📌۱۰ توصیه برای محافظت از چشم ها در هوای آلوده: ✅تا حد امکان سعی کنید در خانه بمانید و در معرض آلاینده ها قرار نگیرید ✅وقتی بیرون هستید از عینک آفتابی های حفاظ دار استفاده کنید ✅دست هایتان را مکرراً بشویید و به چشم هایتان دست نزنید و آنها را نمالید ✅پس از برگشت به منزل چشمانتان را به آرامی با آب تمیز بشویید ✅از آرایش چشم ها خودداری و قبل از خواب با پاک کننده مخصوص چشم ها را تمیز کنید ✅استفاده از کامپیوتر تبلت و موبایل را به حداقل برسانید ✅سبزیجات برگ دار هویج اسفناج، مغزها، توت و ماهی بیشتری مصرف کنید ✅آب و مایعات بیشتری بنوشید تا احتمال خشکی و تحریک چشم ها کاهش یابد ✅در صورت قرمزی و ناراحتی چشم ها از لنزهای تماسی استفاده نکنید #چشم #سلامت_بدن #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

🟤 ۵ خاصیت یک خوراکی محبوب 🔰 شکلات تلخ سرشار از ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است؛ فلاونوئیدها نوعی آنتی اکسیدان هستند که به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارند، مفید شناخته می‌شوند. از همین رو، خوردن شکلات تلخ خالص در حد اعتدال مزایای قابل توجهی برای ارتقای سلامت کلی دارد. ✅۱) سلامت قلب ✅۲) تنظیم فشار خون ✅۳) تقویت عملکرد مغز و بهبود خلق و خو ✅۴) محافظت آنتی اکسیدانی ✅۵) سلامت پوست #سلامتی #سلامت_بدن #پزشکی #شکلات #شکلات_تلخ 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌۶ ماده غذایی که نمی گذارند چاق شویم! 🔰ویتامین ها و مواد غذایی هستند که تا حدی از چاق شدنمان جلوگیری میکند و نمی گذارند چاق شویم. ✅ ۱- امگا۳ امگا ۳ در ماهی های روغنی مانند سالمون ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کنان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند. ✅ ۲ - منیزیم سیب زمینی، دانه ها لبنیات، کلم بروکلی و..... منابع بزرگ منیزیم هستند. ✅ ۳ - ویتامین B ویتامین B در زرده تخم مرغ سیب زمینی، آووکادو، گوشت. سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. ✅. ۴ - کلسیم به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. ✅ ۵ - روی برای تامین این ماده معدنی جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ لوبيا سبز و مغز میوه بخورید. ✅ ۶- آهن با خوردن گوشت ماکیان و ماهی مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک تخم کدو حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. #سلامتی #سلامت_بدن #پزشکی #چاقی #لاغری 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌خواص آب هویج: 🔻درخشش پوست 🔻جلوگیری از پیری پوست 🔻ضد آفتاب طبیعی 🔻جلوگیری از آکنه 🔻از بین بردن جای زخم و لک 🔻کاهش ریزش مو 🔻افزایش رشد موها #سلامت_بدن #سلامتی 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7