برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکات مناسب برای تقویت عضلات #کمر قسمت (۲۱۱) هرحرکت ۵×۱۰ #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا پروردگار محبت عالم را درون قلب تو به ودیعه گذاشت تا دنیا را از محبت سیراب کنی . @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌حرکت فوق‌العاده برای تقویت عضلات #هیپ قسمت (۹۵) #کمر قسمت (۲۱۲) #زانو قسمت(۱۲۴) #توپ #knee #HIP #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈در طی شنای سرعت به دنبال چه چیزی باشیم 👈آیا به دنبال بهبود سرعت خود هستید؟ در اینجا یک دستورالعمل به همراه مواردی که باید رعایت کنید را پیشنهاد میکنم: ✓ موقعیت مطلوب خود را در بلوک استارت پیدا کنید. ✓تا حد امکان سرعت را از روی بلوک استارت تولید کنید. ✓ورود به آب را با کمترین پاشیدن آب،اجرا کنید. ✓با کمترین زمان مرحله روی آب آمدن را اجرا کنید. ✓برای درگ کمتر،خط بدن خود(تنه پایین،لگن بالا) را بالا نگه دارید. ✓سرعت استروک بالا را بدون هواگیری حفظ کنید. ✓ اتمام قوی شنا(فینیش)را با زمانبندی نزدیک دیواره کامل کنید. »👈 شناگران سرعت،مسابقه را به سرعت تمام می کنند،بنابراین زمانی برای فکر کردن وجود ندارد.آنها نیاز به شرطی سازی زیادی در تمرین دارند تا به جزئیات ذکر شده در بالا به بهترین شکل ممکن تسلط پیدا کنند. »» این موارد را به خاطر بسپارید: ×»یک شناگر سرعت ضعیف، در همه جا وجود دارد. ✓یک شناگر سرعت خوب، شناگری است که روی بیشتر نشانه ها کنترل دارد. ✓✓ یک شناگر سرعتی عالی، شناگری است که با آتش درون، هدایت میشود. با رها کردن ذهن و تمرکز بر نیت و هدف خالص! 👈شما در حین شنای سرعت، بیشتر با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنید؟

به نام خدا آینده به کسانی تعلق دارند که به زیبایی رویاهای خود ایمان دارند @DCHAMEDJADIDI

حرکت اصلاحی مناسب برای پیشگیری از آرتروز و ناهنجاریهای آینده #گردن #آرتروز_گردن قسمت(۶۸) @DCHAMEDJADIDI

در شنای قورباغه خود احساس کندی می کنید؟ »نکته: »»مرحله سر خوردن خود را  در مسافت طولانی تری حفظ کنید و اجازه دهید آب کار خود را انجام دهد و شما روی آب سواری کنید. ✓سر بخورید»» سپس آب را بکشید! »»صاف و کشیده بودن=سرعت داشتن.

به نام خدا ایمان دارم از پس هر مشکلی بر خواهم آمد و روزم رو در صلح ُ آرامش سپری خواهم کرد . @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت مناسب برای پیشگیری از آرتروز و بهبود درد #گردن قسمت(۶۹) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۶👌حرکت فوق‌العاده برای کشش و تقویت و بهبود درد #کمر قسمت (۱۹۱) #سیاتیک قسمت(۶۷) #گردن قسمت(۶۶) #گهواره #NECK_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا عاشق همه باش در دنیا، برای آرامش خودت و دنیا ، آدم عاشق ، در جیبش به اندازه تمام دنیا مهربانی داره @DCHAMEDJADIDI

👈تسلط بر شنای کرال پشت با ۳ دریل: ۱- دریل پازدن در وضعیت بدن در یک راستا ۲-دریل پا زدن در وضعیت خط بدن ۳-دریل ۳ ثانیه ۶ ضربه پا با یک دست کشیده در جلو سپس سوییچ روی دست دیگر »خیلی مهمه:» این دریل ها را به ترتیب انجام دهید زیرا آنها باعث پیشرفت طبیعی یکدیگر هستند! »حرکات کلیدی: -✓سر همیشه کاملاً رو به بالا است و گوش‌ها در آب هستند. -✓سر، لگن و پاها برای بهترین حالت فلوتینگ و داشتن حداقل مقاومت در یک سطح هستند. -✓ضربات پا از لگن، با هدف صاف نگه داشتن پاها و شل بودن انگشتان و مچ‌ پا است. - هنگام چرخش، توسط شانه، زیر بغل را بالای آب نگه دارید. - ریکاوری دست صاف با تماس دست به پهلوی سر در حین عبور صورت می گیرد. -کشش آب با آرنج خم و محکم نگه داشتن مچ انجام می گردد.