👈 دوقلوی شنا - بخشی از تجهیزات تمرینی شنا است که پاهای شناگر را در وضعیت پایدار نگه می دارد، این نوع دوقلو که به دوچرخه ثابت دریایی هم مشهور است، شکلی فوق العاده هیدرودینامیکی به شناگر می دهد و به آنها اجازه می دهد کاملاً روی حرکت دست خود تمرکز کنند. از فوم 100% EVA ساخته شده است که در برابر پوست احساس خوبی دارد و در برابر کلر آب موجود در استخر شنا مقاوم است. در مقایسه با دوقلوهای استاندارد،  با تلاش کمتر مقاومت شنای شما کاهش می یابد.

👈 از وسایل کمک تمرینی مناسب که شناگران قبل از گرم کردن در آب باید در خشکی با آن مفاصل و عضلات بزرگ و پرکاربرد در آب را گرم کنند، باند کشی است.

به نام خدا دست دست نکن ‌ تو غرق در انرژی هستی، سفر پر از موفقیت خودت رو از این لحظه شروع کن @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت عالی برای تقویت عضلات چهارسر و بهبود دردهای #زانو قسمت (۱۱۳) #منیسک قسمت (۱۷) #ACL @DCHAMEDJADIDI

👈دریل ترکیبی پای فلاتر و برگشت باز:   »دریل سوپرمن با پای فلاتر برای برگشت های باز، یک تمرین عالی برای تقویت حفظ خط بدن، کنترل بهتر نزدیک شدن به دیواره و مکانیک برگشت است. ✓ از پرچم‌ کرال پشت،به حالت استریم لاین «سوپرمن» منتقل شوید: یک دست به جلو کشیده شده و دیگری در کنار بدن باقی می‌ماند و سر در وضعیت خنثی قرار دارد. در این موقعیت، شناگران برای حفظ سرعت لحظه ای رو به جلو و پایداری خود هنگام نزدیک شدن به دیواره استخر، پای فلاتر انجام می دهند. این مرحله شناگران را تمرین می‌دهد تا در حالی که سرعت خود را در برگشت کنترل می‌کنند، روان و متعادل بمانند، و نیاز به دقت را در طول مسیرهای مسابقه شبیه‌سازی می‌کند. ✓»بعد از رسیدن به دیواره، شناگران به آرامی از استریم لاین سوپرمن به یک برگشت باز فشرده منتقل می‌شوند و بر برگشت سریع و محکم تأکید می‌کنند. این تمرین شناگران را تشویق می کند که خط بدن خود را طولانی نگه دارند و در هنگام نزدیک شدن و خروج از دیواره، خط بدن خود را دست نخورده نگه دارند.

تاثیر موقعیت سر در شنای قورباغه: ۱- وضعیت سر بالای آب ۲- وضعیت سر در عمق آب ۳- وضعیت درست وضعیت سَر در شنای قورباغه: ▪︎> وضعیت سَر خیلی بالا- اگر سر را خیلی بالا نگه دارید تا جایی که فقط لب های شما آب را لمس کنند، این حرکت کاملاً معکوس عمل خواهد کرد. بله، شما شاید دِرگ کمتری دارید، اما وقتی به درستی انجام شود، نیروی اضافی که به طور بالقوه می توانستید برای هر ضربه ایجاد کنید، دیگر ندارید. ▪︎ وضعیت سَر در عمق آب- اگر به طور فعال از سر خود استفاده می کنید و در زمان مناسب آن را به جلو پرتاب می کنید، آفرین، شما یک قدم به یک تکنیک کارآمد نزدیکتر شده اید. با این حال، اگر ثبات نداشته باشید و به خود اجازه دهید در اعماق آب بیفتید، سرعت اضافی ایجاد شده از طریق دِرگ اضافی ایجاد شده در زیر آب، لغو و خنثی می شود! ▪︎ حرکت صحیح سر - برای هر حرکت که می خواهید سَر خود را تا حد امکان، انفجاری به جلو پرتاب کنید #شناگر #مربیشنا #شنای_قورباغه

به نام خدا جنگ در دنیا پایان میپذیرد. اگر با درون خودت صلح کنی            @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌حرکت فوق العاده برای تقویت و بهبود خشکی و کمک به مشکلات حرکتی #گردن قسمت(۶۲) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈برگشت سالتو: نه فقط برای شناگران استخر! بیشتر ورزشکاران سه گانه نیز ممکن است از یادگیری برگشت سالتو و تمرین آن، صرف نظر کنند، اما اگر می خواهید شناگر بهتری شوید، این مهارت، ارزش تسلط را دارد. ✓دریل اول: وسط استخر سالتو بزنید، برگشت کامل 360 درجه را تمرین کنید و برای شتاب گرفتن بعد از سالتو، با سرعت، پا بزنید. ✓دریل دوم: سالتوهای ثابت و درجا - عضلات شکمی و میان تنه خود را سفت کنید،با دستهایتان اسکالینگ کنید و ببینید چند تا سالتو را می توانید پشت سر هم انجام دهید! »» سالتوی کارآمد = شنای روان تر! -»آیا شما روی سالتوی خود کار می کنید؟

به نام خدا خدا را چه دیدی مطمئناً روزی همان شود که تو می‌خواهی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این حرکات را صحیح انجام دهید حرکات مناسب و عالی برای کشش و بهبود ناهنجاری #مچ_دست قسمت(۲۶) #سندروم_تونل_کارپال قسمت (۱۸) #CARPAL_TUNNEL @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا ای کاش به اندازه دانه خردل به خدا ایمان داشتم. #سال_نو_مبارک #happy_new_yaer 2025 @DCHAMEDJADIDI