👈به درست و غلط پای کرال پشت توجه کنید.

👈 برای شنای سریعتر باید این ۳ نکته را بدانید: ۱-✓باهوش‌تر تمرین کنید نه سخت‌تر، از دریل های استروک تخصصی و ماده رقابتی خود استفاده کنید، بی‌هدف شنا نکنید و بالا و پایین نروید، از معیارهایی مانند شمارش تعداد استروک در هر طول برای افزایش مسافت در هر استروک (DPS) استفاده کنید. ۲-✓ریکاوری- این مهم تر از تلاش برای فعالیت تا حد ممکن است، زیرا ریکاوری برای به حداکثر رساندن تمرین، به شما کمک می کند، تمرینات کششی را قبل و بعد از تمرین انجام دهید، به درستی در برنامه غذایی خود از کربوهیدرات و پروتئین بالا در نظر بگیرید. تحرک پذیری مفصل شانه بسیار مهم است زیرا می خواهید از هر گونه آسیبی جلوگیری کنید. ۳-✓ بازی ذهنی- شنا به همان اندازه که فعالیت جسمی دارد بسیار ذهنی هم است، اگر ذهنیت درستی برای رفتن به تمرین یا مسابقه داشته باشید، عملکرد بهتری خواهید داشت، حتی اگر کمی احساس تنبلی داشته باشید. شما باید باور داشته باشید که برنده می شوید و بهترین شنا را انجام می دهید.

به نام خدا حراج روزانه دنیا ، خوشبختیست حرکت کن و بسازش @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و پیشگیری از آرتروز و ناهنجاریهای مچ و انگشهای پا این نرمشها را روزانه صحیح انجام دهید 👈 ۳👉حرکت مناسب برای تقویت و پیشگیری از دررفتگی و بهبود درد #مچ_پا قسمت (۳۰) #واریس قسمت (۱۹) #زانو #BUNIONS @DCHAMEDJADIDI

⛔️این پست و از دست نده⛔️ ✅️آموزش شنا پروانه✅️ #پروانه #تکنیک #آموزش #شنا #استخر #مربی #خصوصی #بهترین #قدرت_عضلات #swimlessons #swimrun #swimmingpools

👈 آیا برای یک چالش سرگرم کننده آماده اید؟ آیا تا به حال در زیر آب شنا کرده اید که دقیقاً همان حرکتی را که هنگام شنای کامل در سطح آب انجام می دهید، در زیر آب تقلید کنید؟ اگر نه، این شانس شماست که آن را امتحان کنید! »»این در واقع یک راه سرگرم کننده برای کار بر روی ثبات بدن و ارتقاء مهارت های هماهنگی شما است. 👈 قوانین چالش: ✓هر ۴ استروک را به ترتیب شنای مختلط IM شنا کنید. ✓برای همه استروک ها، به پشت شنا کنید. ✓ برای همه استروک ها، زیر آب شنا کنید. ✓ شامل مراحل "ریکاوری" و "هواگیری" هم باشند. »»از امتحان کردن این چالش سرگرم کننده لذت ببرید و ببینید که کدام استروک برای شنا کردن زیر آب سخت تر بوده است!

. میخوای بدونی چرا کف استخراحروف T کشیدن ؟ دلیلش میدونی چیه! ⚠️یکی از مهم ترین نکات در مسابقه که خیلی مهمه قرار گیری سر میباشد که 🏊شناگر 🏊باید تو زاویه دید مناسب شنا کند، بخاطر همین شناگر باید کف استخر دیدش باشه کمی سر روبرو ،بخاطر همین این خط بهش کمک میکنه که تا کجا پیش رفته و تا یک متری دیواره استخر‌خط T را کشیدن . ⭕سپس بعد اینکه به خط نزدیک شد میدونن یک الا دو دسته دیگر میرسه به دیواره و با توجه به خط سالتو میزنن 💥راستی خوب به چرخش سالتو زدن دقت کنید دقیقا هنگام دیدن خط سالتو با کمک دستان زده میشود ،توجه داشته باشید که ،هنگام سالتو باید جفت پاها بخوبی دیواره را لمس کند. #آموزششنا #شنا #سالتو #آبی #استخر #شناگر #مربیشنا

به نام خدا امروز آرزوهایت را صدا بزن چرا که خوشبختی نزدیک است @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و پیشگیری از آرتروز و مشکلات مچ پا این نرمشها را روزانه انجام دهید 👈 ۳👉حرکت مناسب برای تقویت و بهبود خار پاشنه #خار_پاشنه قسمت (۲۰) #مچ_پا قسمت (۳۱) #کف_پا قسمت (۴) #واریس قسمت (۲۰) #ankle @DCHAMEDJADIDI

۳ مرحله برای چرخش کامل و اجرای سالتو 💪 #سالتو #سالتو_کرال_سینه #سالتو_کرال_پشت #مربیشنا #شناگر #swimlessons #swimmingpools