برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۳ تمرین برای بهبود درد #کمر قسمت (۲۲۶) #سیاتیک قسمت (۱۶۰) #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DC_HAMEDJADIDI

#آبدرمانی Tandem Walk with Noodle حرکت "تاندِم واک" با نودل (فوم شنا) یک تمرین عالی برای تقویت تعادل، هماهنگی و عضلات پا در آب است. این تمرین با افزایش تمرکز و کنترل بدن، به بهبود تعادل کلی و پیشگیری از افتادن کمک می‌کند. فواید: تعادل بهتر: تقویت عضلات عمقی بدن برای حفظ ثبات. هماهنگی عضلات: بهبود عملکرد عضلات پا و کمر. سبک و ایمن: مناسب برای افرادی با زانو یا کمر درد. چربی‌سوزی ملایم: افزایش متابولیسم در محیط کم‌فشار آب. برای تمامی سنین مناسب است و فشار کمی به مفاصل وارد می‌کند

#آبدرمانی حرکت Walk + Stops + Leg Swings x Arms در آب: 🚶‍♀️ قدم زدن: در آب تا کمر قدم بزنید و دست‌ها را به شکل X جلوی بدن حرکت دهید. ⏸ توقف: بعد از 10-15 قدم توقف کنید، پاها را باز کنید تا تعادل داشته باشید. 🦵 تاب دادن پا: پا را جلو و عقب تاب دهید و همزمان دست‌ها را ضربدری (X) حرکت دهید. هر پا 10-12 بار تکرار شود. 🌟 مزایا: 💪 تقویت عضلات، 🤸‍♀️ بهبود تعادل، 🌊 کاهش فشار روی مفاصل. ✨ این حرکت را 3-4 ست انجام دهید!

به نام خدا خودت را عمیق‌تر از همیشه در آغوش بگیر جهان از تو آغاز می‌شود و با تو به پایان می‌رسد پس زندگی را آنگونه که میخواهی بساز نه آنطور که دیگران انتظار دارند @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت و تقویت مچ دست آسیب دیده وسلامت آن این حرکات را صحیح انجام دهید چند حرکت مناسب برای تقویت عضلات و بهبود درد #مچ_دست قسمت(۳۰) #سندروم_تونل_کارپال قسمت (۱۸) #Wrist #CARPAL_TUNNEL @DCHAMEDJADIDI

💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧 آب گرم با معده خالی! موضوع مهم: ای کاش بتوانم این مطالب را به همه انسانها برسانم: یکی از متخصصین قلب میگوید اگر هر کسی که این نامه بدستش میرسد به کسانی که میشناسد بفرستد پس باعث نجات زندگی انسان و درمان با آب گرم! باورتان نميشود اتحاد بیماریهای ژاپنی آخرین تجربه درمان با آب که نتایج صد درصد برای بیماریهای زیر را دارد منتشر کرد: سردرد شدید. فشار خون. کم خونی. درد مفاصل. فلج. ضربان شدید یا تند قلب. صرع. چربی. سرفه. التهاب حلق. آسم.سل. التهاب شرایین. و هر مرضی که به مجاری ادرار مربوط میشود. زیادی ترشح اسید و التهاب معده. کم اشتهایی.. و هر مرضی که به چشم و گوش و حنجره مربوط میشود.. طریقه درمان با آبی که بجوش آمده هر روز صبح زود از خواب بیدار شو و 4 لیوان آب با معده خالی بخور 160 میلی. و آب باید گرم باشد ولی نه آنقدر که زبان را بسوزاند ولی ولرم نزدیک به گرم باشد و تا 45 دقیقه بعد هیچگونه غذایی نخورید و پس از هر وعده غذا تا 2 ساعت آب نخورید! بعضی از افراد یا مریضها در اوایل برای نوشیدن 4 لیوان در یک وقت مشکل دارند میتوانند کمتر آب بنوشند و یواش یواش به 4 لیوان برسد! نتایج درمان با آب برای امراض زیر در مدت معین زیر ثابت شده: مرض قند 30 روز فشار خون 30 روز مشکلات معده 10 روز انواع سرطان 9 ماه سل و التهاب شرائین 6 ماه کم غذایی 10 روز مشکلات مجاری ادرار 10 روز مشکلات بینی و گوش و حنجره 20 روز مشکلات عادت ماهیانه 15 روز مشکلات قلب و انواع آن 30 روز سردرد شدید 3 روز کم خونی 30 روز چربی 4 ماه صرع و فلج 9 ماه مشکلات دستگاه تنفسی 4 آب یخ! ابو علی سینا: اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد. آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشه! شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرند، علت اصلی این اتفاق بد نوشیدن آب یخه! آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه.. متاسفانه بالای 90 در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند! در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه! آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب سرطان دستگاه گوارش میشه.. برای دوستان خود ارسال کنید تا کسانی را که دوستشان داریم را از مرگ نجات بدهیم... کسانی که از این روش استفاده میکنند ۱۰۰%مشکلشان حل میشود 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 یه صلوات از ته قلب برای آمرزش زن دائی مهربانم که دلسوز همگان بود مرحومه زهرا یوسفی و حاج اسعد رحیمیان حاج کاظم جدیدی حاج محمد رحیمی منوچهر کبیری کربلایی مهدی آبشاری و اقوام و عزیزان و پدر و مادرهایی که دستشان از این دنیا کوتاه شده برای همه رفتگان 💚یه صلوات از ته قلب 💚 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا محکم پشت خودت باش ابتدا کسی از تو حمایت نخواهد کرد تا قوی شوی. سپس کل جهان هستی حامی تو خواهد بود @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. حرکات مناسب برای  تقویت عضلات شانه_گردن و بهبود درد های #شانه قسمت (۴۷) #شناگر #شنا #فوم_رولر ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #SHOULDER @DCHAMEDJADIDI

تمرین #آب‌درمانی Noodle Climbs: تقویت عضلات و بهبود تعادل! ✅مزایا: تقویت عضلات شکم و پایین کمر بهبود تعادل و هماهنگی کاهش فشار روی مفاصل مناسب برای مشکلات کمر و زانو 💥نحوه انجام: لوله شنا را زیر بغل خود قرار دهید و در آب شناور بمانید. با استفاده از عضلات شکم و پاها به سمت جلو حرکت کنید. حرکات را با کنترل و تمرکز بر روی عضلات انجام دهید. ❌منع: افرادی که مشکلات شدید در مفاصل دارند. کسانی که تعادل ضعیفی دارند (باید تحت نظر مربی یا فیزیوتراپیست انجام شود). 📌 نکته: همیشه در هنگام انجام تمرینات آب‌درمانی با دقت و احتیاط عمل کنید!

#سوال_پر_تکرار #شانه_یخ_زده 💥کشش دست از مقطع عرضی بدن: بازو را افقی مقابل سینه قرار داده و با دست دیگر آن را به سینه نزدیک کنید. 5-10 بار در روز. 💥کشش به جلو: دست آسیب‌دیده را روی میز بگذارید و به جلو بلغزانید، کمر را کمی خم کنید. 5-10 بار، دو نوبت در روز. 💥حرکت انگشت: دست آسیب‌دیده را در مقابل دیوار بکشید و انگشتان را به آرامی بالا ببرید. 10-15 بار در روز. این تمرینات به تقویت و بهبود حرکت شانه کمک می‌کنند

#حرکت_شکم_کوهنوردی حركت شكم كوهنورد عضلات هدف:عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است.

✅حرکت فوق موجب کشش عضله #پریفورمیس شده و از بروز سندروم پریفورمیس جلوگیری میکند ⭕️در تصویر فوق عضله در اندام سمت راست درگیر شده است