به نام خدا خدا را چه دیدی مطمئناً روزی همان شود که تو می‌خواهی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این حرکات را صحیح انجام دهید حرکات مناسب و عالی برای کشش و بهبود ناهنجاری #مچ_دست قسمت(۲۶) #سندروم_تونل_کارپال قسمت (۱۸) #CARPAL_TUNNEL @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا ای کاش به اندازه دانه خردل به خدا ایمان داشتم. #سال_نو_مبارک #happy_new_yaer 2025 @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۴👉حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود ناهنجاریهای و درد #گردن قسمت (۶۲) #کایفوز قسمت (۵۴) #قوز_پشت قسمت (۴۸) #شانه قسمت(۳۷) #شانه_شناگر #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈تمرین سرعت بالا : »نسخه ست تمرینی فوق العاده سرعت. »»ست سرعت یک به یک. »»هدف از این ست؟ در موقعیت های فشار بالا، سرعت فوق العاده ای را اجرا کنید. این مجموعه با راند چهارم به سبک حذفی به اوج می رسد.  نتیجه این تمرین چالشی: برنده در استخر می ماند، بازنده بیرون از آب خواهد بود. راند اول: ۱۵ متر شنای سرعت روی آب.  راند دوم: ۱۰ متر شنای سرعت، اجرای برگشت سالتو و ۱۰ متر سرخوردن.                         راند سوم: ۱۰ متر استروک قورباغه پای فلاتر، برگشت و سرخوردن راند چهارم: ۱۵ متر شنای سرعت با هدف فینیش و تمام.

❇️استارت یکی از مهمترین تکنیک های مهم شناس❇️ ✅️ شروع همه چیز در شنا با استارت خوب شروع میشه✅️ ⛔️پس اگه میخوای شناگر حرفه ایی و خفن باشی باید استارت خوبی بزنی این کلیپو تا آخر ببین و تمرینات گفته شده را با دقت انجام بده تا بهترین نتیجه رو بگیری⛔️ #شنا #آموزش #محیط #استخر #مربی_خصوصی #مربی #استارتاپ #استارت #شیرجه #قدرت_عضلات #کلیپ

به نام خدا خودت را بساز تاآدم امنی شوی، برای روزهایی که نمی شود به کسی پناه برد. @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها رو صحیح و هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت عالی برای پارگی وتقویت منیسک و عضلات چهارسر وبهبود دردهای #زانو قسمت (۱۱۴) #منیسک قسمت(۱۸) #ACL قسمت (۱۷) @DCHAMEDJADIDI

👈دریل پیانو در کرال پشت : 👈من عادت بدی دارم، مچ دست و انگشتانم را در هنگام شنای کرال پشت بسیار منقبض نگه می دارم. بهترین شناگران جهان می توانند هم بر تنش و هم بر آرامش خود کنترل داشته باشند. » این دریل برای شل نگه داشتن انگشتان و مچ دست عالی است. دلیل آن این است که ما وقتی در تنش و انقباض عضلانی هستیم در حال هدر دادن انرژی هستیم.  » تنش و فشار روی دستها باید در فاز کشش و فشار در زیر آب باشد. نه در بالا! و در مرحله ریکاوری! » دریل بالا را امتحان کنید درحالی که با انگشتان خود قصد تمرین تکنیک روی کلیدهای پیانو را دارید.

به نام خدا زیبایی‌های دنیاست که ما رو به عشق و محبت پروردگار نزدیک‌تر می‌کنه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۴👉حرکت اصلاحی برای بهبود درد و تقویت #شانه قسمت(۳۸) #ترقوه قسمت(۳۴) #توپ #کش_پیلاتس #شانه_شناگر #DELTOID @DCHAMEDJADIDI.

👈در شنای پروانه، توانایی به پایان رساندن سریع مسابقه بسیار مهم است. برای حفظ یک پایان قوی، دریافت اکسیژن کافی در طول مسابقه بسیارضروری است. »برای شنای 100 متر پروانه، ما به شناگران زن خود توصیه می کنیم که یک الگوی تنفسی ۲ تا بالا و یکی پایین را اتخاذ کنند، در حالی که به شناگران مرد توصیه می کنیم هر استروک، تنفس کنند. در شنای 200 متر پروانه به همه شناگران(زن-مرد)آموزش داده می شود که سه تا استروک بالا و یک استروک پایین یا هر استروک، تنفس کنند. »»تسلط بر هواگیری کارآمد، بسیار مهم است، که شامل استفاده از دامنه کامل حرکت گردن است به طوری که هنگام نفس کشیدن، شانه های شما در سطح آب می مانند و سر خود را به شدت پایین می آورید تا زمانی که چانه به سینه شما برخورد کند. »با هواگیری موثر و کارآمد، می توانید در طول مسابقه نفس های مکرر بکشید و به شما امکان می دهد در 15 متر آخر، قدرت و سرعت خود را حفظ کنید. ✓ یکی از دریل های بسیار مناسب برای تقویت استراتژی ۱۵ متر آخر مسابقه شنای پروانه، دریل استروک پروانه با پای فلاتر است.