در کرال سینه، مسیر حرکت دست‌ها نقش اصلی در سرعت و بازده شنا رو داره. وقتی دست در امتداد محور بدن حرکت می‌کنه، انرژی در مسیر مستقیم جریان پیدا می‌کنه و مقاومت آب به حداقل می‌رسه. در مرحله‌ی ریکاوری، بالا نگه داشتن آرنج باعث می‌شه حرکت نرم‌تر و کنترل‌شده‌تر انجام بشه و فشار از مفصل شونه برداشته بشه. این هماهنگی بین کشش و ریکاوریه که یک حرکت معمولی رو به شنایی حرفه‌ای تبدیل می‌کنه. ✨ شنا فقط درباره‌ی قدرت نیست؛ درباره‌ی ظرافت در حرکت و آگاهی از بدنته. 💎 برای درخشش در آب، آگاهانه شنا کن.

روش صحیح اجرای پای قورباغه 🐸

✅دریل عالی با دوقلو برای پای کرال سینه. 👇👇 برای افراد مبتدی که پاهاشون در کرال سینه پایین میره.

✅حالا که بحث قورباغه داغه این کلیپو ببینید🐸 🔹۱.دست 🔹۲.نفس 🔹۳.پا 🔹۴.سرخوردن در حالت کشیده بدن همراه با مکث #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

👈توسعه مهارت در گروه: اگر سعی دارید مهارت‌ها را در یک گروه بزرگ با آموزش‌های مداوم تک به تک توسعه دهید، هدف از دست رفته‌ای است. »چالش این است که مهارت‌ها باید بهبود یابند و اکثر مربیان با یک گروه بزرگ کار می‌کنند. ما به یک راه‌حل متفاوت نیاز داریم. اما اگر بتوانیم فعالیت‌هایی پیدا کنیم که یادگیری را به خودی خود هدایت کنند، می‌توانیم توسعه مهارت را برای هر شناگر، همزمان، انجام دهیم. »به همین دلیل است که محدودیت‌ها بسیار قدرتمند هستند. آنها قرارگیری شناگران در موقعیت‌هایی برای شنای مؤثرتر را بسیار آسان‌تر می‌کنند. و بازخورد بسیار واضح‌تری در مورد زمان وقوع اشتباهات ارائه می‌دهند. به عنوان مربی، این دقیقاً همان چیزی است که ما به آن نیاز داریم. با در نظر گرفتن این مفهوم، فقط مسئله شناسایی مهارت‌هایی است که باید بهبود یابند و محدودیت‌هایی که می‌توانید برای ایجاد تغییر لازم، آنها را مرتفع کنید.

نحوه صحیح خوابیدن جلوگیری از دیسک گردن

برای استارت زیبای قورباغه یک: استارت به عمق آب دو: مکث و یک تک موج سه: دست کشش و فشار به عقب و‌مکث چهار: دستان روبه جلو و همزمان پای قورباغه و مکث در نهایت روبه سطح آب و شنای کامل قورباغه تا انتهای استخر نکته: مکث در هرجایی از شنای قورباغه نقش کلیدی و پیش برنده‌ی بدن شما را دارد #آموزش #استایل #اموزش #شنای_قورباغه #شناگر #شناگر #شنای_قورباغه

👈آیا می‌دانید چگونه باید برگشت کرال پشت را اجرا کنید؟ ۱ - همیشه نزدیک به دیواره پای محکم بزنید. ۲ - غلت و پشتک را سریع و کارآمد بزنید. ۳ - فشار کف پاها به دیواره را قوی بزنید و سپس بعد از سرخوردن در وضعیت استریم لاین کارآمد و محکم قرار بگیرید. ۴ - شروع شنا را بعد از عبور از طناب پرچم داشته باشید. » پس یادتون باشه:»» همیشه پای قوی، چرخش‌های سریع و کارآمد، فشار محکم به دیوار استخر، حفظ موقعیت استریم لاین و در نهایت شروع به شنا کردن بعد از طناب پرچم‌ها!!! »حالا برگشت کرال پشت شما حرفه ای است. تمرین خوبی بود!!

👈 دریل توانمندسازی برگشت باز

به نام خدا نماز و روزه برای خداوند سودی نداره . این راهیست زیبا و پر معنا که به وصال پروردگار تو را نزدیکتر می‌کند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکات مناسب و عالی #مچ_دست #کف_دست #انگشتان_دست #انگشت_دست #سندروم_تونل_کارپال (۱۲) @DCHAMEDJADIDI