حرکت Wall Foot Slide with Noodle در آب برای کشش همسترینگ و بهبود انعطافپذیری آن عالی است. این حرکت به آرامی عضلات پشت ران را کشش داده و برای آسیبهای خفیف همسترینگ یا پیشگیری از آسیب مفید است. ### مزایا 🌟 - کشش و افزایش انعطاف همسترینگ - کاهش سفتی عضلات پشت ران - کمک به بهبود آسیبهای خفیف - کاهش فشار روی مفاصل ### موارد منع ⛔ - آسیبهای شدید همسترینگ - درد شدید هنگام حرکت

فواید شنای قورباغه 🐸 1. کالری سوزی بالا 🔥 (۳۰۰-۶۰۰ کالری در ساعت) 2. تقویت عضلات 💪 (سینه، بازو، ران، پشت) 3. سلامت قلب ❤️ (بهبود گردش خون) 4. کاهش استرس 😌 (ترشح اندورفین) 5. انعطاف‌پذیری 🤸 (حرکات ریتمیک و کششی) 6. کم‌فشاری بر مفاصل 🦵 (مناسب برای همه) برای کالری سوزی بیشتر: - سرعتت رو بالا ببر 🚀 - از وسایل کمکی استفاده کن 🏊‍♂️ 💦 شنای قورباغه = سلامتی + لذت! 😄🌟

به نام خدا شاد بودن دلیل این نیست که همه چیز در زندگی خوبه من شادم چون بهترین های زندگی رو در آفریده های خدا میبینم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت اصلاحی مناسب برای پیشگیری از دیسک کمر و ناهنجاری #کمر قسمت (۲۲۹) #سیاتیک قسمت (۱۶۱) #قلنج #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

جامپینگ جک در آب: جذاب و پرانرژی! 💦 - بدون فشار روی مفاصل: حرکت راحت، حتی با درد مفاصل! - عضلات قوی‌تر: مقاومت آب = عضلات خوش‌فرم! - کالری‌سوزی بالا: چربی‌ها را در آب آب کنید! - تعادل فوق‌العاده: هماهنگی بدن را بالا ببرید. - کم‌خطر: آب از شما محافظت می‌کند. هشدار: اگر تازه‌کار هستید، آرام شروع کنید تا خسته یا بی‌تعادل نشوید! 😉

به نام خدا درون انسان سرزمین عجیبیست که باید کشف شود اما صد حیف ، همیشه درگیر دنیای بیرونمان هستیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت اصلاحی مناسب برای پیشگیری از دیسک کمر و ناهنجاری #کمر قسمت (۲۳۰) #شانه قسمت(۴۹) #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا زمانی که قلبت برای خدا می تپد پروردگار لطف ُ مهربانی خودش رو به تو نشان خواهد داد @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت شانه وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👏۳👏تمرین مناسب برای بهبود درد و تقویت عضلات و پارگی و مشکلات حرکتی #شانه قسمت(۵۰) #ترقوه قسمت(۴۰) #SHOULDER #ELBOW #DELTOID @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا خدایا سر راهمون قرار بده خوب ترین آدما رو اونایی که با بودنشون حال دلمون خوب میشه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت اصلاحی برای پوزیشن نامناسب و بهبود درد #گردن قسمت(۷۹) #کایفوز #کیفوز قسمت (۵۷) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

حرکت Trunk Rotation در آب برای تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطافپذیری و کاهش فشار بر مفاصل عالیه! برای افرادی با آسیبهای ستون فقرات، آرتروز یا ضعف عضلات مرکزی مناسب‌ست، اما در صورت التهاب حاد، شکستگی یا بیثباتی ستون فقرات، این حرکت رو انجام ندید. 💧🌀🏊‍♂️