👈قدرت در کرال پشت با چرخش و رولینگ تنه شروع می‌شود » آیا برای یافتن ریتم یا قدرت در پای کرال پشت خود مشکل دارید؟ مشکل ممکن است پاهای شما نباشد، بلکه از چرخش بالاتنه شما باشد. »در این دریل، ما دست‌ها را به معنای واقعی کلمه از معادله خارج می‌کنیم. دست‌ها به صورت ضربدری روی سینه قرار می‌گیرند و همه روی چرخش و زمان‌بندی پا با محوریت حرکت مرکزی بدن، تمرکز می‌کنند. ✓ وقتی بالاتنه به درستی بچرخد، ضربه پا طبیعی‌تر، قدرتمندتر و کارآمدتر می‌شود. درشنای سبک لگن محور، باسن شما حرکت را هدایت می‌کند، بدن شما در یک راستا قرار می‌گیرد و پاهای شما می‌توانند کاری را که برای آن ساخته شده‌اند، انجام دهند: یعنی، تولید سرعت، نه وظیفه جبران مکانیک ضعیف. »نکته تخصصی: به رولینگ بدن خود به عنوان یک واحد فکر کنید، نه پیچ خوردن بدنتان. »چرخش کنترل شده = ضربه پای تمیزتر = کرال پشت سریع‌تر.

👈تغییرات کوچک. دستاوردهای بزرگ. »تنظیم دقیق موقعیت بدن، گرفتن آب و هواگیری می‌تواند فوراً نحوه حرکت شما در آب را بهبود بخشد. »نکته؟ »»کاهش درگ، بهبود تراز راستای بدن و استفاده از دریل هایی که در واقع به شنای سریع‌تر و روان‌تر منجر می‌شوند.

👈نکته شنای پروانه! نکات ساده اما کلیدی و مؤثر برای بهبود فوری دست شنای پروانه.

👈 پای زیر آب! »اگر می‌خواهید در ضربات پای دلفین زیر آب خود بهتر شوید، باید موج خوبی داشته باشید. ✓»موج چیست؟ موج، ارتباط بین ضربه پای رو به پایین و ضربه پای رو به بالا است. بسیاری از شناگران تأکید زیادی بر ضربه پای رو به پایین دارند و نه ضربه پای رو به بالا که منجر به موج سینوسی ضعیف می‌شود. »پاهای خود را به هم متصل کنید و روی پیوستگی و تداوم آنها تمرکز کنید.

⛔️حمام متضاد میدونی چیه؟پس تا آخر ویدئو با ما باش⚠️ #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #سونا_جکوزی #شنا #استخر #جکوزی #حمام #شناگر #قم #تکنیک #مربی_آنلاین #شنابانوان #شناآقایان #شناحرفه_ای

مایکل فلپس پرافتخارترین ورزشکار تاریخ المپیکه. با ۲۳ مدال طلای المپیک، رکوردی ثبت کرد که هیچ شناگری حتی نزدیکش هم نشده. بهش می‌گن “گلوله بالتیمور”؛ ترکیبی از ژنتیک خاص، تمرین وحشیانه و ذهنیت شکست‌ناپذیر . . . #موفقیت #تلاش #هدف #انگیزشی #توسعه_فردی #انگیزه #موفقیت_فردی #الهام_بخش⁩

👈جلسه تمرین اسکالینگ! این سه مهارت ممکن است آسان به نظر برسند... اما تسلط بر آنها یک استروک کاملاً متفاوت است! ✓۱»اسکالینگ اژدر (روی پشت) ✓۲» اژدر معکوس (روی شکم) ✓۳» کرال معکوس (بله، این هم دریل است!) »کدام یک از این دریل ها را می‌توانید به خوبی اجرا کنید؟

👈جیمز گیبسن( شناگر المپیکی و نماینده فدراسیون جهانی ورزشهای آبی) کارگاه های آموزشی، تمرینی خود را در حین مسابقات جهانی سنگاپور برگزار نمود. ✓»او می گوید: در طول مسابقات قهرمانی شنای جهان در سنگاپور، کارگاه‌های آموزشی بسیار موفقی برگزار کردیم. یکی از آنها جلسه عملی استارت و شیرجه بود. از حضور گسترده همه مربیان و مشارکت فعال آنها بسیار سپاسگزاریم. »در این جلسه، مدل‌های مختلف شیرجه و استارت را بررسی کردیم و روی طیف وسیعی از دریل های پیشرفته برای مربیان کار کردیم تا در کشور و در برنامه خانگی خود از آنها استفاده کنند.

به نام خدا عشق خداوند نیروی است قدرتمند که هر ناممکنی را ممکن می کند @DC_HAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌حرکت فوق‌العاده برای بهبود درد و ناهنجاریهای ستون فقرات #کمر 💎 قسمت (۱۸۵) #سیاتیک قسمت(۶۲) #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈چه به عنوان شناگر باشید یا در قامت مربی ، ما مهارت ها را فقط آموزش نمی‌دهیم، بلکه آن را انجام می‌دهیم. ✓»در این دریل: » ۳۰ ثانیه پای پروانه عمودی (دست‌ها پشت سر)  ۵ پرش عمودی انفجاری ساده - ۲ پای دلفین در هر پرش برای پرتاب به بیرون از آب. »اگر می‌خواهید در ضربات پای پروانه خود قوی‌تر شوید، باید به طور مداوم تمرین کنید. در نهایت به جایی که می‌خواهید، خواهید رسید! »تسلط با تجربه شروع می‌شود. اگر نمی‌توانید آن را حس کنید، نمی‌توانید آن را آموزش دهید.

👈دریل با محوریت بالا نگه داشتن باسن، در طول مرحله ریکاوری در حالت دستهای باز پروانه.