به نام خدا روز زیبایی در حال گذره دیگه برنمیگرده شاد زندگی کن @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا مهم نیست چند سالته مهم اینه تو انرژی این رو داری که هر روز ۳۰دقیقه سخت ترین نرمشها رو انجام بدی پر انرژی کی بودی تو #انگیزشی #انرژی #انگیزه_انگیزش #حال_خوب #انرژی_هیجان #من_میتونم #من_بهترینم #من_عالیترینم #بهترینها_مال_من #حتمآ_میرسم_چون_بهترینم @DCHAMEDJADIDI

با دیدن این ویدئو پیشگیری کنید از ناهنجاریهای آینده گردن #گردن قسمت (۶۷) #آرتروز_گردن قسمت(۶) @DCHAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه پانزدهم، فراز پانزدهم حریم قداست 🌅«يا ذا الجود و الإحسان» خداوند نیکی‌ها را به بندگان می‌بخشد 🌅«يا ذا الفضل و الامتنان» خداوند با نزول لطف الهی به‌راحتی به بندگان برکت و فرصت می‌بخشد 🌅«يا ذا الأمن و الأمان» خداوند با حفاظت الهی خود، امنیت را برای بندگان فراهم می‌کند 🌅«يا ذا القدس و السبحان» خداوند با پاکی آسمانی و ملکوتی بندگان را پاک و منزه می‌کند 🌅«يا ذا الحكمة و البيان» خداوند با حکمت الهی، قوانین جهان هستی را برای بندگان روشن و شفاف می‌کند 🌅«يا ذا الرحمة و الرضوان» خداوند با رحمت و خود باعث خوشنودی بندگان می‌شود 🌅«يا ذا الحجة و البرهان» خداوند با دلایل و نشانه‌ها، فن درک کردن را به بندگان عطا می‌کند 🌅«يا ذا العظمة و السلطان» خداوند با قدرت خود، بندگان را در حکومت خود قرار می‌دهد 🌅«يا ذا الرأفة و المستعان» خداوند با مهر خود به بندگان یاری می‌رساند 🌅«يا ذا العفو و الغفران» خداوند با بخشش فرصت الهی، از خطای بندگان چشم‌پوشی می‌کند #چله_حال_خوب۱۵ @DCHAMEDJADIDI

👈اگر می‌خواهید در شنا پیشرفت کنید و سریع‌تر شوید، تکنیک همان چیزی است که باید به صورت روزانه تمرین داده شود. »-»در اینجا یک سری از مجموعه دریل هایی که پیشرفت سریعی برای شما خواهد داشت و دوست دارم در تمرین انجام دهید را برایتان ارائه می کنم که می تواند به شما کمک زیادی کند: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👈 پا زدن با قراردادن دستها کنار لگن: ✓ بهتر است اگر می توانید از اسنورکل و فین استفاده کنید، زیرا هدف اصلی در اینجا، قرار دادن یک خط بدن بالا در حین اجرا است. »سعی کنید بالاتنه را به سمت پایین فشار دهید تا لگن بالا بیاید! 👈پا زدن در وضعیت دستها پایین + ریکاوری: ✓وضعیت اولیه این دریا همان حالت دریل قبلی است، اما در اجرای این دریل، شامل چرخش بالاتنه برای بیرون آوردن دست از آب می شود. در اینجا تمرکز ما بر ایجاد کمترین مقدار درگ در حین چرخش است! 👈شنا با دستان کشیده: ✓پس از تسلط بر نگاه داشتن خط بدن بالا، می‌خواهیم احساس خوبی نسبت به آب داشته باشیم که ابتدای استروک ما لنگر شود. این را می توان به راحتی با شنا با دستان کشیده به دست آورد. 25 متر با دست های کشیده و 25 متر با حالت دست معمولی شنا کنید. 👈مرحله فشار + اتصال تنه: ✓مثل همیشه دوست داریم پیشرفت خود را با چالش برانگیزترین دریل به پایان برسانیم. زمانی که بتوانیم ابتدای استروک را لنگر کنیم می خواهیم نیروی پیشرانه را در مرحله پایانی استروک به حداکثر برسانیم. برای این کار فشار اسکالینگ را انجام می دهیم، جایی که آب را از ناف به پایین با کف دست فشار می دهیم. »-»بخش مهم این دریل اتصال این عمل با یک پای قدرتمند و چرخش بالاتنه است. هرچه زمان بندی را بیشتر کنید، استروک شما کارآمدتر می شود! »آیا آماده اید تا استروک خود را به حداکثر برسانید و کرال سینه خود را تقویت کنید؟ پس این دریل چند مرحله ای را حتما امتحان کنید!

