👈نفس کشیدن در هر استروک برای ثبت رکورد جهانی ۱۰۰ متر پروانه توسط نوء پونتی...... »چیزی که در مورد این ویدیو دوست دارم این است که تفاوت‌های فردی را برجسته می‌کند. در مربیگری، ما ورزشکاران را تشویق می‌کنیم که در برگشت از دیواره ها و ۱۰ متر آخر مسابقه هواگیری نکنند. »هر استروک قوانین اساسی برای پیروی دارد، نوئه یک فرد استثنایی و فوق‌العاده است... ورزش شنا به دلیل افراد استثنایی، پیشرفت می‌کند و مرزها و آنچه مردم عادی می‌دانند را جابجا می‌کند... ✓»شناگر المپیکی و مدرس و نماینده فدراسیون ورزشهای آبی جهان جیمز گیبسون توضیح می دهد: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👈فیلم حرکت آهسته عالی اینجا داریم👆 »چانه خوب و پایین می‌ماند. »یکی از بزرگترین اشتباهاتی که شناگران در پروانه مرتکب می‌شوند، بالا بردن بیش از حد سرشان است. »وقتی سر را خیلی بالا می‌آورید، باسن را به پایین فشار می‌دهید و ناکارآمد می‌شوید. »نوء پونتی یک چانه‌ پایین نگه داشته دارد که با نگاه به جلو سعی می‌کند دیوار را تشخیص دهد. »او همچنین هنگام شنا پروانه در هر استروک نفس می‌کشد. »شناگران روش‌های مختلفی برای انجام کارها دارند. »همه آنها سبک منحصر به فرد خود را دارند. ✓او در هر استروک نفس می‌کشد زیرا در آنجا احساس می‌کند بیشترین ارتباط را در آب دارد. این همچنین یک استراتژی است که در ۲۵ متر آخر به او کمک می‌کند. »با هواگیری در هر استروک، مقدار زیادی از بدهی اکسیژن را از بین می‌برد. »بنابراین با این بدهی اکسیژن اگر قرار باشد سرتان را هم برای مدت طولانی پایین نگه دارید، در طول مسابقه با اسید لاکتیک مواجه خواهید شد. »بنابراین او در هر استروک نفس می‌کشد که خوب و کارآمد است. به نحوه هواگیری نگاه کنید، قشنگ و با ارتفاع کم، یادآور شنای»»مایکل فلپس است، که دستش را قشنگ و با ارتفاع کم حفظ می کرد.

به نام خدا گاهی وقتا خدا از طریق آدم‌هایی که کنارت قرار میده بهت میگه دوست داره اگه از این آدما کنارت داری براشون بفرست و بگو مرسی که هستی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید چند تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات و جلو گیری از پیچ خوردن مچ پا #مچ_پا قسمت( ۲۶) #قوس_کف_پا #خار_پاشنه قسمت (۱۷) #واریس @DCHAMEDJADIDI

شناوری و دست صحیح کرال سینه

شنا باید نرم و بدون تلاطم باشه طوری که وقتی کسی میبینه فکر کنه داری ت. آب سرد میخوری نه که دست و پا میزنی و شالاپ شلوپ میکنی. با چرخشی که با هر دست در کرال سینه به باسن میدیم و آروم اون رو از طریق پهلو و سر شونه به دست منتقل میکنیم میتونیم هر دست رو زیر سطح آب سر بدیم و شنامون مثل اسکیت کردن نرم باشه با نیروی کم و سرعت بالا نه مثل دویدن روی تردمیل که تلاش زیادی کنیم و مسافتی هم نریم. #شنا #آموزش_شنا #کرال_سینه #ورزش_آبی #شنا_حرفه_ای #آموزش_کرال_سینه

🌊 نفسگیری شنای کرال سینه در هفت مرحله 1️⃣ بدن صاف → سرت روی آب می‌خوابه، بدن در یک خط بمونه. 2️⃣ بازدم زیر آب → حباب‌ها رو پیوسته بیرون بده، نفس نگه ندار. 3️⃣ رول بدن → با رول شانه‌ها نفس بگیر، سر تنها نچرخه. 4️⃣ نیم‌رخ بیرون → فقط نصف صورت بیرون باشه، یه لنز عینک توی آب. 5️⃣ دم سریع → وقتی دهان روی آب اومد، سریع و کوتاه نفس بکش. 6️⃣ برگشت سریع سر → دوباره نگاه به کف، قبل از اینکه دست برگرده. 7️⃣ ریتم ثابت → هر ۲ یا ۳ دست یک نفس، بدون مکث در حرکت‌ها.

🏊بهترین ها رو با شنا کردن داشته باش😍تقویت ریه... تقویت عضلات... تقویت کل بدن😍

در کرال سینه، مسیر حرکت دست‌ها نقش اصلی در سرعت و بازده شنا رو داره. وقتی دست در امتداد محور بدن حرکت می‌کنه، انرژی در مسیر مستقیم جریان پیدا می‌کنه و مقاومت آب به حداقل می‌رسه. در مرحله‌ی ریکاوری، بالا نگه داشتن آرنج باعث می‌شه حرکت نرم‌تر و کنترل‌شده‌تر انجام بشه و فشار از مفصل شونه برداشته بشه. این هماهنگی بین کشش و ریکاوریه که یک حرکت معمولی رو به شنایی حرفه‌ای تبدیل می‌کنه. ✨ شنا فقط درباره‌ی قدرت نیست؛ درباره‌ی ظرافت در حرکت و آگاهی از بدنته. 💎 برای درخشش در آب، آگاهانه شنا کن.

روش صحیح اجرای پای قورباغه 🐸

✅دریل عالی با دوقلو برای پای کرال سینه. 👇👇 برای افراد مبتدی که پاهاشون در کرال سینه پایین میره.

✅حالا که بحث قورباغه داغه این کلیپو ببینید🐸 🔹۱.دست 🔹۲.نفس 🔹۳.پا 🔹۴.سرخوردن در حالت کشیده بدن همراه با مکث #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران