برای سلامت و پیشگیری از آرتروز و مشکلات مچ پا این نرمشها را روزانه انجام دهید 👈 ۳👉حرکت مناسب برای تقویت و بهبود خار پاشنه #خار_پاشنه قسمت (۲۰) #مچ_پا قسمت (۳۱) #کف_پا قسمت (۴) #واریس قسمت (۲۰) #ankle @DCHAMEDJADIDI

۳ مرحله برای چرخش کامل و اجرای سالتو 💪 #سالتو #سالتو_کرال_سینه #سالتو_کرال_پشت #مربیشنا #شناگر #swimlessons #swimmingpools

به نام خدا روزت پر از نور خدا و امواج زیبای الهی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۴👉حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود ناهنجاریهای و درد #گردن قسمت (۵۷) #کایفوز قسمت (۵۲) #قوز_پشت قسمت (۴۶) #تراپزیوس قسمت (۲) #سر_شانه قسمت(۲) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈مسافت هر استروک(DPS) چیست؟ »مسافت جابجا شده شما در هر استروک (DPS) معیاری است برای اینکه چقدر با هر استروک دست به جلو حرکت می کنید (به بیان دیگر به عنوان کارایی استروک نیز شناخته می شود!). اگر با یک ماشین مقایسه کنیم، کارایی آن را بر حسب کیلومتر جابجاشده با هر لیتر یا مسافت به ازای هر بار سوخت گیری اندازه گیری می کنیم(هر۱۰۰ کیلومتر ۶ لیتر). این همان مفهومی است که شما در آب شنا می کنید! »»معمولاً DPS با تعداد استروکی که در هر طول استخر(Lap) انجام می دهید اندازه گیری می شود. یک قانون خوب سرانگشتی این است که تعداد استروک های بالا در یک مسافت ثابت به این معنی است که استروک شما ناکارآمد است و تعداد استروک های کم شما در یک مسافت ثابت به این معنی است که شما به طور موثر و کارا شنا می کنید.

به تمرین فوق العاده برای دست پروانه 🦋💙 ما روی حرکت دستانمان در حرکت پروانه ای در خشکی کار می کنیم تا نتایج فوق العاده ای در آب بگیریم🚀🦋 حتما تکرار و تمرین در خشکی داشته باشید تا نتیجه ی بهتری از کلاسها بگیرید و عضله دستاتون قوی بشه 🦋💙 🦋استفاده از دست ها در شنای پروانه🦋 نیمی از شنای پروانه با حرکت پا به تنهایی انجام می‌شود و نیم دیگر آن با حرکت همزمان دست و پا، بنابراین شما بعد از این که با پا زدن کمی به جلو حرکت کردید باید حرکت دست ها را شروع کنید تا به این ترتیب هم رانش بیشتری داشته باشید و هم این که بتوانید صورت خود را برای تنفس بیرون از آب بیاورید. در شنای پروانه شما دست ها را نیز دقیقا مثل پاها باید به صورت همزمان و هماهنگ حرکت دهید، یعنی با کف هر دو دست خود باید یک علامت سوال از قسمت بالای سر به سمت ران ها، در داخل آب رسم کنید. توجه داشت...

به نام خدا تو ساده و مهربان باش سال‌هاست در این سرزمین سادگی کمیاب شده خودت باش و نشان بده محبت هنوز داره زندگی می‌کنه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۴👉حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود ناهنجاریهای و درد #گردن قسمت (۵۸) #کایفوز قسمت (۵۳) #قوز_پشت قسمت (۴۷) #تراپزیوس قسمت (۳) #سر_شانه قسمت(۳) #شانه_شناگر #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈 دریل کرال پشت: ✓بالا-پایین-پرتاب: اینجا نکته ای است که روی آن تمرکز می کنم ✓»وضعیت بدن: هنگام انجام این دریل، بالای سطح آب بمانید. سعی کنید بالا و پایین نروید. صورت خود را خشک نگهدارید ✓»زیربغل باز: مطمئن شوید که زیربغل شما نور روز را می بینند. آنقدر شانه و تنه را بچرخانید که بتوانید حفره زیربغل را ببینید. ✓»پرتاب از لگن: هدف و منظور این دریل این است که آن را در شانه های خود احساس نکنید. وقتی پرتاب می کنید، اجازه ندهید قدرت از دستها منتقل شود بلکه بیشتر از چرخش شانه و لگن بهره نمایید! »دریل را امتحان کنید و ببینید چه حسی دارد. می توانید از فین هم در این دریل استفاده کنید.

به نام خدا به گذشته بنگرید و خدا رو شکر کنید ، همینطور به آینده بنگرید و به خدا اعتماد کنید چرا که خدا دردهایی رو میبنده که هیچ کسی قادر به گشودنش نیست و درهایی رو باز میکنه که هیچ کس قادر به بستنش نیست @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها ر صحیح هر روز انجام دهید ۴حرکت مناسب برای بهبود درد و پیشگیری از آرتروز و تقویت عضلات #گردن #آرتروز_گردن قسمت(۵۹) #حوله #NECK_PAIN @DC_HAMEDJADIDI

به نام خدا در اقیانوس زندگی سواحل زیادی وجود دارد بی شک خداوند تو را به زیباترین ساحل خواهد رساند @DCHAMEDJADIDI