👈آیا می‌دانید چگونه باید برگشت کرال پشت را اجرا کنید؟ ۱ - همیشه نزدیک به دیواره پای محکم بزنید. ۲ - غلت و پشتک را سریع و کارآمد بزنید. ۳ - فشار کف پاها به دیواره را قوی بزنید و سپس بعد از سرخوردن در وضعیت استریم لاین کارآمد و محکم قرار بگیرید. ۴ - شروع شنا را بعد از عبور از طناب پرچم داشته باشید. » پس یادتون باشه:»» همیشه پای قوی، چرخش‌های سریع و کارآمد، فشار محکم به دیوار استخر، حفظ موقعیت استریم لاین و در نهایت شروع به شنا کردن بعد از طناب پرچم‌ها!!! »حالا برگشت کرال پشت شما حرفه ای است. تمرین خوبی بود!!

👈 دریل توانمندسازی برگشت باز

به نام خدا نماز و روزه برای خداوند سودی نداره . این راهیست زیبا و پر معنا که به وصال پروردگار تو را نزدیکتر می‌کند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکات مناسب و عالی #مچ_دست #کف_دست #انگشتان_دست #انگشت_دست #سندروم_تونل_کارپال (۱۲) @DCHAMEDJADIDI

👈پای زیر آب (تمرین روزانه): »مانند هر چیزی که می‌خواهیم واقعاً در آن استاد شویم، واژه ثبات کلید اصلی است. »یک تصور غلط رایج وجود دارد که وقتی به سطح خاصی از مهارت می‌رسید، مهارت آسان می‌شود. اما این کاملاً درست نیست. تسلط به این معنی نیست که آسان‌تر می‌شود، بلکه به این معنی است که تعهد عمیق‌تری برای اصلاح، بهبود و بهینه‌سازی وجود دارد. »مزیت واقعی تجربه، حضور بیشتر در حین تمرین است. »وقتی زیر آب پا می‌زنم، اغلب وارد حالتی خلسه‌ مانند می‌شوم. این به ریتمی بین احساس آب و احساس خودم تبدیل می‌شود. هرچه بیشتر به خودمان متصل باشیم، روان‌تر در آب حرکت می‌کنیم. ✓»چند وقت یکبار، تمرین‌ زیر آب  را انجام می‌دهید؟

با فارز آشنا شوید: »قهرمان قورباغه شنای بزرگسالان و فاتح آب‌های کلردار. »امروز، او با بزرگترین چالش خود روبرو می‌شود: »ورزش پیلاتس. چقدر می‌تواند سخت باشد؟ با خودش فکر کرد. من ساعت‌ها شنا می‌کنم. فارز ... فارز شیرین و ساده. ✓دقیقه اول:» گیجی. چرا دارم می‌لرزم؟ ✓دقیقه پنجم: »شوک. تنفس ... سخت است؟! ✓دقیقه دهم: »بحران وجودی. اصلاً من عضله مرکزی دارم؟ چه کسی می‌دانست دراز کشیدن روی نیمکت پیلاتس می‌تواند اینقدر تهاجمی باشد؟ »فارز درس مهمی آموخته است:. (آب بسیار بخشنده‌تر از جاذبه زمین است.) »از عرشه استخر گرفته تا نیمکت پیلاتس، فارز یک حقیقت جهانی را کشف کرد: عضلات مرکزی و میان تنه بدن شما سرنوشت شما را تعیین می‌کنند.

