فین حداکثر سرعت شناگران نخبه است. کاربرد برای حداکثر سرعت، برای حداکثر توان، برای حداکثر اجرا. هیولای سرعت است.

به نام خدا آدمهای خوب عزیزند نزد خدا دیدنشون آرزوست و بودن در کنارشون فراموش نشدنی @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۳👌تمرین مناسب برای تقویت عضلات و بهبود درد #گردن قسمت(۸۰) #کایفوز #کیفوز قسمت (۵۸) #کمربند_شانه_ای قسمت (۵) #NECK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

👈اغلب، شناگران آن طور که باید، به یک اصل بسیار مهم شنای رقابتی توجه نمی کنند: »»فینیش. "خب همینطور است... شناگرفکر می کند که  فقط باید به دیواره برسد و به هر حال دست خود را به سطح دیواره استخر بزند." اما اینطور نیست! من بارها در مسابقات، دقیقاً در مرحله فینیش، برنده یا بازنده شده ام- و وقتی به این دلیل باختم دردناک بود... "و یکی از نقاط تمرکز در مرحله فینیش، موقعیت سر شما در زمانی است که می خواهید، شنا را تمام کنید." »در این ویدئو، تمرکز بر روی ۵ متر پایانی شنا است. فیلم را بررسی کنید و ببینید آیا آنطور که باید، مسابقات شنای کرال سینه خود را به پایان می رسانید یا خیر؟

به نام خدا دنیا مسیریست زیبا که زود به اتمام میرسه . از زیبای و سرعتش نهایت لذت رو ببر. @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۶👉حرکت مناسب برای تقویت #مچ_پا قسمت (۳۳) #واریس قسمت (۲۵) #آشیل #ساق_پا قسمت (۹) #Achilles #ankle @DCHAMEDJADIDI

دیسک کمر یا فتق دیسک کمری یک مشکل شایع در ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد شدید و ناراحتی شود. 🦴 دیسک کمر چیست؟ هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد. این مهره‌ها به وسیله صفحات انعطاف‌پذیری به نام دیسک بین‌مهره‌ای از یکدیگر جدا می‌شوند. ⚠️ اگر به دلایلی دیسک از قسمت عقبی خود دچار بیرون‌زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون‌زده روی نخاع یا رشته‌های نخاع فشار وارد می‌کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می‌شود. 💥 مردم به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می‌گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری است.

شنای کرال پشت: ورزشی کامل و کمفشار ✅**مزایا:** - تقویت عضلات پشت، شانه، بازو و شکم - بهبود وضعیت بدن و کاهش فشار بر مفاصل - کالریسوزی بالا و افزایش استقامت - کاهش استرس و آرامش ذهن ✅**عضلات درگیر:** - پشت (لاتیسیموس دورسی) - شانه (دلتوئید) - بازو (سه سر و دوسر) - عضلات مرکزی (شکم و کمر) ✅**مناسب چه کسانی است؟** - علاقهمندان به ورزش کمفشار - افرادی با مشکلات مفاصل - کسانی که به دنبال بهبود وضعیت بدن هستند - ورزشکاران برای تنوع در تمرینات شنای کرال پشت: قدرت و آرامش در یک حرکت! 💪🏊‍♂️

حرکت پای کرال سینه با تخته شنا از تمرینات مقدماتی شنای کرال سینه است. فواید آن: 1. تقویت عضلات پا 2. بهبود تکنیک پا زدن 3. افزایش استقامت عضلانی 4. بهبود تعادل در آب 5. کاهش فشار روی بازوها 6. افزایش سرعت 7. کمک به گرم کردن بدن این حرکت برای بهبود تکنیک و عملکرد شناگران مفید است.

👈 یک ست جالب و باحال افزایش مقاومت  وجود دارد که می توانید تمرین خود را با آن بسازید تا روی قدرت و سرعت کار کنید! »ست اصلی: ۳دور شنای انفجاری 3x15 متری با پاراشوت(چترمقاومتی)، فین و کفی روی زمان 1' دقیقه + 100 متر شنای نرم + 2x25 متر شنای سرعت از روی بلوک استارت همراه با 25 شنای نرم در زمان 2' دقیقه. سپس 200 تا 400 متر شنای دلخواه و انتخابی در بین راندها انجام دهید یا 10 دقیقه استراحت درجا داشته باشید. @هدف از ست انفجارهای مقاومتی: ✓خط بدنی بالا ✓ استروک های بزرگ قدرتمند  ✓سرعت ضرباهنگ بالا @ هدف از ست شنای سرعت همراه با شیرجه: ✓ انتقال نیرو و توان ✓ حفظ زمان ✓اجرای نشانه ها »مثل همیشه، کیفیت اجرای ست باید در اولویت باشد. بنابراین اگر بعد از ۱ یا ۲ دور(راند) احساس خستگی کردید، دیگر ادامه ندهید، سعی کنید دفعه بعد بهتر شوید!

👈تسلط به تعادل در شنا: یک دریل ساده! »با راهنمای متخصص ما در هنر شنا، مسلط شوید! »این ویدئو یک دریل شنای ساده و در عین حال موثر را با تمرکز بر تعادل و پایداری نشان می دهد. »موقعیت مناسب بدن را برای شناوری مطلوب و حرکت بدون زحمت وتلاش در آب را تجربه کنید. ✓»از نوک انگشتان دست تا انگشتان پا می بینید که چگونه میان تنه او خوب و پایدار است، لگن او درست روی سطح آب قرار دارد و پاهایش واقعا‌‍ خطی هستند. »این روش وزیدن بادهاست، همان طور که جریان آب در استخر جاری است. »این همان تعادل واقعی است به طوری که هر حرکتی که او در آن خط انجام دهد بسیار سازنده خواهد بود. ✓» با تسلط به تعادل و پایداری، تکنیک شنای خود را بهبود ببخشید!

به نام خدا تعلیم نده کم ذات را کم ذات اگر بالا رود گردن زند استاد را @DCHAMEDJADIDI