اکثر شناگران فکر می کنند با تمرینات خشکی در حال افزایش قدرت و توان خود هستند، اما اینطور نیست… ✅ اگر تمرینات شما شبیه برپی،جامپینگ جک ، یا تمرینات دایره است، شما در حال انجام یک تمرین هوازی هستید نه تمرین قدرتی. به احتمال زیاد در حال حاضر تمرینات هوازی بسیار مؤثرتری را در استخر و با شنا کردن انجام می دهید. ✅ شناگران به تمرینات قدرتی ای نیاز دارند که بیشترین بازدهی قدرتی را با کمترین میزان خستگی به همراه داشته باشد ‌‎اکثر برنامه ها توسط مربیانی طراحی می شوند که هیچ شناختی از رشته شنا ندارند. در نتیجه، هیچگونه تناسبی بین تمرینات شنا و بدنسازی آنها وجود ندارد ‌‎✅ انجام تمرین قدرتی کوچکترین قطعه گم شده پازل شنای شماست ‌‎انجام صحیح تمرینات قدرتی بزرگترین تغییر دهنده در شنا است و به شما مزیت بزرگی می دهد زیرا تقریباً هیچ کس آن را درست انجام نمی دهد. ‌

در مرحله جمع شدن پاها (recovery phase) در شنای قورباغه، یکی از نکات کلیدی بیومکانیکی زاویه بین ران پا و بدن است. این زاویه باید به گونه‌ای تنظیم شود که مقاومت آب به حداقل برسد و هم‌زمان، عضلات ران و لگن به طور کارآمد برای مرحله بعدی (فشار پا) آماده شوند. زاویه خیلی کم باعث افزایش مقاومت می‌شود و انرژی بیشتری مصرف می‌کند، در حالی که زاویه خیلی باز توانایی فشار مؤثر به آب را کاهش می‌دهد. حفظ تعادل بین انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات لگن و ران در این مرحله بسیار مهم است. #شنا #شنا_قورباغه #بیومکانیک #شناگران #آموزش_شنا #ورزش_آبی #تکنیک_شنا #حرکات_اصلاحی #شناگران_حرفه‌ای #تمرینات_شنا #زاویه_حرکتی #شنای_قورباغه

به نام خدا لحظات زیبای امروزت را به قشنگ‌ترین خاطره زندگی تبدیل کن @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۴👌حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات و بهبود ناهنجاری #هیپ قسمت (۹۴) #کمر قسمت (۲۱۰) #سیاتیک قسمت(۱۵۳) #زانو قسمت(۱۲۲) #کش_مینی_باند_لوپ #knee #HIP #LOW_BACK_PAIN @DC_HAMEDJADIDI

✨چله حال خوب شرح اشراقی بر اسامی پروردگار 💎جلسه شانزدهم، فراز شانزدهم جلوه‌ی حق 🌅«یَا مَنْ هُوَ رَبُّ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند بر همه چیز مدیریت و کنترل دارد. 🌅«یَا مَنْ هُوَ إِلَهُ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند صاحب اختیار همه چیز در جهان هستی است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ خَالِقُ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند خالق و اندازه‌گیرنده‌ی همه چیز در جهان است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ صَانِعُ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند تکامل دهنده‌ی جهان هستی است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ قَبْلَ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند خارج از حیطه‌ی زمان است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ بَعْدَ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند خارج از حیطه‌ی زمان است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ فَوْقَ کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند برتر از همه چیز در عالم است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ عَالِمٌ بِکُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند بر همه‌ چیز آگاه است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ قَادِرٌ عَلَى کُلِّ شَیْ ءٍ» خداوند بر انجام همه چیز توانا است. 🌅«یَا مَنْ هُوَ یَبْقَى وَ یَفْنَى کُلُّ شَیْ ءٍ» خداوند جاودان است و همه چیز در دنیا رو به فنا است. #چله_حال_خوب۱۶ @DCHAMEDJADIDI

#مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #حرکات_اصلاحی #راه_رفتن_در_آب برگزاری دوره های خصوصی ،نیمه خصوصی و عمومی تخصصی شنا#آبدرمانی توسط مربیان مجرب رسمی ورزش های آبی مقدماتی-تکمیلی-پیشرفته آدرس: قم بلوار شهید خداکرم بعد ازسرای ایرانی استخرکارگران ⛑LiFe GuArD 🏊‍♂️SwImMiNg CoAch💯 تماس:‏‪025 3664 2940‬‏ همراه:09102811505 https://eitaa.com/pool1403Workers