. نکاتی برای داشتن شنای پروانه بهتر: 1- از ریکاوری دست مستقیم استفاده کنید. 2- با وضعیت بدن صاف تر( تخت) شنا کنید. 3- هنگام هواگیری، چانه را کمتر بالا ببرید. #شنای_پروانه #شناگران #شناگری #شیرجه #شناگران_حرفه_اى #شناور_آب #شناور_آب

به نام خدا الهی به برکت نام علی وجودت غرق در آرامش ُ تنت سالم ُ عاقبتت بخیر بشه الهی روزیت اونقدر زیاد بشه که امیدی باشی برای رسوندن روزی خیلیا @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت فوق العاده قدرتی پلانک برای پیشگیری از دیسک کمر و تقویت عضلات #کمر قسمت (۲۰۴) #شکم قسمت (۱۹) #پلانک قسمت (۲۸) #plank #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

✨ چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎 جلسه پنجم، فراز پنجم مسیر بهشت الهی 🌅 «یا حَنَّانُ» خداوند از عشق و وجود خود، به قلب بندگان می‌بخشد. 🌅 «یا مَنَّانُ» خداوند با بخشیدن نعمتهای خود به انسان، سبب آزادی او می‌شود. 🌅 «یا دَیانُ» خداوند بازتاب هر عمل را در جهان هستی نمایان می‌کند. 🌅 «یا بُرْهانُ» خداوند ادراک انسان را به‌وسیله‌ی درک قوانین جهان هستی، از جهل به سوی روشنایی هدایت می‌کند. 🌅 «یا سُلْطانُ» خداوند در فرمان‌روایی خود، انسان را از همه‌ی بندهای محدودکننده رها می‌کند. 🌅 «یا رِضْوانُ» خداوند نگه‌بان و کلید ورود به بهشت الهی است. 🌅 «یا غُفْرانُ» خداوند گشاینده‌ی بندها و گره‌های زندگی انسان است. 🌅 «یا سُبْحانُ» خداوند پاک‌کننده جنبه‌های مختلف زندگی انسان است. 🌅 «یا مُسْتَعانُ» خداوند آماده‌ی یاری‌رسانی به بندگان است. 🌅 «یا ذَا الْمَنِّ وَ الْبَیانِ» خداوند نعمت روشن شدن باطن هر پدیده را به انسان می‌بخشد. #چله_حال_خوب۵ @DCHAMEDJADIDI

⛔️⛔️⛔️توضیحات کپشن رو بخون⛔️⛔️⛔️ ⭕️ ۴ اشتباه رایج پای کرال سینه: 🔹️۱.فاصله گرفتن پاها از هم هنگام ضربه به آب ، باید پاها در کنارهم باشند و ران ها به هم مالیده بشوند. 🔹️۲.خم شدن بیش از حد زانو نباید حرکت از ساق پا صورت گیرد پاها باید صاف و کشیده باشد و حرکت از ران و لگن شروع می شود خم شدن بیش از حد زانو مانع پیشروی میشود. 🔹️۳.قطع شدن ضربات پا به آب چیزی که تعادل بدن رو حفظ میکند و باعث می شود بدن روی سطح آب بماند ، ضربات هماهنگ پاها روی سطح آب هست که باید بطور مداوم و پیوسته انجام شود. 🔹️۴.سفت و منقبض کردن بدن در آب عضلات پای شناگر در سرتاسر شنا باید شل و آزاد باشد. #آموزش_شنا#کرال_سینه#تمرین#شناگر

🔴توضیحات مهم کپشن👇🏻👇🏻👇🏻 🔸️"چندتا نکته مهم دیگه هم بهت بگم راجع به موج پروانه"🔸️ ✅️ اولیش اینه که بعد از اینکه ۳ شنای کرال سینه ، کرال پشت و قورباغه رو کامل یادگرفتی و مسلط شدی حالا نوبت یادگیری شنای پروانه هست😍👌🏻 ✅️ برای شنای پروانه باید تکنیک کرال سینه و قورباغه ات نسبتاً خوب باشه👌🏻 ✅️ اول باید موج پروانه رو یادبگیری و بعد حرکت دست ها ✅️ حرکت موجی از سر شروع میشه ✅️ سر شما موجی را به سمت سینه، باسن و در نهایت پاهای شما هدایت میکنه ✅️ یادت باشه که چانه به سینه بچسبه و باید نگاهت به کف استخر باشه 🔷️ اگه نکته دیگه ای بلدی حتماً واسم کامنت کن و نظرتو بگو👇🏻😍🫶🏻☺️ #شنای_پروانه #شیرجه #مربی_خصوصی #آموزش

به نام خدا قلب جایگاهیست برای خدا, مهربانی و آرامش قدردان این سه اتفاق خوب باش @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۶👌حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود دردهای #کمر قسمت (۲۰۷) #سیاتیک قسمت(۱۵۵) #کایفوز قسمت (۵۵) #شکم قسمت(۲۰) #شانه قسمت (۴۰) #توپ_پیلاتس #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI