ساز استفاده کنید. 📌تمرین دادن مثانه تمرین دادن مثانه یکی از رایج‌ترین درمان‌های غیر دارویی تجویزی برای بهبود شرایط مثانه بیش فعال است. این شامل تنظیم یک برنامه دقیق برای دفع ادرار می‌شود. 📌تمرینات عضلات کف لگن تمرینات عضلات کف لگن که به نام کگل نیز شناخته می‌شوند به تقویت عضلات کنترل کننده دفع ادرار و جریان آن کمک می‌کنند. 📌ویتامین C مصرف مکمل‌های ویتامین C به واسطه توانایی آن‌ها در مبارزه با استرس اکسیداتیو توصیه می‌شوند. استرس اکسیداتیو می‌تواند اعصاب اطراف مثانه را تحریک کرده و به از دست دادن کنترل ادرار منجر شود. 📌کاهش وزن حمل وزن اضافه برای مفاصل انسان مضر است، و همچنین می‌تواند موجب کاهش انعطاف پذیری در عضلات پشتیبان مثانه شود که بی اختیاری ادراری یکی از عوارض آن است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁آیا سرما می‌تواند علتی برای کلیه درد باشد؟ 🔊برخی از بیماران کلیوی تصور می‌کنند قرار گرفتن در معرض سرما باعث بروز درد کلیه در آنها می‌شود در صورتی که این امر پایه و اساس علمی ندارد، چون سرما باعث منقبض شدن عضلات دور کلیه می‌شود که منشا داخل کلیوی ندارد.  در فصل سرما با تحریک سیستم سمپاتیک خودکار در افراد سالم، تکرر ادرار و سوزش ادرار افزایش پیدا می‌کند که کاملا عادی است و نشانگر بیماری کلیوی نیست.  اینکه سرما باعث ایجاد احساس درد در پهلو‌ها می‌شود و بیماران به اشتباه از آن به درد کلیه یاد می‌کند، درست نیست. نفروپاتی کلیه به علت رسوب آنتی بادی نوع A، تنها بیماری کلیوی است که سرما باعث ایجاد و یا تشدید درد در آنها می‌شود.   بنا به دلایل غیر کلیوی، توصیه می‌شود در فصل سرما، از قرار گرفتن در معرض سرما خودداری و از لباس‌های گرم استفاده کنید و مایعات گرم بیشتر بنوشند.  #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁نمیدانم این طرح کار چه کسی است اما شب حمله ی ایران به اسرائیل را دقیق کشیده است 🔊مربی همه را چیده در چهارچوب دروازه در برابر ایران بایدن معلوم نیست از کجا حفاظت میکند 😂😁🤦‍♂️ دم طراحش و ایده پردازش گرم.... #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr

🍁خبر بد برای کسانی‌که ته دیگ دوست دارند 🔊در کشور ما سه نوع ته دیگ لذیذ و پرطرفدار وجود دارد، این سه نوع شامل ته‌دیگ برنج، ته‌دیگ نان و ته‌دیگ سیب زمینی است. هرگز از خوردن تکه‌های سوخته غذا لذت نبرید زیرا معمولاً غذاهای سوخته به دلیل موادی که در آنها وجود دارد بسیار خطرناک است و بدن ما باید فعل و انفعالات زیادی را به کبد تحمیل کند تا این مواد از بدن دفع شود. هر چه ته‌دیگ غذا سرخ شده تر باشد برایمان لذیذتر است درحالی‌که ته‌دیگ می‌تواند سرطان‌زا باشد؛ به‌ طور کلی توصیه می‌شود تا جایی که امکان دارد از روش‌های پخت کُند و آرام مانند آب پز کردن و یا بُخارپز کردن استفاده کرد تا ترکیبات سمی در حین پخت و فرآوری در آن آزاد نشود. هنگامی که اغذیه غنی از کربوهیدارات طی زمان مدیدی در معرض دماهای بالای ۱۲۰ درجه سانتی گراد قرار می‌گیرند، سم سرطان‌زای آکریلامید در آن‌ها تولید می‌شود که یکی از عوامل ابتلا به ناباروری و سرطان است. البته مقدار قندهای پیش ساز سم آکریلامید در ته‌دیگ سیب زمینی بسیار بیشتر از برنج یا نان است. استفاده از حرارت ملایم در حین طبخ یکی از ضرورت های اجرایی در پخت و پز است و ته‌دیگی مناسب است که قهوه‌ای رنگ باشد. اگر رنگ ته‌دیگ سیب زمینی طلایی روشن باشد، خطری وجود ندارد، اما هر چه رنگ ته‌دیگ سیب زمینی تیره‌تر باشد احتمال وجود سم آکریلامید بیشتر است. #پزشک_شهر https://eitaa.com/pezeshk_shahr