😋یکم خلاقیت برای یک شام خوشمزه #شام #هنر_در_خانه #خوشمزه #ایده_غذا ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

ایده غذای جدید آسان و خوشمزه 😋 #شام #ناهار #غذا #ایده ✅ موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌دیر شام خوردن چه بلایی سرتان می آورد؟ ⛔️عوارض دیر شام خوردن: ❌سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده ❌افزایش احتمال ابتلا به پرفشاری خون ❌افزایش احتمال چاقی و اضافه وزن ❌افزایش احتمال ابتلا به دیابت ❌تأثیر منفی بر سلامت مغز و روان ❌اختلال در چرخه خواب و بیداری و اما . . 🔰چند نکته ی مهم: ✅صبح ها زود بیدار شوید و روزتان را با خوردن صبحانه شروع کنید ✅بین زمان خوابیدن تا شامتان باید حداقل ۲ ساعت فاصله باشد ✅شامتان را از مواد غذایی شیرین ، پرکالری و بی ارزش انتخاب نکنید ✅غذاهای غنی از فیبر به احساس سیری و کنترل اشتها کمک میکنند #سلامتی #شام 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7

📌باید و نبایدهای قبل و بعد شام خوردن: ✅نیم ساعت قبل شام یک لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید؛ برای کمک به هضم غذا و پرخوری نکردن ✅فوراً بعد از شام دراز نکشید؛ برای پیشگیری از احساس نفخ و تورم و سوزش سردل ✅نیم ساعت بعد شام کمی راه بروید برای کمک به هضم و پیشگیری از احساس سنگینی ✅بعد شام ورزش سنگین نکنید به دلیل احتمال گرفتگی و درد معده و همچنین بی خوابی ✅بعد شام سیگار نکشید؛ برای پیشگیری از شل شدن دریچه بین مری و معده و سوزش معده ✅بلافاصله بعد از شام دوش نگیرید برای پیشگیری از اختلال در فرایند گوارش غذا ✅اگر در خانه شام میخورید لباس راحت بپوشید؛ برای پیشگیری از سوزش معده و بدخوابی ✅بعد از شام میوه نخورید؛ برای پیشگیری از سخت شدن کار گوارش و بی خواب شدن #شام 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7