1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
با عزیزانی
که در کنارت هستند
بیشتر مهربان باش ،
شاید
امروز آخرین روز در دنیا باشه .
@DCHAMEDJADIDI
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
حرکت فوقالعاده
برای تقویت عضلات
#هیپ
قسمت (۹۷)
#کمر
قسمت (۲۱۵)
#سیاتیک
قسمت(۱۵۵)
#کش_مینی_باند
#کش_لوپ
#HIP
#LOW_BACK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🏊♂️🏊🏊♀️🏊🏊♂️
دریل دست کرال پشت.
بهبود درتکنیک و وضعیت کشش آب در دست کرال پشت .
میتوانید با پای ثابت هم این دریل را انجام دهید.
#شناگران #شناگر #شنای_پروانه #شنای_پروانه🦋 #شنای_قورباغه🐸 #شنای_قورباغه #کرال_پشت #کرال #کرال_سینه #شناگران_حرفه_اى
#swimlife #swimday #swimminglesson #swimmingfun #swimmingcoach #swimcoach #swim #swimtime #swimrun #swimmer #swimmers #natacao #natacaofantil #natacion #natación #natação
16.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
زمین قشنگترین جای زندگیست
با اندیشه پاک
در این زیبای زندگی کنیم
@DCHAMEDJADIDI
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
حرکت فوقالعاده
برای تقویت عضلات
#هیپ
قسمت (۹۸)
#کمر
قسمت (۲۱۶)
#گردن
قسمت (۷۲)
#زانو
قسمت (۱۲۵)
#کش_لوپ
#شانه
#شانه_شناگر
قسمت (۴۱)
#HIP
#LOW_BACK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈دریل مفرح برای بهبود برگشت سالتو سرعتی شما:
»من این نوع شناوری و سپس شنای سریع را در تمام مسافت ها انجام می دهم. برخی از آنها را با یک غلت به جلو، پشتک به عقب یا حتی یک برگشت باز، آغاز می کنم.
»همچنین تغییر فاصله از دیواری که شناگران در مقابلش شناور هستند، بسیار سرگرم کننده است، بنابراین باید روی تولید سرعت از هیچی و سپس روی حرکت با سرعت به سمت دیواره کار کنند. همچنین شناگران را مجبور می کند که تعداد استروک خود را تنظیم کنند تا به خوبی به دیواره نیز تماس داشته باشند!
14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
لحظهای که تصمیم میگیرید
برای خود بهتر بخواهید
لحظهای است
که کل جهان به نفع شما تغییر میکند
@DCHAMEDJADIDI
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
(۳)حرکت فوق العاده قدرتی
پلانک برای پیشگیری از دیسک
و تقویت عضلات
#کمر
قسمت (۲۱۷)
#سیاتیک
#plank
#LOW_BACK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈دریل قورباغه(با هدف بهبود زمانبندی+ کاهش درگ):
»در اینجا یک دریل سرگرم کننده و موثر برای ارتقای شنای قورباغه شما پیشنهاد داریم!
👈» دریل فین:
✓»یک عدد فین را با دو دست بگیرید.
✓»فین را به سمت صورت خود بیاورید و پاها را باز کنید.
✓»فین را تا جایی که ممکن است به جلوی خود پرتاب کنید و پا بزنید.
✓»فین را قبل از اینکه زیر آب غرق شود، بگیرید و دوباره مراحل بالا را تکرار کنید.
👈»هدف:
هدف از این دریل زمان بندی صحیح اجرای ضربات پا و دست برای به حداکثر رساندن مسافت هر استروک است. علاوه بر این، با نگه داشتن فین در آن موقعیت، دست ها را مجبور می کند تا روی سطح آب بمانند و از فرورفتن آنها پیشگیری می کند. این امر به شما کمک می کند بسیار موثرتر شنا کنید و از سر خوردن در آب لذت ببرید!
»»آیا قصد دارید دریل فوق را امتحان کنید؟
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈دریل گرفتن و کشش آب با استفاده از قراردادن کفی شنا زیر مچ دست، برای افزایش میزان آب دریافتی و نیروی پیشرانه بیشتر .
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈 مروری بر اجرای ✓درست و ×غلط بخش حرکتی دست و موقعیت سر در شنای کرال پشت.
16.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
اوج بگیرید
نه برای اینکه دیده شوید
برای اینکه بهتر ببینید
@DCHAMEDJADIDI