💧آب‌درمانی آب‌درمانی به دلیل خاصیت بی‌وزنی آب، فشار روی مهره‌های کمر رو کاهش می‌ده و به عضلات اطراف ستون فقرات کمک می‌کنه تا بدون درد و تنش، تقویت بشن. ✅ کاهش درد و التهاب ✅ افزایش انعطاف‌پذیری ✅ بهبود گردش خون ✅ مناسب برای تمام سنین اگه از دردهای کمر و سیاتیک خسته شدی، وقتشه وارد آب بشی و با تمرینات اصولی، بدنتو دوباره به آرامش برسونی 🌊🧘‍♂️ #آب‌درمانی #دیسک_کمر #سیاتیک #سلامت_ستون_فقرات #شنا_درمانی #کاهش_درد_کمر

استخر کارگران با افتخار پذیرای شما همشهری های گرامی میباشد . استخرکارگران همراه همیشگی شماست و کلاسهای شنا زیرنظر مجربترین مربیان با جدیدترین متد روز دنیا در نظر گرفته است... فوائد شنا برای کودکان و بزرگسالان را میدانید؟ با کمی مطالعه متوجه می‌شوید که شنا چه از لحاظ جسمی و چه از لحاظ ذهنی و روحی تاثیرات مثبتی دارد اعتماد به نفس خواب بهتر رشد عضلانی قلب سالم ترو نکته مهمتر اینکه تمام افراد برای مواقع بیکاری رو به فضای مجازی می‌آورند و استفاده بیش از حد از فضای مجازی تاثیرات خوبی برای افراد ندارد پس توصیه ما این هست که خانواده ها برای سلامتی خود و فرزندانشان به سمت ورزش رو آورند تا سلامتی خود و فرزندانشان را تضمین کنند .... در محیط امن استخر به اهداف خود می‌رسید نحوه آموزش تکنیک هاومهارت های شنا #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #تفریحات_آبی #سونا_بخار #سونا_خشک #مربی_خصوصی #شناگران_حرفه_اى #آموزششنا #شنای_کودکان #کرال_پشت #کرالسینه #شنای_پروانه #شنای_قورباغه #آب_درمانی https://eitaa.com/pool1403Workers

۵حرکت قبل ازخواب برای آرامش کمروپشت👌

اکثر شناگرهای بزرگسال با کیک کرال سینه مشکل دارن. پاهاشون پایین می‌ره، مچ‌هاشون سفتن، و هر ضربه‌ای حس می‌شه که فقط انرژی حروم می‌کنه. اینجا یه نکته‌ست که می‌تونه فوراً کیکت رو مؤثرتر کنه👇 انگشت‌ها و زانوهات رو کمی به سمت داخل بچرخون. این حرکت سه تا کارو هم‌زمان انجام می‌ده: 1️⃣ انگشت‌هات رو توی موقعیتی بهتر برای پیش‌برندگی قرار می‌ده. 2️⃣ زانوهات رو قفل می‌کنه تا زیاد ازشون استفاده نکنی. 3️⃣ باعث می‌شه بیشتر از مفصل لگن کیک بزنی تا از زانو. نتیجه؟ یه کیک نرم‌تر، سریع‌تر و مؤثرتر که بدنت رو بالاتر روی سطح آب نگه می‌داره. 🌊 خیلیا وقتی پاهاشون پایین می‌ره، سعی می‌کنن محکم‌تر کیک بزنن — اما واقعیت اینه که مشکل از تکنیکه، نه از زور بیشتر. پس دفعه‌ی بعد که شنا می‌کنی، پاهاتو کمی به داخل بچرخون و تفاوت رو حس کن.

۲ مرحله ساده برای تقویت هواگیری در شنای پروانه #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران

فکر میکنید فشار دادن آب به سمت پایین در شنای کرال سینه شما را سریعتر میکند؟ اینطور نیست این کار فقط شما را روی آب نگه میدارد و به جلو حرکت نمی دهد برای شنای کارآمد و موثر باید آب را به عقب فشار دهید تا نیروی محرکه ایجاد شود. بیایید تجزیه و تحلیل کنیم: ❌ هشدار اشتباه: فشار آب به سمت پایین به شما کمک میکند تا روی آب بمانید... اما به شما کمکی نمیکند که به جلو بروید. ✅ فیزیک: آب را به عقب فشار دهید تا به جلو حرکت کنید. اصلاح کنید: زود آب را بگیرید آرنج خود را بالا نگه دارید. آب را به عقب فشار دهید نه به پایین #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران