به نام خدا شاد بودن دلیل این نیست که همه چیز در زندگی خوبه من شادم چون بهترین های زندگی رو در آفریده های خدا میبینم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت اصلاحی مناسب برای پیشگیری از دیسک کمر و ناهنجاری #کمر قسمت (۲۲۹) #سیاتیک قسمت (۱۶۱) #قلنج #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

جامپینگ جک در آب: جذاب و پرانرژی! 💦 - بدون فشار روی مفاصل: حرکت راحت، حتی با درد مفاصل! - عضلات قوی‌تر: مقاومت آب = عضلات خوش‌فرم! - کالری‌سوزی بالا: چربی‌ها را در آب آب کنید! - تعادل فوق‌العاده: هماهنگی بدن را بالا ببرید. - کم‌خطر: آب از شما محافظت می‌کند. هشدار: اگر تازه‌کار هستید، آرام شروع کنید تا خسته یا بی‌تعادل نشوید! 😉

به نام خدا درون انسان سرزمین عجیبیست که باید کشف شود اما صد حیف ، همیشه درگیر دنیای بیرونمان هستیم @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۵👌حرکت اصلاحی مناسب برای پیشگیری از دیسک کمر و ناهنجاری #کمر قسمت (۲۳۰) #شانه قسمت(۴۹) #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا زمانی که قلبت برای خدا می تپد پروردگار لطف ُ مهربانی خودش رو به تو نشان خواهد داد @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت شانه وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👏۳👏تمرین مناسب برای بهبود درد و تقویت عضلات و پارگی و مشکلات حرکتی #شانه قسمت(۵۰) #ترقوه قسمت(۴۰) #SHOULDER #ELBOW #DELTOID @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا خدایا سر راهمون قرار بده خوب ترین آدما رو اونایی که با بودنشون حال دلمون خوب میشه @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید حرکت اصلاحی برای پوزیشن نامناسب و بهبود درد #گردن قسمت(۷۹) #کایفوز #کیفوز قسمت (۵۷) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

حرکت Trunk Rotation در آب برای تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطافپذیری و کاهش فشار بر مفاصل عالیه! برای افرادی با آسیبهای ستون فقرات، آرتروز یا ضعف عضلات مرکزی مناسب‌ست، اما در صورت التهاب حاد، شکستگی یا بیثباتی ستون فقرات، این حرکت رو انجام ندید. 💧🌀🏊‍♂️

#آبدرمانی 🔻🔻🔻 یکی از راه‌های درمان روماتیسم مفصلی زانو آب درمانی است. ✅یکی از روش‌های آب درمانی شنا است. شنا به خصوص برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید زانو مفید است زیرا آب از بدن بیمار پشتیبانی می‌کند، بنابراین مقدار فشار بر روی مفاصلش محدود می‌شود. ✅علاوه بر شنا، یک ورزش خوب دیگر راه رفتن در استخر است، تلاش برای حرکت بیمار از طریق آب در حین راه رفتن عضلاتش را قوی‌تر می‌کند. بیمار می‌تواند در آب که تا کمر یا قفسه سینه‌اش قرار دارد راه برود یا روی کمربند شناوری قرار گیرد و در آب عمیق‌تر راه برود.

نکات کلیدی در هیدروتراپی (آب درمانی):👇 1. مشورت با پزشک: اگر مشکلات جسمی مانند دردهای عضلانی، مفصلی یا آرتروز دارید، قبل از شروع با پزشک و مربی خود مشورت کنید. 2. تعداد جلسات: ۲ تا ۳ جلسه در هفته مناسب است. 3. مدت تمرین: هر جلسه ۵۰-۶۰ دقیقه در آب گرم، با ۲۰-۴۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط برای فواید قلبی-عروقی. 4. عمق آب: آب باید تا وسط سینه باشد؛ از قسمتهای عمیق استخر خودداری کنید. مگر تمرین های خاص 5. تنوع حرکات: حرکات متنوع انجام دهید تا عضلات بیشتری درگیر شوند. 6. تکرار حرکات: هر حرکت را ۵ تا ۸ بار تکرار کنید. 7. کشش: حرکات کششی را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. 8. گرم کردن: قبل از ورود به آب، حرکات کششی نرم انجام دهید. 9. راه رفتن در آب: ۷-۱۰ دقیقه راه بروید، سپس استراحت کرده و حرکات بعدی را انجام دهید. 10. سرعت کنترل شده: حرکات آرام و کنترلشده باشند. 11. تنفس: طی ورزش باید بتوانید صحبت کنید؛ نفس عمیق و یکنواخت بکشید. 12. پس از تمرین: تا ۴۵ دقیقه بعد از خارج شدن از آب، در معرض هوای آزاد قرار نگیرید.