👈در طی شنای سرعت به دنبال چه چیزی باشیم 👈آیا به دنبال بهبود سرعت خود هستید؟ در اینجا یک دستورالعمل به همراه مواردی که باید رعایت کنید را پیشنهاد میکنم: ✓ موقعیت مطلوب خود را در بلوک استارت پیدا کنید. ✓تا حد امکان سرعت را از روی بلوک استارت تولید کنید. ✓ورود به آب را با کمترین پاشیدن آب،اجرا کنید. ✓با کمترین زمان مرحله روی آب آمدن را اجرا کنید. ✓برای درگ کمتر،خط بدن خود(تنه پایین،لگن بالا) را بالا نگه دارید. ✓سرعت استروک بالا را بدون هواگیری حفظ کنید. ✓ اتمام قوی شنا(فینیش)را با زمانبندی نزدیک دیواره کامل کنید. »👈 شناگران سرعت،مسابقه را به سرعت تمام می کنند،بنابراین زمانی برای فکر کردن وجود ندارد.آنها نیاز به شرطی سازی زیادی در تمرین دارند تا به جزئیات ذکر شده در بالا به بهترین شکل ممکن تسلط پیدا کنند. »» این موارد را به خاطر بسپارید: ×»یک شناگر سرعت ضعیف، در همه جا وجود دارد. ✓یک شناگر سرعت خوب، شناگری است که روی بیشتر نشانه ها کنترل دارد. ✓✓ یک شناگر سرعتی عالی، شناگری است که با آتش درون، هدایت میشود. با رها کردن ذهن و تمرکز بر نیت و هدف خالص! 👈شما در حین شنای سرعت، بیشتر با چه چیزی دست و پنجه نرم می کنید؟

به نام خدا آینده به کسانی تعلق دارند که به زیبایی رویاهای خود ایمان دارند @DCHAMEDJADIDI

حرکت اصلاحی مناسب برای پیشگیری از آرتروز و ناهنجاریهای آینده #گردن #آرتروز_گردن قسمت(۶۸) @DCHAMEDJADIDI

در شنای قورباغه خود احساس کندی می کنید؟ »نکته: »»مرحله سر خوردن خود را  در مسافت طولانی تری حفظ کنید و اجازه دهید آب کار خود را انجام دهد و شما روی آب سواری کنید. ✓سر بخورید»» سپس آب را بکشید! »»صاف و کشیده بودن=سرعت داشتن.

به نام خدا ایمان دارم از پس هر مشکلی بر خواهم آمد و روزم رو در صلح ُ آرامش سپری خواهم کرد . @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت مناسب برای پیشگیری از آرتروز و بهبود درد #گردن قسمت(۶۹) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۶👌حرکت فوق‌العاده برای کشش و تقویت و بهبود درد #کمر قسمت (۱۹۱) #سیاتیک قسمت(۶۷) #گردن قسمت(۶۶) #گهواره #NECK_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا عاشق همه باش در دنیا، برای آرامش خودت و دنیا ، آدم عاشق ، در جیبش به اندازه تمام دنیا مهربانی داره @DCHAMEDJADIDI

👈تسلط بر شنای کرال پشت با ۳ دریل: ۱- دریل پازدن در وضعیت بدن در یک راستا ۲-دریل پا زدن در وضعیت خط بدن ۳-دریل ۳ ثانیه ۶ ضربه پا با یک دست کشیده در جلو سپس سوییچ روی دست دیگر »خیلی مهمه:» این دریل ها را به ترتیب انجام دهید زیرا آنها باعث پیشرفت طبیعی یکدیگر هستند! »حرکات کلیدی: -✓سر همیشه کاملاً رو به بالا است و گوش‌ها در آب هستند. -✓سر، لگن و پاها برای بهترین حالت فلوتینگ و داشتن حداقل مقاومت در یک سطح هستند. -✓ضربات پا از لگن، با هدف صاف نگه داشتن پاها و شل بودن انگشتان و مچ‌ پا است. - هنگام چرخش، توسط شانه، زیر بغل را بالای آب نگه دارید. - ریکاوری دست صاف با تماس دست به پهلوی سر در حین عبور صورت می گیرد. -کشش آب با آرنج خم و محکم نگه داشتن مچ انجام می گردد.

https://www.instagram.com/reel/DFh6k45Mppe/?igsh=cWVwaXp1YThidHlx سلامتی در یخبندان دریاچه تار

👈چگونه از خراب شدن عینک شنای خود جلوگیری کنیم: ✓»آیا می خواهید طول عمر عینک خود را افزایش دهید؟ باتوجه به افزایش بالای قیمت عینک شنا و حفظ کیفیت آن باید بعد از تمرین این عادات خوب را اجرا کنید: 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

✓با آنها دوش بگیرید: همه ما به عنوان شناگر می دانیم که کلر چقدر ماده ی قوی است، به زبان ساده، حتی به سختی می توانیم سطح پوست خود را از بوی کلر موجود در آب خلاص کنیم. در دراز مدت، کلر می تواند به قاب و بند سیلیکون عینک و به طور بالقوه حتی به رنگ آنها و شفافیت لنزها نیز آسیب برساند. لذا پس از اتمام تمرین، عینک را با خود زیر دوش ببرید و آن را با آب سرد و کمی مایع شستشو تمیز کنید! ✓ آنها را حمام آفتاب بدهید: اگر در استخر روباز تمرین می کنید، عینک شنای خود را بیرون بگذارید تا در مقابل آفتاب، خشک و ضدعفونی شود(به میزان چند دقیقه در نور مستقیم آفتاب) و اگر در استخر سرپوشیده تمرین می کنید آنها را مدتی بیرون از ساک ورزشی بگذارید تا در هوای رختکن خشک شوند. لازم نیست طولانی مدت باشد، تا زمانی که لباس پوشیدید و آماده حرکت شدید، می توانید آنها را دوباره در ساک ورزشی خود قرار دهید. یادمان باشد عینک کپک زده می تواند خطرناک باشد و باعث عفونت چشم ها شود ✓از کیف مخصوص عینک شنا استفاده کنید: نکته شگفت‌انگیز خرید یکی از این عینک‌های دارای کیف مخصوص این است که یک کیف عالی برای همراهی با آن دریافت خواهید کرد. آنها دوام زیادی دارند و می توانند عینک را به خصوص در هنگام مسافرت ایمن نگه دارند. درون اکثر این کیف ها، بسته رطوبت گیر و پودر تالک که خاصیت نرم کنندگی، ضد چسبندگی و ضد رطوبت است، نیز موجود است. بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد این است که شیشه قاب عینک خراشیده شود! »این مراحل را با جدیت دنبال کنید تا عینک شما برای مدت طولانی دوست و همراه شما باشد!