برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات چهارسر وبهبود دردهای #زانو قسمت (۱۲۳) ) #KNEES #knee #ACL @DCHAMEDJADIDI

👈یک راه آسان برای ارتقای برگشت باز(در شنای قورباغه و پروانه)، تمرکز روی حرکت دست ها است. ما می توانیم از آنها برای کاهش سرعت خود استفاده کنیم یا آنها می توانند برگشت ما را حتی سریعتر کنند! × برگشت باز اشتباه: برگشت اشتباه زمانی اتفاق می‌افتد که هر دو دست در لحظه تماس با دیواره استخر را به عقب پرتاب کنیم. این حرکت معکوس باعث می شود بدن به طور موثر بچرخد و فرد نتواند با سرعت و در زاویه صحیح دیواره را فشار دهد. ✓برگشت باز صحیح: در لحظه ای که دست ها دیواره استخر را لمس می کنند، بدن و سر شما باید از قبل به همان سمتی متمایل شوند، که شما قراره در آن جهت فشار به دیواره بیاورید. سپس باید سریعاً یک آرنج را پشت سر بکوبید و دست دیگر را روی دیواره بگذارید. تنها زمانی که یک دست در موقعیت مناسب برای فشار به دیواره باشد، بازوی مقابل به آن می پیوندد. به این ترتیب می توانید از سرعتی که به دیواره می آورید، استفاده کنید و اگر برگشت واقعاً خوب اجرا شود، حتی می توانید سرعت را بعد از برگشت افزایش دهید! »آیا این چیزی است که باید روی آن کار کنید؟

به نام خدا محبت تنها صدایست که دگرگونی‌های دنیا را غرق در آرامش خود میکند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۴👉حرکت مناسب برای تقویت #آشیل #ساق_پا قسمت (۸) #مچ_پا قسمت (۳۴) #واریس قسمت (۲۴) #Achilles #ankle @DCHAMEDJADIDI

کپشن ✅👌🏻 حرکت دست شنای پروانه و کشش زیر آب این شنا به صورت یک کلید بزرگ با حرکت همزمان دو دست انجام میشه دست ها در یک راستا و همزمان کشش رو انجام میدن و با فشار بدن رو‌ به بالای آب هدایت میکنن برای نفسگیری در این پست به صورت واضح حرکت دست زیر آب نمایش داده شده #مرکز_تخصصی_شنا_کارگران #شنا #شنای_پروانه #آموزششنا #مربیشنا #شنای_پروانه

👈آیا شما هم شانه های سالم و قویتری می خواهید؟ »»این ۴ تمرین را به برنامه روتین فعال سازی قبل از تمرین شنا خود اضافه کنید!

به نام خدا امیدوارم این همون عیدی باشه که همه اتفاقات خوب طلوع و اتفاقات بد غروب کنه امیدوارم امروز مورد عنایت خاص رسول اکرم ص قرار بگیرید بر خلق خوش محمد (ص) صلوات💚🍃 بر عطر گل روی محمد (ص) صلوات💚🍃 بر چهره گل بوی محمد (ص) صلوات💚🍃 🍃💚اللّهُمَّ‌صَلِّ‌عَلی 🍃💚مُحَمَّدوَآلِ‌مُحَمَّد 🍃💚وَعَجِّل‌فَرَجَهُــم💚 🍃 ولادت پیامبراکرم (ص)☘️☘️☘️ وامام جعفرصادق(ع)☘️☘️☘️ برشماوخانواده محترم مبارکباد 🍃💚🍃 @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکات مناسب برای تقویت عضلات #کمر قسمت (۲۱۱) هرحرکت ۵×۱۰ #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا پروردگار محبت عالم را درون قلب تو به ودیعه گذاشت تا دنیا را از محبت سیراب کنی . @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات #هیپ قسمت (۹۵) #کمر قسمت (۲۱۲) #زانو قسمت(۱۲۴) #توپ #knee #HIP #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈در طی شنای سرعت به دنبال چه چیزی باشیم 👈آیا به دنبال بهبود سرعت خود هستید؟ در اینجا یک دستورالعمل به همراه مواردی که باید رعایت کنید را پیشنهاد میکنم: ✓ موقعیت مطلوب خود را در بلوک استارت پیدا کنید. ✓تا حد امکان سرعت را از روی بلوک استارت تولید کنید. ✓ورود به آب را با کمترین پاشیدن آب،اجرا کنید. ✓با کمترین زمان مرحله روی آب آمدن را اجرا کنید. ✓برای درگ کمتر،خط بدن خود(تنه پایین،لگن بالا) را بالا نگه دارید. ✓سرعت استروک بالا را بدون هواگیری حفظ کنید. ✓ اتمام قوی شنا(فینیش)را با زمانبندی نزدیک دیواره کامل کنید. »👈 شناگران سرعت،مسابقه را به سرعت تمام می کنند،بنابراین زمانی برای فکر کردن وجود ندارد.آنها نیاز به شرطی سازی زیادی در تمرین دارند تا به جزئیات ذکر شده در بالا به بهترین شکل ممکن تسلط پیدا کنند. »» این موارد را به خاطر بسپارید: ×»یک شناگر سرعت ضعیف، در همه جا وجود دارد. ✓یک شناگر سرعت خوب، شناگری است که روی بیشتر نشانه ها کنترل دارد. ✓✓ یک شناگر سرعتی عالی، شناگری است که با آتش درون، هدایت میشود. با رها کردن ذهن و تمرکز بر نیت و هدف خالص! 👈شما در حین شنای سرعت، بیشتر با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنید؟

به نام خدا آینده به کسانی تعلق دارند که به زیبایی رویاهای خود ایمان دارند @DCHAMEDJADIDI