🟥تمرینات آموزش دست کرال پشت چرخش دست ها به شکل گفته شده و تمرکز بر روی اجرای صحیح و دقیق آن ها ممکن است کمی دشوار باشد اما شما قطعا با تمرین و تکرار به این حرکت مسلط خواهید شد. در زیر تمریناتی که برای تسلط به این حرکت در شنای کرال پشت می‌توانید انجام دهید را بیان کرده ایم. 🟨نکته طلایی حرکت دست ها در شنای کرال پشت همانطور که گفته شد شما باید در شنای کرال پشت به وسیله دست ها یک دایره بکشید به طوری که این دایره در داخل و خارج از آب باشد، اول این که هر دو دست باید کاملا صاف در حرکت باشند و نباید دست ها را خم کنید. اما نکته مهم این که در حین حرکت دست رو به بالا انگشت شصت شما باید به طرف بالا باشد و زمانی که می‌خواهید دست را داخل آب فرو ببرید باید ابتدا انگشت کوچک وارد آب شود، بنابراین در این حین دست شما باید چرخش داشته باشد.

پای کرال سینه        ریتم پا در کرال سینه در مسافت های طولانی از پای ۲ضرب، مسافت های میانی از پای ۴ضربی و برای ماده های سرعت از پای ۶ضربی استفاده می کنیم. ▪︎>شما چه نوع ضرباهنگ پایی را ترجیح می دهید؟ #شنای_قورباغه #شنای_پروانه #شناگران #شناگر #شیرجه #شنا #شناور_آب #کرال_سینه #کرال_پشت

. یکی از قسمت‌های مهم در شنای کرال سینه، نفس گیری است و این مرحله همان تخلیهٔ هوای ذخیره شدهٔ شش‌ها در آب است. خالی کردن هوا در آب می‌تواند هم از طریق بینی و هم از راه دهان باشد. مهم نیست که کارآموز از کدام سمت یا جهت  (راست یا چپ) نفس گیری کند، بلکه مهم این است که عمل هواگیری یک طرفه صورت گیرد عمل دم خیلی سریع انجام می‌شود و اگر عمل بازدم کمی طولانی‌تر باشد اشکالی نخواهد داشت. سر به اندازه‌ای می‌چرخد تا دیگر آبی پیرامون دهان نباشد و شناگر از خلأ طبیعی ایجاد شده توسط موج کمانی شکل استفاده کرده و پایینتر از سطح معمولی‌آب نفس‌گیری می‌کند. #کرال_سینه #کرالسینه #کرال #شناگران #شناگری #شنا #شیرجه #هواگیری #آموزش_شنا #آموزش #شناگران_حرفه_اى #بازی #swimm #swimmer #swimming

به نام خدا هر کاری که خوشحالت میکنه انجام بده روزها برنمیگردن. @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید ۳ تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات وبهبود دردهای #زانو قسمت (۱۲۸) #کمر قسمت(۲۱۹) #چهار_سر قسمت (۴) #همسترینگ قسمت (۵) #توپ #HAMSTRING #LOW_BACK_PAIN #KNEE #ACL @DCHAMEDJADIDI

✳️از سری آموزش‌های جهانی شنا،شروع یادگیری چرخش فلیپ یا سالتو را در این کلیپ مشاهده میکنید. ✅️برای یادگیری آن ابتدا همانند حرکت لاک پشت که ابتدای شناوری روی آب است،بدن خود را جمع کنید و با کمک دست ها چرخش را انجام دهید و با تمرین و تکرار آن براحتی میتوانید سالتو بزنید. ✅️با کمک تخته و نودل این حرکت را تمرین کنید تا درآن حرفه ای شوید. * * * #شناگران #شنای_بانوان #شنا #شناگر #شنای_پروانه #شنای_قورباغه🐸 #شنای_پروانه🦋 #شنای_پروانه #کرال #کرال_سینه #کرال_پشت @swimtraining @swimtraining_shop @swimtrainingusa @swimtraining_kids #swimlife #swimmingcoach #swimtraining #swim #swimmer #swimmers #swimmingpool #swimmingtime #natação #natacao #natacion #natación #nataçãoinfantil #swimrun #swimlessons #swimcoach #swimmingcoach #swimbikerun

به نام خدا یه روز زیبا و پرانرژی در انتظار توست لبخند بزن و تلاش کن و از لحظات لذت ببر @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۵ تمرین اساسی برای کشش و بهبود ناهنجاری #کمر قسمت (۲۲۰) #سیاتیک قسمت (۱۵۷) #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN #HAMSTRING @DCHAMEDJADIDI

زیبا ترین شنا🦋 شنای پروانه یکی از سخترین و قدرتی ترین شناها محسوب میشه در این شنا بیشتر عضلات بدن درگیر میشن برای همین تقویت این عضلات خیلی مهمه در پیشرفت این شنا #شنایپروانه #شنا #شنا_کردن #آموزش_شنا #مربیشنا #شنای_بانوان #شنای_حرفه_ای

به نام خدا یاد بگیریم در عمق سادگی آرامش را پیدا کنیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها ر صحیح هر روز انجام دهید 👌۴👌حرکت مناسب برای تقویت و بهبود و پیشگیری از آرتروز #گردن قسمت(۶۵) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈۲ دریل برای شناگران نخبه برای بهبود ضرباهنگ سرعت کرال سینه: ۱- آرنج های مخالف/ دریل سوییچ ۲- دریل سر به عقب »آیا می خواهید سرعت شنای کرال سینه خود را بدون از دست دادن کارایی، افزایش دهید؟ »این ۲ دریل برتر را امتحان کنید تا استروک ریت(سرعت استروک) خود را تنظیم کرده و در آب صاف و روان بمانید.