برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۴تمرین کششی مناسب برای بهبود درد #کمر قسمت (۲۱۰) #سیاتیک قسمت (۷۵) #گودی_کمر قسمت (۱۳) #لوردوز #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا تو برگزیده شدی تا در آرامش زندگی کنی. @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👈۳👉حرکت مناسب برای تقویت #آشیل #ساق_پا قسمت (۱۰) #مچ_پا قسمت (۳۶) #واریس قسمت (۲۶) #کمر قسمت (۲۳۶) #Achilles #ankle @DCHAMEDJADIDI

👈وقتی نوبت به شنای کرال پشت می رسد شما می خواهید،حفظ خط بدن بالا را در اولویت قرار دهید. شنای کرال پشت سخت است،بنابراین به حداقل رساندن درگ تا حد ممکن برای انتقال قدرت و سریعتر شدن بسیار مفیدخواهد بود! ✓»×چرا نه به»خط بدن پایین؟ وضعیت سر و لگن شاخص خوبی برای رفع این مشکل است.اگر درحین شنا به سمت پاهای خود نگاه کنید،لگن را به زیر آب فشار می دهید.اگر لگن فرو برود،پاها نیز فرو می‌روند وپس از آن،وقت نبرد با آب است.مشکل دیگر می تواندهواگیری باشد،اگربا عجله نفس بکشیدبدن شما به طور خودکار غرق می شود! ✓»✓چرا بله به»خط بدن بالا: این را می توان با تمرین مداوم با کیفیت به دست آورد.هنگام پا زدن،لگن را به سمت سطح آب فشار دهید و میان تنه را درگیر کنید.سر را در وضعیت طبیعی نگه دارید وبا الگوی منظم نفس خود را به داخل و خارج هدایت کنید.زانوها و مچ پاها را برای تولید نیروی محرکه درگیر کنید و سعی کنید پاها را نزدیک سطح آب نگه دارید! ✓»به یاد داشته باشید: شلختگی در آب آسان است و ممکن است در کوتاه مدت راحت تر باشد، اما پایدار نیست. اجرای تکنیک درست و دقیق، سخت است و ممکن است در ابتدا مشکل به نظر برسد اما در دراز مدت نتیجه می دهد!

👈دریل مراحل گرفتن و کشش آب(بالا) با حفظ موقعیت بدن و سر 👈دریل مرحله فشار آب ( پایین) با حفظ موقعیت بدن و سر

👈 تمرین ۱: برای نقطه ورود بهتر در استارت

👈تمرین۲: جهت تقویت جهش اولیه و نقطه ورود استارت :

به نام خدا لحظه های زندگیت غرق در صلح ُ نور ُ آرامش خورشید @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات و زانو و تقویت عضلات وسلامت آنها این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید 👌۲👌حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات چهارسر و بهبود درد #زانو قسمت (۱۳۴) #منیسک قسمت(۲۰) #زانو_ACL قسمت (۲۸) #کمر قسمت (۲۱۲) #MENISCUS #KNEES #knee #ACL @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا خدایا درد ُ بلا رو از انسانهای خوبت بگیر . @DCHAMEDJADIDI

برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید. ۶ تمرین کششی مناسب برای بهبود درد #کمر قسمت (۲۳۸) #سیاتیک قسمت (۱۶۷) #گودی_کمر قسمت (۱۰) #لوردوز #SCIATIC_NERVE_PAIN #LOW_BACK_PAIN @DCHAMEDJADIDI

به نام خدا رفیق با معرفت #سگ_مغرور_گرسنه #خنده #لبخند #حال_خوب @DCHAMEDJADIDI