⛔️⛔️⛔️توضیحات کپشن رو بخون⛔️⛔️⛔️ ⭕️ ۴ اشتباه رایج پای کرال سینه: 🔹️۱.فاصله گرفتن پاها از هم هنگام ضربه به آب ، باید پاها در کنارهم باشند و ران ها به هم مالیده بشوند. 🔹️۲.خم شدن بیش از حد زانو نباید حرکت از ساق پا صورت گیرد پاها باید صاف و کشیده باشد و حرکت از ران و لگن شروع می شود خم شدن بیش از حد زانو مانع پیشروی میشود. 🔹️۳.قطع شدن ضربات پا به آب چیزی که تعادل بدن رو حفظ میکند و باعث می شود بدن روی سطح آب بماند ، ضربات هماهنگ پاها روی سطح آب هست که باید بطور مداوم و پیوسته انجام شود. 🔹️۴.سفت و منقبض کردن بدن در آب عضلات پای شناگر در سرتاسر شنا باید شل و آزاد باشد. #آموزش_شنا#کرال_سینه#تمرین#شناگر

🔴توضیحات مهم کپشن👇🏻👇🏻👇🏻 🔸️"چندتا نکته مهم دیگه هم بهت بگم راجع به موج پروانه"🔸️ ✅️ اولیش اینه که بعد از اینکه ۳ شنای کرال سینه ، کرال پشت و قورباغه رو کامل یادگرفتی و مسلط شدی حالا نوبت یادگیری شنای پروانه هست😍👌🏻 ✅️ برای شنای پروانه باید تکنیک کرال سینه و قورباغه ات نسبتاً خوب باشه👌🏻 ✅️ اول باید موج پروانه رو یادبگیری و بعد حرکت دست ها ✅️ حرکت موجی از سر شروع میشه ✅️ سر شما موجی را به سمت سینه، باسن و در نهایت پاهای شما هدایت میکنه ✅️ یادت باشه که چانه به سینه بچسبه و باید نگاهت به کف استخر باشه 🔷️ اگه نکته دیگه ای بلدی حتماً واسم کامنت کن و نظرتو بگو👇🏻😍🫶🏻☺️ #شنای_پروانه #شیرجه #مربی_خصوصی #آموزش

به نام خدا قلب جایگاهیست برای خدا, مهربانی و آرامش قدردان این سه اتفاق خوب باش @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۶👌حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود دردهای #کمر قسمت (۲۰۷) #سیاتیک قسمت(۱۵۵) #کایفوز قسمت (۵۵) #شکم قسمت(۲۰) #شانه قسمت (۴۰) #توپ_پیلاتس #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

✨ چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎 جلسه ششم، فراز ششم تواضع راه رستگاری 🌅«یا من تواضع كل شی لعظمته» تمام اجزای جهان هستی در مقابل عظمت خداوند، متواضع هستند 🌅«یا من استسلم كل شی لقدرته» تمام اجزای جهان هستی در مقابل قدرت پروردگار، تسلیم هستند 🌅«یا من ذل كل شی لعزته» تمام اجزای جهان هستی در مقابل شکوه پروردگار، ناچیز هستند 🌅«یا من خضع كل شی لهیبته» تمام اجزای جهان هستی در مقابل هیبت پروردگار، فروتن هستند 🌅«یا من انقاد كل شی من خشیته» تمام اجزای جهان هستی با فروتنی نزد پروردگار هدایت می‌شوند 🌅«یا من تشققت الجبال من مخافته» راه نرم شدن قلب انسان، خوف عاشقانه در مقابل پروردگار 🌅«یا من قامت السماوات بامره» تمام اجزای جهان هستی، به فرمان پروردگار افراشته شده‌اند 🌅«یا من استقرت الارضون بإذنه» سیارات موجود در جهان هستی به اذن خداوند در محل خود مستقر هستند 🌅«یا من یسبح الرعد بحمده» آذرخش با صدای مهیب خود، تسبیح پروردگار را می‌گوید 🌅«یا من لا یعتدی على اهل مملكته» انسانی که در نظام الهی قرار گیرد، هیچ ظلمی بر او اثر نخواهد گذاشت #چله_حال_خوب۶ @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا موسیقی طبیعت در حال شرح عظمت و بزرگی پروردگار بی همتاست گوش کن و لذت ببر @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۴👌حرکت فوق‌العاده برای دیسک و بهبود دردهای #کمر قسمت (۲۰۸) #سیاتیک قسمت(۱۵۱) #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه هفتم، فراز هفتم نگارش تقدیر 🌅«يَا غَافِرَ الْخَطَايَا» خداوند از خطاهای کوچک انسان می‌گذرد و او را می‌بخشد 🌅«يَا كَاشِفَ الْبَلايَا» خداوند بلاهای پیش‌روی انسان را به او گوش‌زد می‌کند 🌅«يَا مُنْتَهَى الرَّجَايَا» خداوند بالاترین امید در زندگی انسان است 🌅«يَا مُجْزِلَ الْعَطَايَا» خداوند بدون چشم‌داشت به بندگان عطیه می‌بخشد 🌅«يَا وَاهِبَ الْهَدَايَا» خداوند با بخشندگی، در مسیر رشد بندگان به آن‌ها هدیه‌هایی می‌بخشد 🌅«يَا رَازِقَ الْبَرَايَا» خداوند روزی‌رسان همه‌ی مخلوقات است. 🌅«يَا قَاضِيَ الْمَنَايَا» خداوند با امکانات الهی زمان مرگ را به بندگان گوش‌زد می‌کند و فرصت کافی به آن‌ها می‌دهد 🌅«يَا سَامِعَ الشَّكَايَا» خداوند شنونده‌ی گلایه‌های انسان است 🌅«يَا بَاعِثَ الْبَرَايَا» خداوند نیروی محرک و پشتیبان جهان هستی است. 🌅«يَا مُطْلِقَ الْأُسَارَى» خداوند انسان را از بندهای درونی و بیرونی آزاد می‌کند #چله_حال_خوب۷ @DCHAMEDJADIDI