به نام خدا به گذشته بنگرید و خدا رو شکر کنید ، همینطور به آینده بنگرید و به خدا اعتماد کنید چرا که خدا دردهایی رو میبنده که هیچ کسی قادر به گشودنش نیست و درهایی رو باز میکنه که هیچ کس قادر به بستنش نیست @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها ر صحیح هر روز انجام دهید ۴حرکت مناسب برای بهبود درد و پیشگیری از آرتروز و تقویت عضلات #گردن #آرتروز_گردن قسمت(۵۹) #حوله #NECK_PAIN @DC_HAMEDJADIDI

به نام خدا در اقیانوس زندگی سواحل زیادی وجود دارد بی شک خداوند تو را به زیباترین ساحل خواهد رساند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۴👌حرکت مناسب برای تقویت عضلات و بهبود درد و پیشگیری از آرتروز #گردن #آرتروز_گردن قسمت(۶۰) #توپ #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈 دریل کرال پشت:اینجا ۲ دریل بسیار موثر برای ارتقاء کرال پشت و شنای سریعتر شما داریم: ✓۱- گرفتن آب و پرتاب کردن: روی یک دست کشیده خود تکیه دهید و دست دیگری را کنار لگن نگه دارید. پس از ۶ ضربه پا، یک استروک قوی در ارتباط با ضربه ی پا بزنید تا بدن به سمت مخالف بچرخد. این روند را با ۶ ضربه پا مجددا تکرار کنید. »✓»این دریل به شما این امکان را می دهد که استروک خود را زودتر لنگر کنید تا بدن را به جلو برانید! ✓۲»- فشار آب و پرتاب: به پشت شوید و دستها را کنار باسن خود بیاورید. یک ضربه ی پای سریع و قدرتمند را با یک فشار آب قوی(توسط دست همان سمت) متصل کنید که از خط شکم به پایین شروع شود. دو طرف را به طور متناوب بچرخانید و سعی کنید سر را ثابت نگه دارید. »✓»این دریل برای شتاب گرفتن از طریق استروک و اتصال آن با بالاتنه عالی است و به شما کمک می کند تا قدرت را به حداکثر برسانید! »-»بعد از اینکه هر دو دریل را به اندازه کافی تمرین کردید و حس خوبی نسبت به آنها پیدا کردید، مسافتی را با سرعت حداکثر شنا کنید. »به تفاوت ایجاد شده توجه کنید و تمرین را ادامه دهید!

👈 نکات کرال پشت: ✓دراز کردن دست و سر خوردن ✓سر را ثابت نگه دار ✓چرخش از باسن است ✓مچ پای انعطاف پذیر »هر زمان که فرصت پیدا کردید، از خود در زیر آب فیلم بگیرید. من آن را برای فرآیند یادگیری بسیار مفید یافتم. ممکن است فکر کنید دارید کاری را درست انجام می دهید، اما وقتی آن را در زیر آب می بینید ممکن است متفاوت به نظر برسد. برای من، وقتی کرال پشت شنا می‌کنم، همیشه دست زدن و سر خوردن را فراموش می‌کنم. در اینجا مواردی وجود دارد که دائماً به آنها فکر می‌کنم : ✓ دراز کردن دست و سر خوردن ✓موقعیت سر را تا حد امکان ثابت نگه دارید. ✓از باسن (بیشتر از شانه‌ها) بچرخید. ✓پاهایم را شل و انعطاف‌پذیر نگه دارم تا آب بیشتری جذب کنم » نکات بالا را آزمایش کنید و ببینید آیا به شما  کمک می کند.

به نام خدا خوش قلب که باشی خورشید زیباتر می‌تابه آسمان خوش رنگ‌تر می‌شه خلاصه لحظات پر از زیبایی میشه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌حرکت فوق العاده برای تقویت و بهبود خشکی و کمک به مشکلات حرکتی #گردن #آرتروز_گردن قسمت(۶۱) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈 دوقلوی شنا - بخشی از تجهیزات تمرینی شنا است که پاهای شناگر را در وضعیت پایدار نگه می دارد، این نوع دوقلو که به دوچرخه ثابت دریایی هم مشهور است، شکلی فوق العاده هیدرودینامیکی به شناگر می دهد و به آنها اجازه می دهد کاملاً روی حرکت دست خود تمرکز کنند. از فوم 100% EVA ساخته شده است که در برابر پوست احساس خوبی دارد و در برابر کلر آب موجود در استخر شنا مقاوم است. در مقایسه با دوقلوهای استاندارد،  با تلاش کمتر مقاومت شنای شما کاهش می یابد.

👈 از وسایل کمک تمرینی مناسب که شناگران قبل از گرم کردن در آب باید در خشکی با آن مفاصل و عضلات بزرگ و پرکاربرد در آب را گرم کنند، باند کشی است.

به نام خدا دست دست نکن ‌ تو غرق در انرژی هستی، سفر پر از موفقیت خودت رو از این لحظه شروع کن @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت عالی برای تقویت عضلات چهارسر و بهبود دردهای #زانو قسمت (۱۱۳) #منیسک قسمت (۱۷) #ACL @DCHAMEDJADIDI